Диеты и методики

Содержание
  1. 10 лучших эффективных диет для быстрого похудения: как похудеть за минимум времени на максимум килограмм?
  2. 10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения
  3. Как похудеть эффективно: советы и пример меню
  4. 2 эффективные диеты на неделю: пробовать, но не смешивать!
  5. Пример эффективной диеты для быстрого похудения
  6. Виды диет
  7. Страницами истории
  8. Существующие типы диет
  9. Виды диет для здоровья
  10. Виды диет для похудения
  11. Быстрые и монодиеты
  12. Низкокалорийные диеты
  13. Выбор макронутриентов
  14. Самые опасные для здоровья диеты и методы похудения
  15. Почему популярны опасные для здоровья диеты и методы похудения?
  16. Метод похудения №1 — Голодание
  17. Метод похудения №2 — Не ужинать
  18. Метод похудения №3 — Моно диеты
  19. Метод похудения №4 — Раздельное питание
  20. Метод похудения №5 — Яблочный уксус
  21. Метод похудения №6 — Мочегонные и слабительные средства
  22. Метод похудения №7 — «Сжигатели» жира
  23. Метод похудения №8 — Низкоуглеводная диета
  24. Метод похудения №9 — «Сухой» закон
  25. Как худеть не опасаясь за здоровье?
  26. Типы диет
  27. Со всех диет, можно определить 2 основных типа:
  28. Кроме этого, все диеты, также, можно поделить еще на 3 основных типа:
  29. самые популярные виды диет в мире
  30. Следующая диета – это маложирная система питания
  31. А напоследок, приведем вам самые популярные и известные диеты
  32. Самые действенные и эффективные диеты
  33. Правила, которыми необходимо руководствоваться при выборе диеты
  34. Диеты, с помощью которых можно сбросить вес за короткий промежуток времени
  35. Какие диеты являются наиболее эффективными
  36. Наиболее быстрые диеты
  37. Пример одной из наиболее эффективных диет

10 лучших эффективных диет для быстрого похудения: как похудеть за минимум времени на максимум килограмм?

Диеты и методики

Список эффективных диет для быстрого похудения довольно обширный, и выбрать самую-самую не просто. При выборе важно учитывать особенности вашего организма и личные пристрастия в еде.

При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:

  1. Выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном компоненте;
  2. Продукты в вашей эффективной диете должны вам нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет сродни пытке;
  3. Для более комфортного и быстрого похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

Из хорошо зарекомендовавших себя диет для быстрого похудения можно обратить внимание на:

10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения

  1. Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
  2. Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм.

    Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.

  3. Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.
  4. Бразильская диета — ее основа овощи, фрукты и овощные супы.

    За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.

  5. Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.

  6. Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки.

    Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..

  7. Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре.

    Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.

  8. Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм.

    Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.

  9. Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
  10. Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто.

    Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

Как похудеть эффективно: советы и пример меню

Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны именно для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней.

В это время количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта.

Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

  • завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
  • второй завтрак до 12 дня: творог нежирный с кефиром;
  • обед: рыба на пару (около 150г) с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла;
  • ужин: несладкий чай.

Так же есть еще такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты для быстрого похудения как разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм.

2 эффективные диеты на неделю: пробовать, но не смешивать!

В качестве диеты для быстрого похудения можно попробовать эффективную картофельную диету — на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.

Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается весьма и весьма эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».

Пример эффективной диеты для быстрого похудения

Считается, что одна из наиболее эффективных диет для быстрого похудения – так называемая «безуглеводная диета манекенщиц». За три дня на такой диете можно потерять до 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса. Меню следующее:

  • завтрак: яйцо в мешочек;
  • спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
  • спустя еще 3 часа: повторить прием пищи с творогом и чаем;

Пара главных правил этой диеты: приемов пищи только три, не более, все с интервалом в три часа. И второе — во время диеты необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды.

Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

  • завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
  • обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
  • ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную диету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов.

По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний.

Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным.

[attention type=yellow]

Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету, сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету.

[/attention]

Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения — он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. Крайне важно удержать достигнутый вес!

И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки, изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.

Опрос

  • Предпочитаю принцип «с места в карьер» — короткие строгие диеты, с множеством ограничений.
  • Мой принцип — «медленно. но верно». Я худею долго, постепенно, маленькими шажками продвигаясь к идеальной фигуре. Считаю, что от коротких и быстрых диет никогда не бывает стойкого результата — лишний вес всегда возвращается.
  • Я вообще никогда не использую диету как способ похудеть.

25 сентября 2018 · Полина Сошка · Getty Images, Legion-Media

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/89802/

Виды диет

Диеты и методики

Понятие «диета» знакомо всем. Часто его можно услышать от врачей. В медицине применяются так называемые «лечебные столы» — меню, разработанные с учетом определенного заболевания, призванные дать организму отдых, облегчить симптомы и восстановить защитные силы организма.

Но популяризация диет произошла по другой причине – системы питания используются для влияния на текущий вес, объем жировой и мышечной массы.

Страницами истории

Возможно, первым человеком, который изобрел настоящую диету в ее современном понимании, стал успешный английский гробовщик Уильям Бантинг. Он жил в XIX веке и сильно страдал от избыточного веса. Перепробовав множество способов, которые не помогли, Бантинг и его лечащий врач создали особый рацион питания, о котором в последствии Бантинг издал книгу.

Уильяма Бантинга обвиняли в излишней самоуверенности, искажении фактов, но с результатами, которых он добился, сложно поспорить.

[attention type=red]

Практически исключив из рациона углеводы (картофель, хлеб, выпечку, сахар) и дополнив меню свежим мясом, овощами и белым вином, Бантинг положил начало целой системе диет, которые называются низкоуглеводными.

[/attention]

Примечательно, что в честь изобретателя первой в мире диеты англичане ввели в обиход термин «бэнтинг», что переводится как «сидеть на низкоуглеводной диете».

Существующие типы диет

Какими бывают диеты? Диета представляет собой корректировку режима питания, зависимости от целей можно условно разделить все виды диет на две большие группы:

  • оздоровительные диеты;
  • коррекционные диеты.

Виды диет для здоровья

Больницы и санаторно-курортные учреждения используют номерную систему диет с 1 по 15 – лечебный стол. При наличии у пациента нескольких заболеваний, используется совокупность меню разных лечебных столов, исключение составляют противопоказанные продукты.

Принципом построения лечебного стола является щажение – щадящий режим приготовления пищи. Различают:

  • механическое – пища измельчается, используется, как правило, паровая обработка;
  • термическое – соблюдение температурного режима, блюда не должны быть слишком горячими или холодными;
  • химическое – использование максимально простых способов термической обработки и исключение из состава блюда продуктов, которые ухудшают самочувствие пациента

Различные виды лечебных диет назначаются врачом и применяются, как правило, только в стационарах. В домашних условиях трудно соблюдать принципы щажения.

Виды диет для похудения

Популярными на сегодняшний день являются диеты для похудения, позволяющие изменять объемы и вес тела. Разновидностей диет так много, что создаются целые энциклопедии по питанию. Однако, их можно разделить по принципам построения ежедневного рациона на несколько основных видов:

  • быстрые и монодиеты;
  • низкокалорийные диеты;
  • по выбору макронутриентов.

Быстрые и монодиеты

Все виды быстрых диет (кефирная, на соках, диета манекенщиц, банановая и другие) предлагают меню, составленное с жесткими ограничениями, продолжительностью от нескольких дней до недели или месяца.

Как правило, к быстрым диетам прибегают в случае, если необходимо срочно избавиться от пары лишних килограмм или сантиметров объема. Для сбрасывания большого количества лишнего веса быстрые диеты не подходят.

Надо понимать, что неразумно составленное, несбалансированное меню быстрой диеты приводит к нарушению обмена веществ, а сброшенный вес легко возвращается.

Монодиеты являются разновидностью быстрых диет. Предполагают употребление только одного конкретного продукта на протяжении определенного времени (день, неделя, месяц). Это распространенные гречневые, рисовые, арбузные, яблочные диеты.

Из-за высокой степени ограничений в меню, организм не получает необходимые для правильной работы элементы. Монодиеты приводят к таким побочным эффектам, как слабость, головокружение, апатия, пониженное давление, невозможность сосредоточиться.

Вероятность «эффекта бумеранга» при монодиете очень высока – сброшенный вес быстро возвращается обратно, как только человек переходит на обычное питание.

Один из наиболее приемлемых вариантов монодиеты — разгрузочный день. В течение одного выбранного дня полностью изменяется рацион питания. Это помогает вывести лишнюю воду из организма, дать передышку желудочно-кишечному тракту, «встряхнуть» обмен веществ. Но увлекаться разгрузочными днями не следует.

Низкокалорийные диеты

Система питания предполагает употребление любых продуктов, но сильно ограничивает суточный калораж. Среди известных можно назвать диеты Ларисы Долиной, яичную, голливудскую, японскую, кремлевскую диеты.

Если определенное время питаться в режиме дефицита калорий, то в качестве источника энергии организм начинает расходовать жировую ткань, и человек теряет вес и объемы.

Необходимо помнить о некоторых нюансах:

  • не рекомендуется потреблять меньше 500 Ккал в сутки;
  • необходимо дополнительно принимать витамины и микроэлементы;
  • обязательно нужна физическая активность, а именно силовые упражнения, чтобы не терять мышечную массу

Несмотря на небольшие ограничения в меню, диета может вызывать побочные эффекты: вялость, апатию, анемию, раздражительность. Низкокалорийные диеты исключают употребление сахара, что приводит к ухудшению работоспособности. Не рекомендуется использовать низкокалорийное питание продолжительное время. Тем не менее диеты весьма эффективны для борьбы с большим лишним весом.

Разумным вариантом низкокалорийной диеты может стать рацион, основанный на персональном подсчете дневной нормы калорий и балансе БЖУ. Он позволяет изменять количество потребляемых калорий в зависимости от физической активности и текущего веса, следить за правильным потреблением необходимых нутриентов, устраивать дни отдыха (у спортсменов они носят название «читмил»).

Выбор макронутриентов

Если и есть какие-то виды диет, дающие наилучший результат, то это диеты по выбору макронутриентов. Главным принципом идет отказ от определенных групп продуктов: известные белковые диеты, белково-углеводное чередование БУЧ, система питания Пьера Дюкана, метод Монтиньяка и другие.

Разные виды диет по макронутриентам предлагают таблицы запрещенных и рекомендованных продуктов, советы по способам термической обработки, меню и рецепты.

Для некоторых диет, например Дюкан, существует обширный ассортимент продукции, на основе которой можно составить полноценное и вкусное меню.

Главным преимуществом диет по макронутриентам является их относительная безопасность для здоровья и минимальный «эффект бумеранга». Системы питания можно использовать долгое время, вес снижается постепенно и не возвращается.

[attention type=green]

Прежде чем полностью изменять рацион питания, стоит проконсультироваться с врачом или диетологом. Подбор питания грамотным специалистом на основе анализов и оценки общего состояния здоровья станет гарантией успеха и безопасности диеты.

[/attention]        

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций.

Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Компания не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте womplanet.ru

Политика конфиденциальности персональных данных  Пользовательское Соглашение

Источник: https://womplanet.ru/vidyi-diet/

Самые опасные для здоровья диеты и методы похудения

Диеты и методики

страница > Рецепты здоровья > Похудение

В сети предлагается огромное число различных способов избавления от лишнего веса, но редко говориться о том, что среди них есть действительно опасные для здоровья диеты и методы похудения. Давайте рассмотрим эти очень вредные для организма методики.

Почему популярны опасные для здоровья диеты и методы похудения?

причина того, что многие выбирают такие вредные способы избавления от излишнего веса в том, что именно они обещают сверхбыстрый эффект. Часто, в качестве доказательства, приводятся отзывы популярных в обществе медийных звёзд. Трудно им не поверить, ведь они демонстрируют хорошие фигуры, без намёка на жировые складки.

Вторые по популярности — это, к сожалению, некоторые деятели от медицины. Хуже всего то, что они пытаются под свой способ похудения подвести теоретическое обоснование и, поэтому их слова звучат особенно убедительно.

Третья причина в том, что зачастую нам нужен быстрый результат любой ценой. Поэтому, очень популярен в интернете запрос: «как сбросить 10 (15, 20 и т.д.) кг. в течении 1 (2, 3 и т.д.) недель?»

Давайте вместе проанализируем некоторые особенно популярные способы похудения и диеты. Посмотрим, что они обещают, на чём основаны эти утверждения и какую опасность они могут представлять для нашего организма.

Метод похудения №1 — Голодание

Гарантирует потерю 7-9 кг. За неделю.

Полное или частичное голодание считается одним из самых опасных, вредных и быстрых методов похудения. В периоды голодания быстрыми темпами уходит общий вес тела. Но в первую очередь уходит вода, мышцы и последним Жир.

Опасно для здоровья! Организму не хватает питательных веществ. Он переходит в режим жесткой экономии. Поставляет все необходимое, только, самым важным органам – сердцу и головному мозгу.

Все остальные органы и системы остаются (без питательных веществ) с «носом».Это приводит к различным нарушениям обмена веществ, психическим расстройствам, гормональным сбоям.

Я, сошла с ума. Страшно, зла и голодна.

Метод похудения №2 — Не ужинать

Предвещает потерю 4-5 кг. За месяц.

Все очень просто – пропускаем один прием пищи. Не едим на ночь. Голодные ложимся спать. А ночью нам будет сниться много вкусной, красивой и любимой еды.

Опасно для здоровья! Из-за такого мини-голодания организм получает стресс.
Это не очень хорошо сказывается на нашем психическом здоровье и обмене веществ.

Вы будете хотеть есть, возможно, ночью, проснетесь возле холодильника с колбасой в руках.
Организм будет просить еду, в любое время дня и ночи. Получив еду он, обязательно извлечет из нее по максимуму все калории. И обязательно отложит их про запас в наши любимые места.

Метод похудения №3 — Моно диеты

Сулит потерять за неделю 4-5 кг.

В наше время существует огромное количество моно диет на любой вкус: кефирная, гречневая, яблочная, банановая…..
Выбираем один продукт: и кушаем, пьем , едим его целую неделю. Голова свободна, готовить не надо.

Опасно для здоровья! При употреблении одного продукта, другие нужные и полезные для организма вещества, витамины, минералы, не заменимые аминокислоты не поступают.

[attention type=yellow]

Появляется дефицит: Железа, Кальция, Глюкозы, витамина B12. Это не весь перечень: все зависит от того, что вы будете есть, пить, употреблять.

[/attention]

Получите дополнительные «болячки»: остеопороз, анемию,… Плохое самочувствие, вялость и слабость.

Метод похудения №4 — Раздельное питание

Обещает потерять за 3 месяца 10-12 кг.

Разделим и съедим.Давно идет спор между учеными и последователями господина Шелтона.Последователи утверждают, что жиры, белки и углеводы нужно кушать в определенное время.

Едим целый день с утра и до вечера, через каждые 2,5-3 часа.

Ученые доказали, что прием продуктов по отдельности уменьшает выработку ферментов, расщепляющих пищу. Полезные вещества хуже усваиваются.

Прямой опасности для здоровья нет, но и особого смысла тоже. Если есть не большими порциями, через каждые 3-4 часа, отказаться от полуфабрикатов, то вам не нужно ничего делить.

Метод похудения №5 — Яблочный уксус

Гарантирует потерю веса за две недели в 4-5 кг.

Каждое утро выпиваем уксусный напиток (на 1 стакан воды 1 столовая ложка уксуса).
Яблочный уксус не растворяет жировые запасы. Он просто приглушает аппетит. Вы меньше едите.

Опасно для здоровья! Помните! Уксус — это кислота! Вы его пьете натощак. Это приведет к изменению кислотности желудочного сока и обострению хронических болезней пищеварительного тракта.

Метод похудения №6 — Мочегонные и слабительные средства

Обещает потерять за 2-3 дня 2-3 кг.Использование трав и препаратов, обладающих мочегонным и слабительным эффектом.

Этот метод похудения особо пользуется спросом у полных людей.

Рацион питания можно не менять. Вес уходит быстро, организм очищается от «токсинов» и «шлаков», в состав средств входят натуральные вещества, которые приносят меньше вреда здоровью.

Уходит не сам жир. Вес исчезает за счет чистки организма от каловых масс и воды.

При длительном употреблении слабительных средств организм начинает «выбрасывать» витамины и белки, либо становится ленивым. Возникают проблемы со стулом.

Опасно для здоровья! Постоянный прием мочегонных препаратов нарушает работу почек, ведет к недостатку калия. Калий необходим для нормальной работы всех мышц и главной-сердечной.

Метод похудения №7 — «Сжигатели» жира

Предрекает, что вы избавитесь за месяц от 4-6 кг.Они представлены пилюлями двух видов. Одни захватывают и выводят из вашего организма жиры, поступающие с едой.

Другие же выводят жиры и притупляют аппетит.

Прямой опасности для здоровья нет, но неприятные последствия обеспечены.

Главный недостаток этого метода.
Жирорастворимые витамины Е и А, отвечающие за красоту, без жира не всасываются и не усваиваются организмом. Отвисшая кожа серого цвета Вам обеспечена.

Метод похудения №8 — Низкоуглеводная диета

Сулит потерять за 3 месяца 10 кг.Это метод господина Аткинса, за рубежом пользуется спросом. Он подходит далеко не всем.

Основа диеты – сокращение жировой прослойки. Едим только жирную и белковую пищу. Вес, вроде, уходит.

[attention type=red]

Опасно для здоровья! Большой риск этого метода похудения, что Вы попадете в больницу с заболеванием пищеварительной системы, почек и печени.

[/attention]

При отказе от углеводов образуется дефицит витаминов и минералов растительного происхождения.
Внутренние органы «тонут» от избытка холестерина, протеинов и животных жиров.

Метод похудения №9 — «Сухой» закон

Гарантирует потерю веса за месяц в 2-3 кг.
Ограничивая себя в еде, многие переносят ограничения и на потребление воды.

Врачи запугивают полных людей, говоря, что излишки воды способствуют повышению давления.
Забывая о том, что наш организм состоит на 2/3 из воды. Недостаток воды сказывается на нашем здоровье и самочувствии.

Опасно для здоровья! Организм начинает экономить воду и жировые запасы. Кровь густеет, возникают отеки и запоры.

Как худеть не опасаясь за здоровье?

На самом деле, опасных для здоровья способов сбросить лишний вес гораздо больше и риск выбрать вредную диету достаточно велик. Чтобы обезопасить себя необходимо помнить всего о двух вещах:

  1. перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом (лучше с несколькими, чтобы узнать разный взгляд на ту или иную диету). Подробно расспросите о возможных (даже просто потенциальных) опасностях для организма;
  2. при малейших проблемах со здоровьем, срочно прерывайте диету. Даже, если диета была одобрена специалистом, помните, что все мы индивидуальны. Что хорошо для одного человека, может оказаться опасно для другого.

Теперь вы узнали, не только о существовании диет и методов похудения, которые могут нанести серьёзный вред для вашего здоровья, но и поняли, в чём именно заключается опасность для худеющего человека.

«О глупых и опасных способах похудения»

Источник: http://pro100-recept.ru/recepty-zdorovya/pokhudenie/opasnye-dlya-zdorovya-diety-i-metody-pokhudeniya/

Типы диет

Диеты и методики

Как разобраться какая диета подходит именно нам? Какие бывают типы диет? сколько можно времени сидеть на диете без вреда для здоровья? Ответить на эти вопросы мы постараемся в нашей статье Типы диет.

диеты для похудения

На сегодняшний день всех диет столько, что просто голова идет кругом. И все эффективные, результативные и помогают скинуть вам до 10 килограммов лишнего веса уже за неделю.

В конце статьи мы представили перечень самых распространенных диет с ссылками по нашему сайту, здесь представлены очень эффективные и подробные методики, за вами остаётся набраться мотивации, помните что вода камень точит, а первый шаг это 50% успеха. Так же на последок для тех кто дочитал до конца есть две статьи по самому быстрому и эффективному способу похудеть, для тех кто не хочет долго идти до цели, а максимально быстро избавиться от лишних килограммов.

Со всех диет, можно определить 2 основных типа:

1. диеты, при которых идет коррекция вашего веса и происходит само похудение.
2. Разнообразные лечебные диеты, которые назначает доктор при различных забаливаниях таких как сахарный диабет, гастрит, язва. Такие диеты способствуют не только потери веса, но и оздоровлению вашего организма.

диеты для коррекции веса, бывают как для снижения вашего вес, так и набора мышечной массы, в зависимости от желаемого вами результата. Тут вам могут помочь не только врачи, но и тренера в спортивном зале, которые пропишут вам питание для достижения ваших результатов.
Лечебные же диеты, прописываются врачами-диетологами.

Если же вы страдаете болезнями, или проблемами с ЖКТ, тогда вам необходимо соответствующее питание, которое и восстановит, и насытит ваш организм. Также, этот тип диет назначают для профилактики организма, или же при переходе от острых форм заболеваний к менее острым.
Какая бы, диета не была, всегда проконсультируйтесь с врачом.

Он вам поможет в выборе диеты, и даст дельные советы, что вам можно, а чего нельзя.

Если у вас есть аллергия, то многие диеты сразу вам не подойдут. Относитесь бережно к себе и своему состоянию организма, тогда похудение будет проходить в правильной форме и с прекрасными результатами для вас лично.

Кроме этого, все диеты, также, можно поделить еще на 3 основных типа:

1. Ограничение вашего рациона.2. Определение временных рамок питания.

3. Уменьшение количества еды.

А теперь, посмотрим на-

самые популярные виды диет в мире

Самое первое, что мы знаем – это монодиеты.

лучшая диета

Монодиета – это диета, при который питание происходит только одним продуктом. Считается, что при монодиете вы получаете намного меньше калорий, чем при обычном питании.

Приблизительно это количество достигает до 2-3 раз. Но данные диеты очень сложны, и не каждый готов к ней. С другой стороны, они просты, и не требуют, как особого времени, так и затрат. Также диетологи их не советуют и не рекомендуют.

По их мнению, также, при монодиете, ваш организм не получает всего комплекса веществ, что и при обычном питании, что в соответствии может негативно повлиять на вашем состоянии.
Монодиет огромное количество и разнообразие.

Приведем для вас основным и самые популярные среди них.

1. Гречневая диета. Питаетесь только гречкой без соли, сахара и специй. Если вам совсем тяжело можно добавить 1л кефира в день. Кушать в неограниченных количествах.
2. Яблочная. Употребляете всевозможные яблоки. Если страдаете желудком, возможно эта диета не для вас. Или же можете перейти на печеные яблоки и сладкие.
3.

Всевозможные кефирные диеты.
4. Творожная и рисовая монодиета. Если же у вас проблемы с ЖКТ, то вам эти диеты противопоказаны.
5. Овсяная. Обратите внимание, при постоянном употреблении овсянки, вы будете недополучать железо в ваш организм. Поэтому, перед началом этой диеты, подумайте нужна ли вам именно она.

Дальше, популярная диета – это низкокалорийное питание.
Этот вид очень популярен, и почти все пытались пройти этот курс в свое время.
Основа диеты, заключается в том, что вы резко уменьшаете калорийность вашей еды, таким образом, что организм сжигает подкожный жир и вы скидываете лишние килограммы.

[attention type=green]

При этом, важный момент диеты, в том, что вы обязаны сбалансировать количество витаминов и питательных веществ, потребляемых каждый день.
Есть и более жесткий подвид этой диеты.

[/attention]

Вы ограничиваете свою норму калорий до 500-600г в сутки. Но при этом организм находится в стрессе, и не до получает всего что ему нужно для нормальной работы.

Поэтому, подумайте, стоит ли данный тип диеты вашего времени и сил.

Следующая диета – это маложирная система питания

Вы сокращаете употребление жиров в рационе до 40-50г в сутки. метод подкрепляется тем, что, когда организм сжигает 1 г жира, он, соответственно, тратит 9 ккал, и поэтому, при маленьком количестве жиров, вы тратите больше ккал.

Для примера, чтобы сжечь 1 г углеводов тратиться всего 4 ккал. Быстрый и действующий результат.
диета проходит постепенно и не слишком быстро, поэтому, вы не скинете 3 килограмма всего за 1-2 дня.

Наберитесь терпения и сил, если вы решитесь на нее.

Также, популярное безуглеводное или малоуглеводное питание.

Тут происходит быстрая потеря веса. Но в ваш организм нет поступлений углеводов, что очень важно в жизни. В последствии, вы становитесь вялыми и уставшими, вы перегружаете свои почки и печень, а также, происходит ломкость костей. Не сильно позитивная перспектива.

И, на последок, посмотрим с вами на раздельное питание.
Многие врачи советуют питаться так постоянно, а не периодически. К тому же, они очень даже рекомендуют это питание.

Принцип в том, что при данном питании, организм лучше и быстрее усваивает и переваривает всю пищу. Нет никаких нагрузок, как на отдельные органы, так и на весь организм в целом.

Во время этого питания, рекомендуется есть все отдельно. Отдельно мясо и рыбу, зелень, фрукты, каши и картофель. Заметим, что все беременные женщины сидят именно на раздельном питании.

И вы сами видели, как килограммы просто тают с их талии.

Конечно, это обусловлено также тем, что ребенок выедает много питательных веществ. Но при этом, и само дробное питание, помогает худеть быстрее и надёжнее вашему организму.
Итак, мы рассказали вам о самых популярных типах диет. Вы можете судить сами, что вам лучше подойдет и будет эффективнее.

Но чтобы не читать уйму форумов и сайтов, мы вам все это привели в одной статье.
Надеемся, что мы вам помогли и вы теперь знаете, какая же диета нужно именно вам.

А напоследок, приведем вам самые популярные и известные диеты

1. Капустная диета – во всех блюдах у нас употребляется капуста. Минимум жиров, максимум полезных веществ. На ней требуется 7 дней.
2. Голливудская диета – тут вы просто исключаем употребление сахара, соли и жиров. Ее длина аж 14 дней.
3.

Интервальная диета – вы употребляете по 3 дня рис, картофель и овощи. Длиться 9 дней.
4. Суповая диета – употребляете они супы и все. Не картошки и бобовых там не может быть. Длительность 7 дней.
5. Бразильская диета – это овощи, фрукты и так же немного супов. 7 дней.

6. Японская диета – только морепродукты у вас и все без соли. 14дней.
7. диета на свежевыжатых соках — свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. 3 дня.
8. Томатная диета – так же очень популярна. 7 дней.
9.

Белковая диета – употреблять один растительный белок. Из серии монодиет. 7 дней.
10. Актерская диета – длится 4 дня, имеет свой рацион.
11. Яично-медовая диета – на каждый день, свое меню. Всего 3 дня.
12.

Красно-зеленая диета – вы кушаете все продукты только красного или зеленого цвета. Всего лишь 14 дней.

13. Огуречная диета — прекрасная вкусная диета очищающая организм от шлаков.

14. Английская диета — тушеные овощи, молочные продукты в нужных для вас пропорциях.

15. Цветная диета — Расчитана на семь дней, каждый день имеет свой цвет по продуктам, последний день прозрачный на воде. Очень помогает похудеть.

16. Диета на морепродуктах — Это очень полезная и эффективная система питания,

Мидии

благодаря химическим составам присущем морепродуктам, витаминам и  кислым жирам Омега, которые расщепляют подкожный жир мгновенно!

[attention type=yellow]

Плюс предотвращают развитие различных хронических заболеваний  в том числе и смертельных.

[/attention]

И как мы обещали для вас самые быстрые и эффективные диеты для похудения:

  1. Самая простая диета (диета на чистой воде) помните что при любой диете необходимое обильное питьё чистой воды.
  2. Очищение организма (кишечник почки печень) организм необходимо очищать от шлаков, это способствует улучшению обмена веществ, естественно это улучшает работу организма и способствует похудению.

Так же помните что худеть желательно постепенно, и отвоёвывать у тела по килограмму, потому что при резких потерях веса велика вероятность отката на прежнее состояние.

  • Пища для похудения
  • Диета номер 1 при гастрите

Источник: http://body-dieta.ru/tipy-diet/

Самые действенные и эффективные диеты

Диеты и методики

Многие женщины мечтают похудеть и для достижения этой цели существует множество различных методов. Случаются такие ситуации, когда необходимо сбросить вес за очень короткий промежуток времени.

Большое количество женщин спрашивает себя: реально ли быстрое похудение или это все выдумки компаний по производству лекарственных средств.

Стоит сказать, что такие методы все-таки существуют и некоторые из них рассмотрим в данной статье.

Фото из интернета

Правила, которыми необходимо руководствоваться при выборе диеты

В первую очередь подбирайте такой продукт диеты, который будет доступен (его можно купить в любом магазине), в противном случае придется затратить большое количество времени на его поиски. Этот продукт должен также приходиться по вкусу, если его будет неприятно употреблять в пищу, то пройти курс диеты будет в несколько раз сложнее.

Стоит также отметить, что для диеты необходимо подбирать такое блюдо, на приготовление которого затрачивается минимальное количество времени. Это позволит проводить мало времени на кухне, что существенно снижает риск возникновения желания съесть что-нибудь вкусненькое.

Фото из интернета

Диеты, с помощью которых можно сбросить вес за короткий промежуток времени

• Разнообразные монодиеты • Кефирная диета и ее разновидности • Белковая диета • Низкоуглеводная диета

• Диета Дюкана

Какие диеты являются наиболее эффективными

• Голливудская диета (она пользуется особой популярностью у американских знаменитостей и позволяет сбросить 7 кг за две недели, ее принцип действия основан на том, что вам нужно полностью убрать из своего рациона хлеб, а также следить за количеством употребляемых соли, сахара и различных жиров).

• Капустная диета (с ее помощью можно сбросить 5 кг всего за 5 дней, ее суть заключается в том, что вы принимается в пищу продукты с низким количеством жиров).

• Японская диета (она позволит вам похудеть на 8 кг всего за 14 дней, ее смысл основан на том, что ваш рацион должен состоят исключительно из морепродуктов, которые готовились без применения соли) • Бразильская диета (вам нужно будет употреблять овощи и фрукты, за неделю вы сможете сбросить 4 кг).

• Интервальная диета (разделяется на три этапа по три дня, на протяжении которых вам можно принимать в пищу рис, картофель и овощи, эту диету можно назвать одной из наиболее действующих, так как она позволяет сбросить 9 кг, будьте осторожны при выполнении правил этой диеты, главное — это следить за своим здоровьем и самочувствием) • Диета на гречке (в течении одной или двух недель вам нужно питаться исключительно гречневой кашей, этот способ позволит вам сбросить 4 или 8 кг в зависимости от выбранного срока) • Диета на супе (она заключается в том, что вам разрешается питаться исключительно супами, суп может быть любым, но он не должен содержать картофель, бобовые, сливочное масло или специи, такая диета позволит вам сбросить 4 кг за 7 дней) • Диета моделей (считается тяжело и опасной, так как вам разрешается есть только яйцо и 300 г творога в день, за 3 дня можно потерять 3-5 кг) • Диета на кефире (позволяет сбросить 5 кг за 7 дней, можно пить только пол-литра нежирного кефира в сутки)

• Диета, основанная на свежевыжатых соках (можно сбросит 1 кг в день, смысл диеты основан на том, что вам разрешается пить только свежевыжатый сок три раза в сутки, во все остальное время можно пить воду, данная диета считается достаточно сложной)

Фото из интернета

Наиболее быстрые диеты

Иногда случаются такие ситуации, когда за очень короткий промежуток времени необходимо сбросить вес. К примеру, вам срочно нужно идти на какой-то праздник или деловую встречу. Такие диеты также пользуются огромной популярностью перед началом пляжного сезона. Стоит сказать, что быстрое похудение может быть достигнуто только с помощью сложных диет.

Во время их прохождения рекомендуется максимально сократить количество пищи и полностью отказаться от ужина. Многие женщины считают, что эффективная диета — это та диета, которая строится на употреблении одного продукта. Большой популярностью также пользуются диеты под названием разгрузочные дни. Они позволяют сбросить до 4 кг за 3 дня.

Первый день считается так называемым входом в диету, второй день вы полностью голодаете, а на третий вы начинаете постепенно выходить из диеты. В первый день вам следует ограничить употребление жирной и богатой на углеводы пищи. Категорически запрещается употреблять в пищу крупы и бобовые. На завтрак разрешается пить зеленый чай, на обед можно есть сырые овощи и фрукты.

Фото из интернета

Если вы собрались делать салат, ни в коем случае не заправляйте его с помощью майонеза.

Вместо него рекомендуется добавлять оливковое масло, ведь оно, кроме позитивного действия на снижение веса, является очень лечебным и оказывает хорошее воздействие на человеческий организм.

В первый день такой диеты необходимо полностью отказаться от ужина, вместо него разрешается пить только воду или зеленый чай.

Второй день нужно голодать. Можно пить только воду, не больше 3-4 литров. Третий день называют медленным выходом из диеты. На протяжении этого дня вам следует есть ту же пищу, что и в первый день.

Такой подход к диете существенно снижает риск возникновения различных проблем с организмом, связанных с полным отказом от пищи. Подготовка к голоданию позволяет настроить организм на нужный лад.

Плавный выход из голодания также играет огромную роль.

Ведь если вы сразу же после голодания резко начнете употреблять обычную для вас пищу, это может кончиться очень плачевно для вашего желудка и кишечника.

[attention type=red]

Многие женщины считают, что эффективная диета может быть осуществлена за счет употребления в пищу исключительно картошки в мундирах. Смысл такой диеты заключается в том, что вы на протяжении недели выбираете себя дни, в которые вы питаетесь исключительно картофелем в мундирах.

[/attention]

Важно заметить, что при его приготовлении категорически запрещается использовать соль или какие-либо специи. Такая диета позволит вам сбросить 3 кг за неделю.
Существует и другая разновидность этой диеты. Вместо картофеля вы употребляете в пищу бананы и три стакана молока.

Фото из интернета

Пример одной из наиболее эффективных диет

Наиболее эффективной и быстрой принято считать так называемую безуглеводную диету. За три дня придерживания такой диеты вы можете сбросить 5 кг. Важно понимать, что данный показатель может колеблется в зависимости от метаболизма и массы тела.

Меню такой диеты имеет следующие вид: • Завтрак: яйцо • Через 3 часа: 150 г творога, чай без сахара • Через 3 часа: повторить предыдущий этап • Отказаться от ужина

• Пить максимально возможное количество воды

Как видите, в наши дни существует достаточно большое количество различных диет для похудения. Поэтому иногда бывает сложно подобрать наиболее подходящую и оптимальную. Стоит сказать, что все диеты, представленные в данной статье, являются эффективными.

Фото из интернета

Однако качество их действия зависит в первую очередь от того, подходит ли вам конкретная диета. Чтобы найти наиболее оптимальную для вас диету, рекомендуется попробовать разные и определить одну наиболее качественную и надежную. Перед началом диеты в обязательном порядке сходите на консультацию к доктору.

Еще больше полезного на сайте

Если вам понравился материал, не забудьте лайкнуть и подписаться на мой канал;)

Источник: https://zen.yandex.ru/media/dietolog/samye-deistvennye-i-effektivnye-diety-5d9ec36943fdc000adac47c2

Все о лечении
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: