Что нужно делать, чтобы не краснели глаза во время работы за компьютером?

Содержание
  1. Синдром компьютерного зрения: красные глаза от компьютера, режет, сухость и покраснение
  2. Определение заболевания
  3. Причины возникновения
  4. Симптомы
  5. Методы диагностики
  6. Лечение
  7. Медикаментозное
  8. Увлажняющие
  9. Успокаивающие
  10. Сосудосуживающие
  11. Поддержание гигиены зрения
  12. Гимнастика для расслабления глаз
  13. Заключение
  14. Как убрать красные глаза после компьютера: 5 советов офтальмолога
  15. Как убрать красноту глаз у детей
  16. Как снять покраснение
  17. Что делать, если краснеют глаза от компьютера
  18. Причины покраснения глаз от компьютера
  19. Последствия и опасности покраснения глаз
  20. Применение капель
  21. Упражнения для расслабления глаз
  22. Народные способы
  23. Снятие красноты глаз после компьютера у детей
  24. Профилактика
  25. Красные глаза от компьютера: что делать, какие препараты закапать
  26. Почему после работы за компьютером появляется гиперемия глаз
  27. Редкие моргательные движения
  28. Нарушение осанки
  29. Нарушение кровообращения
  30. Требования гигиены
  31. Как не «посадить» глаза, сутками сидя за компьютером
  32. Правильно расположите экран
  33. Купите хороший монитор
  34. Следите за яркостью
  35. Соблюдайте правило 20/20/20
  36. Чаще моргайте или пользуйтесь увлажняющими каплями
  37. Защитите глаза с помощью компьютерных очков
  38. Обязательно делайте гимнастику для глаз
  39. Употребляйте продукты, богатые лютеином
  40. Детям и правда лучше не сидеть за компьютером целыми днями
  41. Лайфхак: как вовремя заподозрить проблемы со зрением
  42. Как защитить глаза при работе за компьютером
  43. Освещённость
  44. Блики
  45. Перерывы
  46. Увлажняющие капли
  47. Воздух в помещении
  48. Очки и линзы
  49. Моргайте чаще
  50. Правило 20–20–20
  51. Положение монитора
  52. Подставки под документы

Синдром компьютерного зрения: красные глаза от компьютера, режет, сухость и покраснение

Что нужно делать, чтобы не краснели глаза во время работы за компьютером?

Глаз человека — это сложный оптический механизм, нормальное функционирование которого зависит от многих факторов.

Боль в глазах не всегда бывает связана с наличием какой-то серьезной патологии, причиной может стать даже обычная усталость глаз. К примеру, компьютер и работа за ним утомляют глаза очень сильно.

В 1998 году даже официально появился термин “Компьютерный зрительный синдром”.

Определение заболевания

Сильная утомляемость глаз при работе за компьютером связана с тем, что при этом в разы сокращается частота морганий.

Результатом этого становится пересыхание естественного слезного слоя на поверхности глазного яблока. В норме, при мигании, происходит распространение и увлажнение глазного яблока.

Без этого раздражается конъюктивальная оболочка, результатом чего являются утомленность и усталость.

Человек начинает ощущать дискомфорт в виде жжения, зуда, ему кажется, что в глазах присутствует что-то постороннее. Помимо этого, при работе за компьютером глазодвигательные мышцы находятся в статическом напряжении.

[attention type=yellow]

Из-за этого сильно замедляется кровоток в глазах и происходит кислородное голодание, которое пагубно сказывается на состоянии глаза.

[/attention]

Отсюда и знакомое многим покраснение глаз, расширенные сосуды — это способ компенсировать неправильный кровоток.

Изображение, передаваемое монитором электронного устройства — самосветящееся и постоянно мерцающее, человеческий глаз не приспособлен для такого восприятия. Ему требуется изображение всего в отраженном свете.

Следствием этого становится перегрузка зрительного анализатора, интерпретируемая человеком как усталость глаз.

При работе одновременно с бумажными документами и электронным устройством нагруженность возрастает, ведь требуется постоянное переключение взгляда.

Причины возникновения

Выделяют следующие причины появления КЗС:

  1. Неправильная поза при работе за компьютером: если человек сидит под неверным углом, то нагрузка на зрение может значительно усиливаться. Существует угол обзора, под которым понимается угол, получаемый, если мысленно соединить центр монитора с глазом и горизонталью. Если он будет превышать 14 градусов, то компьютерный синдром развивается очень быстро.
  2. Неправильное освещение рабочего места — блики, получаемые из-за некорректного расположения источников света, очень тяжело переносятся глазами.
  3. Недостаточная или, наоборот, излишняя освещенность.
  4. Дефекты настроек монитора, при которых изображение получается некачественным — размытым, нечетким, недостаточно или слишком ярким.
  5. Отсутствие норм санитарно-гигиенической безопасности электронного прибора.
  6. Частый перевод взгляда с экрана, на клавиатуру, на поверхность рабочего стола и бумаги.
  7. Повышенная восприимчивость глаз к внешним раздражителям.

Косвенные факторы так же могут стать причиной возникновения патологии. Например, артриты, когда нарушается осанка. Или гипертиреоз, при котором расширяется глазная щель, соответственно, быстрее высыхает смазывающая жидкость. Так же использование мочегонных препаратов негативно влияют на выработку слезной жидкости и могут косвенно повлиять на развитие компьютерного синдрома.

Симптомы

О том, что идет развитие компьютерного синдрома, можно судить по появлению следующих признаков:

  • появление различных помех перед глазами. Это может быть рябь, движущиеся точки (фотопсия) или просто туман;
  • возникновение острой чувствительности к свету (фотофобия);
  • самопроизвольное слезотечение, иногда обильное;
  • потеря четкости изображения;
  • ощущения присутствия чего-то постороннего в глаза;
  • жжение, зуд, сопровождающееся покраснением слизистых и век;
  • покраснение глазного яблока, что свидетельствует об излишней наполненности кровеносных сосудов, которые в нем расположены;
  • болезненность в самих глазах и даже бровях, ощущение сдавливания глазного яблока;
  • головные боли, особенно в области лба или затылка;
  • резкое снижение остроты зрительного восприятия.

От времени работы за устройством зависит интенсивность симптомов. Как правило, подобные проявления начинают обнаруживаться после 6 часов непрерывной работы за компьютером. Меры профилактики дальнозоркости описаны в статье.

Методы диагностики

Если такие симптомы появились, важно посетить офтальмолога для обследования органов зрения и получения рекомендаций для использования специальных капель.

Врач обязательно должен поинтересоваться, как долго приходится проводить пациенту за работой на компьютере, делаются ли перерывы и как часто, каково расстояние от глаз до монитора.

Кроме этого нужно исключить наличие других офтальмологических заболеваний (аллергический конъюнктивит, аметропию и пр.)

В целях диагностики проводится проверка остроты зрения, как при чтении, так и вдаль.

Обязательно потребуется исследование глазного дна с исследованием функций сетчатки и зрительного нерва.

Для определения количества слезной жидкости делают тест Ширмера — это так называемая “слезная проба”, она позволяет установить, имеет ли место дефицит выработки слезной жидкости. Здесь же оцениваются ее качественные показатели.

В случае подозрения на то, что присутствует вторичное инфицирование, делается бактериоскопическое исследование, для которого берется мазок. При наличии каких-либо сомнений делается УЗИ или КТ.

Лечение

Важно выполнять рекомендации врача и использовать комплексный подход терапии.

Медикаментозное

Медикаментозная терапия предполагает использование капель (искусственные слезы). Их применяют с целью увлажнения, смягчения и снятия болезненных ощущений. Такое воздействие обусловлено специфическим составом подобных растворов.

Они начинают действовать сразу же при попадании на конъюнктиву и равномерного распределения по ней. Данные препараты не предназначены для лечения глазных заболеваний, они в минимальных количествах впитываются в кровоток.

Их основное предназначение — контактировать со слезной пленкой.

[attention type=red]

Закапывание необходимо повторять несколько раз в сутки, ведь защитный слой держится несколько часов.

[/attention]

Существует несколько типов капель при синдроме компьютерного глаза: увлажняющие, успокаивающие и сосудосуживающие. Рассмотрим эти препараты подробней.

Увлажняющие

Цель их использования — замена естественной слезной жидкости при сокращении числа морганий, которое всегда сопровождает работу за компьютером.

Данная категория капель способна устранить дискомфорт и нормализовать качество слезной пленки, поэтому именно она считается самой полезной.

Неоспоримым их достоинством является так же отсутствие ограничений и минимум противопоказаний по их применению, как по возрасту, так и по суточному количеству закапываний.

Систейн

Препарат применяется для устранения сухости и признаков раздражения органов зрения. При попадании на коньюктиву, средство создает защитную пленку, которая ограждает глаз от негативных внешних факторов.

Капли Систейн Ультра имеют концентрированную форму, поэтому их достаточно применять всего раз в сутки. Закапывать нужно сутра, по одной капле в каждый глаз.

Сразу после нанесения средства нужно активно поморгать, чтобы препарат равномерно распределился по поверхности глаза.

Капли имеют концентрированную форму, поэтому их достаточно применять всего раз в сутки.

Среди противопоказаний к использованию можно отметить индивидуальную непереносимость компонентов. Отметим, что при длительном использовании эффективность средства снижается. Если вы замечаете что действие капель начинает сходить на нет, это повод сменить препарат.

Систейн нельзя использовать совместно с терапевтическими каплями от вирусных патологий зрения.

Визин “Чистая слеза”

Средство устраняет сухость, чувство жжения и песка в глазах, снимает отечность. Оно также создает пленку, которая защищает коньюктиву от пересыхания и способствует ее восстановлению. Срок действия препарата составляет до 8 часов. За один раз можно инстиллировать не более 2 капель в один глаз.

По составу Визин очень близок к человеческой слезе и не имеет противопоказаний.

Успокаивающие

Такая категория средств должна купировать признаки раздражения глаз в виде зуда, покраснений и слезотечения. Такие капли должны использоваться только в составе комплексного лечения синдрома сухого глаза, так как они не могут одновременно служить для увлажнения. Среди успокаивающих средств можно отметить следующие:

  1. Инокса. Препарат относится к группе “искусственная слеза”, снимает жжение, зуд, сухость и покраснение, обладает антисептическим действием. Средство можно совмещать с ношением контактных линз. Средство не рекомендуется использовать пациентам моложе 14 лет. Его можно применять по мере надобности. Обычно хватает 3-4 закапываний в сутки. Могут также применяться капли Альбуцид, описанные тут.
  2. Оптив. Средство борется с покраснением, усталостью, жжением и раздражением. Препарат хорошо увлажняет слизистую оболочку и по составу близок к естественной слезе. Капли модно использовать по мере необходимости, но не более 8 раз в сутки. Для восстановления зрения еще назначают Офтан Катахром, рассмотренные по ссылке.

Средство противопоказано для пациентов моложе 18 лет и беременных женщин.

Сосудосуживающие

Средства этой группы должны предотвращать развитие воспалений от чрезмерно расширенных кровеносных сосудов.

Такие капли являются наименее эффективными при синдроме сухого глаза, так как они не имеют существенного терапевтической пользы, а, скорее, снимают лишь видимые проявления в виде покраснения.

Однако в дополнение к прочим средствам их вполне можно использовать. Рассмотрим список капель:

  1. Полинамид. Это препарат комбинированного действия. Он способствует сужению сосудов, уменьшает зуд, воспаление и отечность, снижает слезотечение. Средство не рекомендуется использовать детям до 2 лет, беременным и кормящим женщинам. Также противопоказаниями являются: непереносимость компонентов, глаукома, ксероз коньюктивы. Средство можно использовать не более 3 раз в день.
  2. Окуметил. Препарат с противовоспалительным и сосудосуживающим действием. Снимает симптомы раздражения и усталости глаз. К противопоказаниям относятся: возраст до 2 лет, аллергия на компоненты, беременность и грудное вскармливание, эпилепсия, астма, глаукома, сахарный диабет. Также альтернативой могут стать капли Оксикал.

Средство можно использовать по 1 капле в каждый глаз 2-3 раза в сутки.

Любые препараты для лечения синдрома сухого глаза не оказывают системного воздействия, то есть они не могут впитываться в кровоток или грудное молоко. По этой причине их могут использовать беременные и кормящие женщины.

Можно так же почти сразу после закапывания садиться за руль транспортного средства, стоит лишь дождаться нормальной четкости визуальных изображений. Можно так же по-разному комбинировать эти препараты — их одновременное использование не запрещено.

Для этого важно только выдержать установленную временную паузу между закапываниями разными средствами. Про капли Стиллавит можно узнать здесь.

Перед закапыванием в глаза любого из вышеуказанных средств нужно извлекать из глаз контактные линзы, особенно мягкие.

Поддержание гигиены зрения

Для того чтоб не допускать пересыхания глаз, нужно придерживаться некоторых простых правил:

  • по возможности ограничивать время работы за компьютером или хотя бы научиться распознавать приближение пересыхания глаз и вовремя сделать перерыв с расслаблением и гимнастикой для снятия напряжения.
  • правильно организовывать рабочее место: угол посадки, освещение, расстояние до монитора и клавиатуры. Лучше всего работать с жидкокристаллическим монитором и с использованием антибликовых очков. Про очки-нулевки узнайте в данном материале.
  • исключить аллергены, оказывающие на зрение пагубное воздействие (пыль, испарения и прочее).
  • строго соблюдать сроки ношения контактных линз — при их истечении сразу же осуществлять замену на новые. Не менее важно правильно ухаживать за контактными линзами, используя лишь правильно подобранные растворы.
  • вечером, после трудового дня за компьютером, хорошо помогает массаж век, компрессы со специальными составами или отварами лекарственных трав.

Гимнастика для расслабления глаз

При длительной работе за монитором нужно регулярно делать хотя бы кратковременные перерывы и упражнения:

  • смотреть на далеко расположенный предмет 10 секунд, затем – близко расположенный. Так несколько раз.
  • сильно напрягать мышцы шеи, для этого руки на затылок и подбородок поднимать вверх. Затем расслабиться, прижав подбородок к груди.
  • с закрытыми глазами пытаться переводить взгляд вправо-влево.
  • закрывая один глаз, взгляд другого фокусировать на выставленном вперед пальце вытянутой руки. Затем переводить взгляд вдаль и снова возвращать к пальцу.

Данное видео подробно расскажет Вам про такую современную болезнь, как “Зрительный компьютерный синдром”.

Заключение

Чтобы избавиться от усталости и дискомфорта в глазах, выполняйте такие рекомендации:

  1. Следите, чтоб не сокращалось количество морганий.
  2. Старайтесь избегать повышенной сухости в рабочем помещении, так же как и излишне высокой температуры воздуха.
  3. Ежедневно выполняйте упражнения для расслабления глаз, чтобы не падало зрение.

Источник: https://OkulistPro.com/bolezni/refraktsii/bolat-ot-komputera.html

Как убрать красные глаза после компьютера: 5 советов офтальмолога

Что нужно делать, чтобы не краснели глаза во время работы за компьютером?

В современном мире невозможно жить без современных приспособлений – компьютеров. Устройство стало настоящим атрибутом в каждой квартире.

Ни один офис престижной компании не станет работать без ПК. Но, несмотря на огромное преимущество один недостаток – от устройства краснеют органы зрения. Многие люди, не знают, как себя вести, поэтому статья подготовлена именно по этой теме.

Как убрать красноту глаз у детей

У детей от красноты глаз можно избавиться с помощью антибактериальных препаратов. Их можно применять в виде глазных капель таких, как Левомицетин или Витабакт. Хорошей эффективностью обладают таблетки: Цефалоспорин, а также Доксициклин.

Отличным действием обладают мази, среди них выделяется Тобрекс и Видисик. Простудные болезни надо устранять понижением температуры тела, а затем избавляться от заложенности носовой полости.

Устранить красноту глаз у ребенка можно с помощью противовоспалительного лечения, среди лекарственных средств эффективностью обладают медикаменты Парацетамол и Целекоксиб.

Как снять покраснение

Существует несколько важных методов, которые помогут устранить наличие красноты, а также избавить орган зрения от дискомфорта:

Первый способ – заменить монитор или перенастроить имеющиеся настройки. Надо подобрать определённый вид яркости, шрифт надо увеличить, и находиться возле техники не более 50 см.

Второй метод – не нужно сидеть возле окна. На органы зрения оказывает влияние не только мерцание монитора, но и отражающийся свет от солнца. На мониторе не должны появляться блики, а солнечные лучи не должны попадать в органы зрения.

Третий способ – надо придерживаться правил личной гигиены. Нельзя тереть органы зрения грязными руками. На клавиатуре находится большое количество микробов, поэтому после работы нельзя касаться глаз.

[attention type=green]

Четвёртый способ – надо использовать глазные капли с увлажняющим эффектом. Один из хороших препаратов является Визин, но, если он е справляется с устранением красных глаз, надо обратиться к доктору.

[/attention]

Пятый метод – овощные и фруктовые соки являются лучшим средством для устранения красноты. Сетчатка глаза состоит из витамина А, он находится в моркови, а также авокадо и болгарском перце. Сосуды глаза нуждаются в насыщении витамином С, который ест в чернике и в апельсинах, больше всего есть в петрушке.

Что делать, если краснеют глаза от компьютера

Что нужно делать, чтобы не краснели глаза во время работы за компьютером?

Работа и учеба многих людей сопряжена с продолжительным использованием компьютера.

При продолжительном просмотре в монитор глаза сохнут, и начинают краснеть.

Это опасно для органов зрения, поэтому рекомендуется своевременно предпринять лечебные меры. О возможных принципах терапии можно проконсультироваться с врачом офтальмологом.

Причины покраснения глаз от компьютера

Существует несколько причин, по которым краснеют глаза при использовании компьютера. Чаще всего они между собой сочетаются:

  • Перенапряжение глазных мышц. Когда органы зрения продолжительное время смотрят на ближнюю точку, отсутствует аккомодация хрусталика. В связи с этим мышцы не меняют форму, располагаются в одном и том же положении. Это приводит к утомлению глаз, перенапряжению мышечной ткани.
  • Изменения микроциркуляции. Так как во время использования монитора глаза сильно перенапряжены, организм пытается компенсировать это действие, расширяет сосуды, чтобы к ним поступило больше питательных веществ. Глаза становятся красными.
  • Уменьшение моргания. Для нормального увлажнения слизистой оболочки необходимо постоянно моргать. При использовании монитора продолжительное время частота морганий значительно снижается. Поэтому слезная жидкость продуцируется в малых размерах, что приводит к сухости роговицы. Постепенно на ней образуются микротравмы и трещины.
  • Свечение монитора. Экран компьютера, так же как и любая лампа, воздействует на органы зрения негативно. Это связано с постоянным свечением. Если человек использует компьютер в темном помещении, негативное воздействие удваивается. Это приводит к покраснению и раздражению глаз.
  • Сниженная гигиена. Это дополнительный фактор, который не всегда проявляется при использовании монитора. Человек постоянно трет, чешет глаза, которые не всегда являются чистыми. Поэтому на слизистую оболочку попадают бактерии, которые могут привести к инфекционному конъюнктивиту.

Если на органы зрения человека будет воздействовать один из этих фактов, постепенно образуется спазм аккомодации, снижение остроты зрения.

Последствия и опасности покраснения глаз

При продолжительном покраснении глаз возможно образование следующих осложнений:

  • снижение остроты зрения, связанное с нарушением рефракции из-за постоянного негативного воздействия на глаза;
  • прогрессирование миопии и гиперметропии;
  • спазм аккомодации, который происходит при отсутствии изменения сокращений цилиарной мышцы глаз, вследствие чего снижается острота зрения;
  • постоянный синдром сухого глаза;
  • точечные кровоизлияния в роговице, которые рассасываются сами по себе.

Большинство из этих осложнений можно полностью устранить, если своевременно провести лечение.

Применение капель

Если у пациента наблюдается покраснение глаз, врач первым делом назначит лекарственные капли:

  • антибактериальная терапия применяется при доказанной инфекции, когда наблюдается не только покраснение, но и нагноение глаз;
  • увлажняющие капли используются для образования на слизистой оболочки искусственной слезной пленки, устраняется синдром сухого глаза;
  • сосудосуживающие капли полностью устраняют покраснение на небольшой промежуток времени, применимы только в первые 4 дня терапии;
  • поливитаминные средства, которые усиливают метаболизм в органах зрения, повышают регенеративную способность тканей;
  • капли, способствующие повышенному восстановлению поврежденных тканей.

В случае выбора увлажняющих капель обратите внимание на наличие консервантов в составе и частоту закапывания.  В качестве примера рассмотрим следующие капли:

Катионорм – разработанная в Японии уникальная катионная эмульсия, для лечения выраженных симптомов сухого глаза, таких как покраснение глаз из-за длительной работы за компьютером, жжение и зуд глаз, которые беспокоят с самого утра и в течение всего дня. Капли Катионорм восстанавливают все слои слезной пленки и предотвращают дальнейшее распространение синдрома. Не содержат консервантов, можно закапывать поверх контактных линз.

Окутиарз — глазные капли с гиалуроновой кислотой сверхвысокой молекулярной массы, назначаются при эпизодической сухости и покраснении глаз, возникающих ближе к вечеру после продолжительной работы за компьютером. В составе отсутствуют консерванты, благодаря чему их можно использовать с контактными линзами.

Антибактериальные капли могут полностью устранить причину покраснения. Другие разновидности препаратов лишь временно устраняют покраснение. Необходима комплексная терапия, чтобы полностью устранить патологический процесс.

Упражнения для расслабления глаз

Если глазные яблоки перенапряжены, мышцы в состоянии спазма, патологию поможет убрать гимнастика:

  • при закрытых веках повороты глазных яблок по часовой стрелке и обратно;
  • движение глазных яблок вверх-вниз, влево-вправо;
  • быстрое моргание в течение 30 секунд;
  • при закрытых глазах рисование цифр от 0 до 9;
  • при закрытых глазах рисование знака бесконечности по часовой стрелке, и обратно;
  • повороты глазных яблок из верхнего левого угла в нижний правый угол, и наоборот;
  • просмотр самого близкого предмета, затем переведение взгляда в окно, на самый дальний объект, например, линию горизонта.

Если пациент использует компьютер постоянно в течение дня, рекомендуется выполнять упражнения каждые несколько часов.

Народные способы

В качестве народных методов терапии используют различные фрукты, овощи, травы, которые можно прикладывать к глазам или делать маску:

  • Берут 1 морковь, трут ее на самой мелкой терке. В получившуюся кашицу можно добавить небольшое количество оливкового масла. Консистенция должна получиться настолько твердой, чтобы не стекала с лица. Кашицу прикладывают к глазам на время 10 минут, затем смывают.
  • Для устранения бактериальной инфекции подходит ромашка, календула. Заваривают крепкий отвар, прикладывают к глазным яблокам или промывают с помощью ватных дисков. Действия необходимо повторять каждые 2 часа.

Народные методы лечения не должны быть использованы в качестве единственного метода. Должна осуществляться комплексная терапия, чтобы полностью устранить возможность рецидива.

Снятие красноты глаз после компьютера у детей

Для детей необходимо ограничить время, проведенное у компьютера. Если у ребенка появилось покраснение глаз, нельзя применять сосудосуживающие средства. К ним быстро образуется привыкание. Рекомендуется проводить гимнастику для глаз, применяются народные методы лечения.

Пользуются увлажняющими каплями, которые могут подходить для любого возраста.

Профилактика

Чтобы снизить риск переутомления глаза монитором, рекомендуется придерживаться следующих профилактических правил:

  • использование компьютера только по необходимости;
  • частые прогулки на свежем воздухе, где взгляд концентрируется на дальних предметах;
  • ежедневная гимнастика для глаз;
  • своевременное лечение системных заболеваний, которые могут дать осложнения на органы зрения;
  • ежегодный осмотр у офтальмолога для своевременного выявления переутомления глаз, спазма аккомодации;
  • употребление пищи, в которой содержатся все полезные вещества, если этого не хватает, можно использовать поливитаминные средства.

Профилактические правила необходимо применять постоянно, тогда значительно снижается риск нарушения функции органов зрения, которые впоследствии будет тяжело вылечить.

Была ли статья полезной? Оцените материал по пятибальной шкале! (4 4,50

Источник: https://proglazki.ru/bolezni/krasnye-glaza-ot-kompyutera/

Красные глаза от компьютера: что делать, какие препараты закапать

Что нужно делать, чтобы не краснели глаза во время работы за компьютером?

Те, кому приходится проводить много времени перед монитором компьютера, наверняка сталкивались с такой проблемой, как покраснение слизистой глаз. У этого неприятного последствия есть несколько разных причин, узнав о которых можно принять меры по устранению гиперемии слизистой.

Класснуть

Отправить

Вотсапнуть

Почему после работы за компьютером появляется гиперемия глаз

Многие думают, что глаза становятся красными только из-за негативного синеватого излучения экрана компьютера. На самом деле, причин гораздо больше. Далее мы разберём их более подробно.

В обычных условиях глаза человека постоянно меняют своё направление: мы смотрим то в близь, то вдаль и в разные стороны. Постоянная смена направления глаз помогает равномерно распределить нагрузку между глазными мышцами.

Пока одни работают, другие могут отдыхать. Если же человек долго смотрит в монитор компьютера, его взгляд может быть подолгу направлен в одну точку. Из-за этого происходит перенапряжение определённых глазных мышц. Такое напряжение увеличивает внутриглазное давление, и мелкие капилляры могут лопаться, что и вызывает покраснение.

Редкие моргательные движения

В среднем, мы моргаем около 15-20 раз в минуту. Благодаря этому процессу происходит увлажнение и очищение роговицы от микробов и мелких частиц пыли, попавших в глаза. Кроме этого, моргание позволяет снять излишнее напряжение с глазодвигательных мышц.

Работая за компьютером, человек моргает гораздо реже – около 5-7 раз в минуту. Вызванное этим пересыхание слизистой и перенапряжение глазных мышц вызывает повреждение мелких кровеносных сосудов.

Во время долгого сидения перед монитором у нас перенапрягаются мышцы спины, шеи и плечевого пояса. Мы не замечаем этого, но такое напряжение передаётся и соседним мышцам, а именно лицевым и глазным, в том числе. Как говорилось ранее, такое напряжение приводит к повреждению мелких капилляров, что и вызывает гиперемию слизистой глаз.

Нарушение осанки

Часто люди сидят перед компьютером одним из следующих способов:

  • С согнутой спиной;
  • Оперившись подбородком на одну руку;
  • Слишком сильно вытягивая голову вперёд;
  • Сильно отклонившись на спинку стула, почти полулёжа.

Все эти положения можно считать неправильными, так как они приводят к нарушению осанки, а также нормального кровотока во всём теле.

Это значит, что шея будет находиться в неестественном положении, и глазам придётся смотреть в монитор под неправильным углом. При этом, из-за ослабленного кровотока, к глазодвигательным мышцам будет поступать меньше кислорода.

Это, опять же, приводит к перенапряжению и быстрой утомляемости глазных мышц и увеличению внутриглазного давления.

Нарушение кровообращения

Если человек находится в сидячем положении продолжительное время, это приводит к ухудшению кровообращения и застою крови, что влияет на весь организм в целом, и на глаза в частности. Такая проблема появляется не сразу, а со временем, если ежедневно проводить в положении сидя более 6 часов.

Сначала это будет выражаться в усталости и покраснении глаз, а в дальнейшем может привести к частичной или полной потере зрения. Особенно быстро усугубляются эти последствия, если человек часто сидит в неправильном положении.

Как убрать красные глаза: 10 домашних способов:

Требования гигиены

При работе за ПК необходимо соблюдать следующие условия:

  • В помещении обязательно должно быть окно, и рабочий стол необходимо расположить таким образом, чтобы естественное освещение падало слева;
  • Чтобы работать с монитором было более удобно, он должен поворачиваться как в горизонтальной, так и в вертикальной плоскости с возможностью зафиксироваться в этом положении. Кроме этого, должно быть доступно регулирование яркости и контрастности изображения;
  • Корпус компьютера, клавиатура и другие приборы на рабочем столе должны быть с матовыми поверхностями и без блестящих элементов;
  • Конструкция рабочего стола, стула или кресла должны обеспечивать правильное положения туловища во время работы, с сохранением естественных изгибов позвоночника. Рабочий стул или кресло должен быть легко поворачиваемым и регулируемым по высоте;
  • Монитор должен находиться на расстоянии не менее 50 см. от глаз работающего человека. Оптимальным расстоянием будет 60 — 70 см. Уровень глаз должен находиться в центре или на 2/3 высоты монитора;
  • Работая с клавиатурой необходимо сгибать локоть под углом 90 градусов. Не рекомендуется работать на клавиатуре непрерывно более 30 мин. При первых признаках боли в руках следует немедленно обращаться к врачу;
  • Каждые 10 мин необходимо отводить взгляд в сторону от дисплея на 5—10 с.

Источник: https://proglaza.net/lechenie/krasnye-glaza-ot-kompyutera

Как не «посадить» глаза, сутками сидя за компьютером

Что нужно делать, чтобы не краснели глаза во время работы за компьютером?

Если много времени проводить за монитором, можно заработать компьютерный зрительный синдром.

Симптомы такие: становится трудно перефокусировать взгляд с ближних объектов на дальние, ощущается сухость, жжение и сильное напряжение глаз, болит голова и кажется, что в глаза что-то попало — хочется их «почесать».

Знакомо? Всего этого можно избежать, даже если много работаешь за компьютером — достаточно соблюдать простые правила.

При помощи врача-офтальмолога из Лечебно-реабилитационного центра Минздрава России Байзулаевой Марии мы подготовили советы для тех, кого не увести от монитора.

Правильно расположите экран

Глаза должны быть более чем на 14 градусов выше центра монитора, рекомендовано — на 15–20. Важно смотреть в компьютер чуть сверху — так комфортнее для шеи и меньше пересыхают глаза, ведь их не нужно постоянно держать широко раскрытыми.

Купите хороший монитор

Не скупитесь на монитор с антибликовым покрытием, особенно если работаете напротив окна. Разрешение экрана должно быть высоким, ведь некачественная, неконтрастная картинка заставляет глаза напрягаться сильнее.

Следите за яркостью

Уровни освещенности дисплея и рабочего места должны совпадать. Не работайте в темноте при выключенном свете. Если в комнате светло, повышайте и яркость монитора.

Соблюдайте правило 20/20/20

Его придумали зарубежные офтальмологи как подходящее для современного быстрого ритма жизни. Оно гласит: «Every 20 minutes, take 20 seconds and look 20 feet away», — каждые 20 минут надо делать перерыв на 20 секунд и рассматривать объект, находящийся на расстоянии 20 футов (6 метров).

Чаще моргайте или пользуйтесь увлажняющими каплями

В норме человек моргает каждые 10 секунд, что способствует обновлению слезной пленки и тщательному увлажнению глаз. Доказано, что во время длительной работы за монитором это происходит реже, что вызывает синдром сухого глаза.

Если у вас часто болят и краснеют глаза, вы ощущаете, что в них будто попал песок, — возможно, это он. В таком случае можно использовать препараты искусственной слезы.

Они бывают разной степени вязкости и подбираются врачом-офтальмологом в зависимости от тяжести синдрома.

Защитите глаза с помощью компьютерных очков

Можно купить специальные очки с антибликовым покрытием. Особенно это актуально для людей с аномалиями рефракции, то есть преломления световых лучей в глазу. Если вы пользуетесь очками для чтения, для работы за компьютером подойдут такие, у которых есть переход от ближней зоны к промежуточной — чтобы комфортно переводить взгляд с бумажных документов на монитор.

Обязательно делайте гимнастику для глаз

Когда смотришь в монитор, работает мышца, отвечающая за зрение на близком расстоянии. При постоянном напряжении она спазмируется. Это спазм аккомодации, который приводит к тому, что к концу рабочего дня мы видим предметы вдали размытыми. Чтобы мышца не замирала в «близоруком» положении, необходимо периодически переводить взгляд с ближнего расстояния на дальнее.

Делайте хотя бы одно простое упражнение — «метка на стекле», предложенное доктором Э.С. Аветисовым. Методика такая: смотрите на объект, расположенный на расстоянии 30–35 сантиметров от глаз 1–2 секунды, затем на такое же время переводите взгляд на объект в 30 метрах от вас, а после снова смотрите на ближний предмет. Достаточно делать упражнение хотя бы по 5 минут в день.

Употребляйте продукты, богатые лютеином

Лютеин — пигмент, который защищает глаза от повреждений, как своеобразный светофильтр, блокируя вредные ультрафиолетовые излучения. Когда его не хватает, сетчатка больше подвержена разрушению.

Он повышает резкость и остроту зрения. Этого вещества много в шпинате, петрушке, тыкве, фисташках.

В морковке, которую многие считают панацеей для глаз, оно оже присутствует, но почти в 50 раз меньше, чем в шпинате.

Детям и правда лучше не сидеть за компьютером целыми днями

У взрослых симптомы, связанные с длительным нахождением за компьютером, исчезают при полноценном отдыхе. Но у детей, в период становления зрения, чрезмерная работа глаз на близком расстоянии приводит к развитию близорукости и астигматизма.

Данные международных исследований демонстрируют прогрессирование патологий зрения у детей, проводящих мало времени на свежем воздухе.

Поэтому юным айтишникам, которые никак не могут без компьютера, нужно обязательно компенсировать нагрузку на глаза расслабляющими упражнениями и здоровым образом жизни.

Лайфхак: как вовремя заподозрить проблемы со зрением

Катайтесь на велосипеде — для этого нужно хорошее зрение. Вы сразу заметите, если оно начнет падать, и вовремя решите проблему. К сожалению, многие люди вовсе не пользуются зрением на дальнюю дистанцию в повседневной жизни. Поэтому замечают ухудшения, когда начинают с трудом различать лица знакомых на улице.

А еще лучше — прокачайте свои скиллы так, чтобы получать большие гонорары, работая всего по несколько часов в день. Глаза точно будут благодарны!

Источник: https://geekbrains.ru/posts/save_your_eyes

Как защитить глаза при работе за компьютером

Что нужно делать, чтобы не краснели глаза во время работы за компьютером?

Чтобы глазам стало легче, иногда достаточно осмотреться вокруг и немного изменить конфигурацию рабочего места или внести коррективы в режим дня. На что обратить внимание?

Освещённость

Важно, чтобы экран не был единственным источником света в комнате. Когда сидите за компьютером или смотрите телевизор, включайте лампу. Это ещё один повод перестать работать по ночам.

Если вы работаете с бумагами или читаете (перед сном, например), следите, чтобы свет лампы падал на бумагу, а не светил вам в глаза. Для этого расположите лампу чуть позади вас (только чтобы не мешала ваша тень). Для рабочего стола тоже выбирайте светильник, который будет направлять свет не в глаза, а на поверхность.

Блики

Залитая светом комната может напрягать глаза, если ваш монитор бликует. Используйте лампы рассеянного света, мониторы с антибликовым покрытием, направленные светильники.

Перерывы

Tanel Teemusk/flickr.com

Когда мы смотрим на экран, наши мышцы работают в статодинамическом режиме, то есть не расслабляются, но и не совершают достаточной для здоровья работы. Поэтому нам нужны перерывы, если не для упражнений, то хотя бы для отдыха.

Оторвитесь от работы. Потрите ладони друг о друга, чтобы ощутить тепло. Поставьте локти на стол, положите голову на руки так, чтобы ладони прикрывали глаза. Закройте глаза и посидите в таком положении несколько минут, можете подумать о чём-то хорошем. Дышите глубоко и ровно. И делайте так несколько раз в день, лучше каждый час.

Старайтесь проводить время перед экраном только по необходимости, а отдыхать и развлекаться без гаджетов. Особенно это важно для детей.

Поиграйте после работы или в обед.

Если от проектов и цифр на экране оторваться невозможно и вы забываете про отдых, нужно после работы или хотя бы в обеденный перерыв расслабиться и заставить мышцы подвигаться.

Помогут в этом игры: теннис, бадминтон. Повесьте в офисе хотя бы дартс и покидайте дротики. Можно распечатать фото особо неприятного клиента и сделать его мишенью, заодно и стресс снимете.

После работы — велосипед или самокат, чтобы как можно чаще менять фокус.

Увлажняющие капли

Иногда после дня работы за компьютером кажется, будто в глаза насыпали песок. Чтобы такого эффекта не было, закапывайте увлажняющие капли или искусственные слёзы. В аптеках много вариантов, ищите те, в которых нет консервантов. И не путайте увлажняющие капли с каплями для снятия покраснений. Последние могут, наоборот, усилить ощущение сухости.

Воздух в помещении

Хороший микроклимат — это то, что может спасти вас от сухости. Кондиционер и увлажнитель помогут отрегулировать температуру (18–22 °С) и влажность воздуха (40–60%). Если вы курите, то курите подальше от рабочего места, чтобы дым не плавал в комнате.

Очки и линзы

Alba García Aguado/flickr.com

У нас почему-то принято иметь одну пару очков и одну пару линз на все случаи жизни. А ведь иногда для работы за компьютером (и для любой другой работы на близком от глаз расстоянии) нужна оптика, которую не наденешь при прогулке в городе. Не экономьте на глазах, заказывайте столько очков и линз, сколько нужно для полноценной работы в разных условиях.

Летом носите очки, которые защищают от вредного ультрафиолетового излучения. Они дороже, но стоят своих денег.

Моргайте чаще

Моргайте. Когда мы смотрим на экран, то моргаем меньше, чем обычно. Значит, не увлажняем глаза. То есть в дополнение к нормальному климату в помещении достаточно просто почаще моргать, чтобы глазам было легче. Например, каждый раз, когда вы открываете новую вкладку.

Правило 20–20–20

Это упражнение настолько простое и приятное, что вы его точно выполните. Каждые 20 минут смотрите в течение 20 секунд на предмет, который находится на расстоянии 20 футов (около 6 метров). Или выгляните в окно и посмотрите хоть на что-нибудь.

Положение монитора

От положения тела за работой и от качества техники зависит многое. Что сделать, чтобы глазам было проще?

  • Поставьте монитор правильно, то есть на расстоянии вытянутой руки, чтобы верхняя часть экрана была на уровне глаз. Отрегулируйте высоту кресла, если нужно.
  • Настройте монитор. Найдите инструкцию и установите удобные для вас значения яркости и контрастности.
  • Протрите монитор. Чем больше пыли и пятен, тем больше бликов и меньше контрастность, тем хуже зрению. Так что не забывайте о влажных салфетках хотя бы раз в неделю.

Подставки под документы

Если приходится работать одновременно с экраном и распечатанными документами, держите бумаги на подставках. Помните, в школе были такие для учебников? Смысл в том, чтобы поменьше напрягать шею и не опускать глаза.

Соблюдайте эти простые правила, и тогда сохранить хорошее зрение будет гораздо проще.

Источник: https://Lifehacker.ru/kak-zashhitit-glaza-za-kompyuterom/

Все о лечении
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: