Газированная вода для похудения: польза или вред?

Содержание
  1. Подходит ли газированная вода для похудения?
  2. Польза и вред газированной воды
  3. Можно или нельзя пить при похудении
  4. Можно ли кефир с газированной водой
  5. Как пить, если очень хочется
  6. Диетическая газированная вода – вред или польза?
  7. Диетические сладкие напитки не содержат питательных веществ
  8. Влияние на потерю веса
  9. Влияние диетической газированной воды на диабет и работу сердца
  10. Влияние диетических сладких напитков на работу почек
  11. Детское ожирение и преждевременные роды
  12. Другие эффекты от использования диетической газированной воды
  13. Заключение
  14. Газированная вода вред или польза при похудении
  15. Польза минеральной воды для организма
  16. Влияние воды на снижение веса
  17. Суточная потребность организма
  18. Выбор воды для похудения
  19. Газированная вода — вред или польза для организма? Можно ли пить ее при похудении?
  20. Игривые пузырьки: секреты газировки
  21. Газированная вода: польза и вред для организма
  22. Внимание: газированная опасность!
  23. Почему нельзя пить газированную воду при похудении
  24. Газированная вода для похудения: польза или вред?
  25. Как действует углекислый газ
  26. Как пить газированную воду
  27. Мифы о минеральной газированной воде

Подходит ли газированная вода для похудения?

Газированная вода для похудения: польза или вред?

Простая и газированная вода отличаются только наличием углекислоты. Углекислый газ полезен организму следующими свойствами:

  • регулированием синтеза пищеварительных ферментов;
  • нормализацией метаболизма;
  • улучшением усвоения необходимых нутриентов;
  • усилением дыхания;
  • повышением давления.

Но газ, содержащийся в питьевой воде, работает совершенно иначе. Углекислота в напитках оказывает вредное влияние. Вред от газированной воды:

  • газ, скопившийся в желудке, растягивает его стенки;
  • он вызывает отрыжку и брожение в кишечнике, вздутие;
  • усиливается аппетит, противостоять которому сложно;
  • углекислый газ способствует пищеварению, то есть ускоряет процесс. Так переваривание происходит не более, чем за полчаса. А потом снова возникает чувство голода. При этом полезные нутриенты из пищи не успевают усвоиться, начинают гнить в кишечнике;
  • если же пить газированную воду на голодный желудок, то холодная жидкость уходит в нижние секции кишечника, а углекислота расширяет желудок. Человек испытывает сильный голод, вырабатываемая соляная кислота начинает разъедать стенки и слизистые, что приводит к гастритам и язвам.

Газированная вода при похудении принесет гораздо больше вреда, чем пользы. Поэтому подобные напитки нужно исключить из своего рациона.

Но минеральная вода природной газации может быть полезна:

  • в прохладном состоянии она лучше утоляет жажду;
  • полезна при пониженной кислотности желудка;
  • натуральный газ хорошо ощелачивает плазму крови и питает клетки;
  • благодаря натрию поддерживается кислотно-щелочной баланс и усиливается выработка ферментов;
  • кости укрепляются за счет кальция и магния, поддерживается нервная система;
  • природная газация улучшает лимфоотток, кровообращение, работу сердца, повышает гемоглобин в крови;
  • вода заряжает энергией и повышает тонус мышц.

Но пить ее постоянно нельзя. Употреблять минеральную газированную воду природного происхождения нужно по схеме. Для этого следует проконсультироваться с врачом-диетологом.

К полезной природной минералке относятся «Ессентуки», «Боржоми». Они улучшают перистальтику кишечника, очищают организм от шлаков. Пить минеральную воду естественной газации можно не дольше неделипо схеме:

  • для очистки кишечника и разжижения желудочного сока утром перед едой;
  • в течение всего дня за полчаса до приема пищи. Она помогает снизить аппетит и съесть на 30% меньше.

Диета на минеральной воде предполагает соблюдение определенного режима питания. Нужно отказаться от фаст-фуда, сладостей и мучного, алкогольных напитков, полуфабрикатов и соленостей. Похудение с помощью газированной воды будет очень медленным. Обязательно нужно заниматься физическими упражнениями.

Из-за большого содержания солей при похудении максимальное количество минеральной газированной воды – не более 500-600 мл в день. Уровень минерализации не должен превышать показателя 4 мг.

Что касается, сладких газированных напитков, даже с надписью «0 калорий» или «диетическая», их необходимо полностью исключить. Это просто уловки маркетинга.

Газированная вода не только опасна сама по себе, но и не сочетается со многими продуктами. Среди них молочные продукты, в частности, кефир. На первый взгляд, два напитка вполне полезны для организма. Кефир и газированная вода должны способствовать похудению.

Но их сочетание дает интересную реакцию: соединяясь в желудке, кефир с газировкой провоцируют небольшой взрыв, как на химическом заводе. Последствия проходят довольно долго и неприятно для человека. У него начинается отрыжка, колики и тяжесть.

Поэтому совмещатькефир с газированной водой для похудения нельзя. Лучше пить в разное время. Например, кефир утром на завтрак или вечером перед сном, а минеральную воду природной газации на обед перед приемом пищи, чтобы снизить аппетит.

Если очень хочется выпить газированную воду, то стоит соблюдать следующие рекомендации:

  • чтобы ортофосфорная кислота и углекислый газ не разъедали эмаль зубов, употреблять жидкость нужно через соломинку;
  • нельзя пить сладкие напитки, так как в них много сахара, ароматизаторов, химических добавок, консервантов. Все это зашлаковывает организм;
  • можно давать воде немного постоять, чтобы вышла углекислота.

Читайте подробнее в нашей статье о газированной воде для похудения.

Польза и вред газированной воды

Все диеты начинаются с увеличения питья. Рекомендуется употреблять простую, чистую воду. Но многим людям нравится пить именно газированную. На первый взгляд кажется, что разницы нет, какую воду пить.

Простая и газированная отличаются только наличием углекислоты. Она образуется в организме самостоятельно, чтобы обеспечить нормальную жизнедеятельность.

Углекислый газ полезен организму следующими свойствами:

  • регулированием синтеза пищеварительных ферментов;
  • нормализацией метаболизма;
  • улучшением усвоения необходимых нутриентов;
  • усилением дыхания;
  • повышением давления.

Но газ, содержащийся в питьевой воде, работает совершенно иначе. Углекислота в напитках оказывает вредное влияние. Диетологи объясняют, почему нельзя пить газированную воду при похудении, приводя ряд аргументов. К ним относятся:

  • газ, скопившийся в желудке, растягивает его стенки;
  • он вызывает отрыжку и брожение в кишечнике;
  • поскольку желудок растягивается, то усиливается аппетит, противостоять которому сложно;
  • углекислый газ способствует пищеварению, то есть ускоряет процесс. Так переваривание происходит не более, чем за полчаса. А потом снова возникает чувство голода. А полезные нутриенты из пищи не успевают усвоиться, начинают гнить в кишечнике, вызывая вздутие;
  • если же пить газированную воду на голодный желудок, то становится еще хуже. Холодная жидкость уходит в нижние секции кишечника, а углекислота расширяет желудок. Человек испытывает сильный голод из-за усиленной выработки соляной кислоты. Но если желудок не заполняется, то начинается разъедание стенок и слизистых. Это приводит к гастритам и язвам;
  • сладкие напитки содержат много консервантов, химических добавок, красителей и кислот, которые нарушают кислотно-щелочной баланс в организме. Они разъедают слизистую рта, желудка и кишечника. Сахарозаменители провоцируют усиленную выработку инсулина. Глюкоза не успевает перерабатываться и расходоваться, поэтому откладывается в проблемных местах.

Таким образом, газированная вода при похудении принесет гораздо больше вреда, чем пользы. Поэтому подобные напитки нужно исключить из своего рациона.

А вот если минеральная вода природной газации, она может быть полезна:

  • в прохладном состоянии она лучше утоляет жажду;
  • она полезна при пониженной кислотности желудка;
  • хорошо ощелачивает плазму крови и питает клетки;
  • благодаря натрию, в минеральной воде поддерживается кислотно-щелочной баланс и усиливается выработка ферментов;
  • кости укрепляются за счет кальция и магния. А также поддерживается нервная система при похудении;
  • природная газация улучшает лимфоотток, кровообращение, работу сердца. Благодаря ей повышается гемоглобин в крови;
  • она заряжает энергией и повышает тонус мышц.

Но пить ее постоянно нельзя. Употреблять минеральную газированную воду природного происхождения нужно по схеме при похудении. Для этого следует проконсультироваться с врачом-диетологом.

Рекомендуем прочитать статью о минеральной воде для похудения. Из нее вы узнаете о показаниях и противопоказаниях, можно ли пить газированную минеральную воду, меню для диеты и рекомендации. 

А здесь подробнее о воде натощак для похудения.

Можно или нельзя пить при похудении

Учитывая вредные качества газированной воды, употреблять ее при похудении можно только в ограниченных количествах. Это относится только к простой воде, без добавок.

Исключение составляет только минеральная с природной газацией. К такой относятся «Ессентуки», «Боржоми». Они улучшают перистальтику кишечника, очищают организм от шлаков.

Пить минеральную воду естественной газации можно не дольше недели. Делать это следует по схеме:

  • для очистки кишечника и разжижения желудочного сока пить ее нужно утром перед едой;
  • в течение всего дня за полчаса до приема пищи. Она помогает снизить аппетит и съесть на 30% меньше.

Кроме того, диета на минеральной воде предполагает соблюдение определенного режима питания. Нужно отказаться от фаст-фуда, сладостей и мучного, алкогольных напитков, полуфабрикатов и солений. Похудение с помощью газированной воды будет очень медленным. Поэтому нужно обязательно нужно заниматься физическими упражнениями.

Кроме того, из-за большого содержания солей при похудении количество минеральной газированной воды нужно употреблять не больше 500-600 мл в день. Уровень минерализации не должен превышать показателя 4 мг.

Что касается сладких газированных напитков, даже с надписью «0 калорий» или «диетическая»,их необходимо полностью исключить. Это просто уловки маркетинга.

Смотрите на видео о пользе газированной воды:

Можно ли кефир с газированной водой

Газированная вода не только опасна сама по себе, но и не сочетается со многими продуктами. Среди них молочные продукты, в частности, кефир. На первый взгляд, два напитка вполне полезны для организма. Кефир и газированная вода должны способствовать похудению.

Но на самом деле их сочетание дает интересную реакцию. Соединяясь в желудке, они провоцируют небольшой взрыв, как на химическом заводе. Важно то, что последствия проходят довольно долго и неприятно для человека. У него начинается отрыжка, колики и тяжесть.

Поэтому лучше не совмещать кефир с газированной водой для похудения, пить их в разное время. Например, кефир утром на завтрак или вечером перед сном, а минеральную воду природной газации на обед перед приемом пищи, чтобы снизить аппетит.

Как пить, если очень хочется

Как уже было сказано, углекислота вредит организму. Плюс она нарушает кислотно-щелочной баланс во рту. Если очень хочется выпить газированную воду, то стоит соблюдать следующие рекомендации, которые помогут снизить вред:

  • чтобы ортофосфорная кислота и углекислый газ не разъедали эмаль зубов, ее нужно употреблять через соломинку;
  • нельзя пить сладкие напитки, так как в них много сахара, ароматизаторов, химических наполнителей, консервантов. Все это зашлаковывает организм;
  • можно давать ей немного постоять и выпустить углекислоту.

Рекомендуем прочитать статью о разгрузочном дне на воде. Из нее вы узнаете о пользе и вреде, правильном проведении разгрузочного дня, возможных результатах.

А здесь подробнее о соке для похудения.

Газированная вода при умеренном употреблении не может серьезно навредить здоровому организму. Ею можно разнообразить водный рацион. Но для похудения лучше выбирать минеральную воду природной газации. Ее нельзя пить совместно с молочными продуктами и натощак.

Источник: http://HudeiSkorei.com/gazirovannaya-voda-pri-poxudenii/

Диетическая газированная вода – вред или польза?

Газированная вода для похудения: польза или вред?

Диетические сладкие газированные воды пользуются огромным спросом во многих странах мира. Их часто покупают люди, желающие снизить количество потребляемого сахара или избавиться от лишнего веса за счет сокращения объема калорий в рационе.

В связи с этим практически каждый бренд выпускает соответствующие напитки, имеющие пометку «Lite» или «диетическая».

В таких питьевых жидкостях в качестве замены обыкновенного сахара используют синтетические подсластители, такие как сахарин, сукралоза, аспартам и цикламаты.
 

Первые диетические напитки появились на прилавках магазинов в 1950-х годах. Изначально они предназначались для лиц, страдающих от диабета. Но с течением времени их начали предлагать также для людей с лишним весом, а впоследствии и тем, кто желал понизить уровень сахара в крови.

Несмотря на то, что подобные напитки не содержат сахара и большого количества калорий, польза от их употребления сомнительна.

Диетические сладкие напитки не содержат питательных веществ

Диетическая сода, которая является самым распространенным продуктом среди сладких напитков, представляет собой смесь газированной воды, подсластителей, красителей, ароматизаторов и некоторых видов пищевых добавок. Как правило, она не содержит калорий и не обеспечивает организм полезными микроэлементами, так как в ней нет сахара, белков жиров и даже натрия.
 

Но стоит отметить, что не все сладкие напитки с пометкой «диетический» или «Lite», в которых в качестве замены сахара используется подсластитель, не содержат сахар. Так, в банке объемом 0,33 литра знаменитой Coca-Cola Lite содержится приблизительно 24 грамма сахара, что приравнивается к 90 калориям.

Каждый производитель напитков использует свой уникальный рецепт для создания диетической сладкой газированной воды, но, несмотря на это, большинство подобных напитков имеют схожий состав, включающий:

  • газированную воду – получается путем насыщения обыкновенной воды углекислым газом под давлением;
  • подсластители – их сладость в 200-13000 раз превышает показатели сахара (могут быть как натуральные, так и искусственные, например аспартам и стевия соответственно);
  • кислоты – обеспечивают терпкость напитка, но в то же время оказывают разрушающее воздействие на зубную эмаль (лимонная, яблочная или фосфорная);
  • красители – представлены в виде антоцианов, карамели или каротиноидов;
  • ароматизаторы – в качестве веществ, обеспечивающих дополнительный приятный вкус, могут выступать как натуральные соки, так и искусственные ароматизаторы, обеспечивающие фруктовый привкус;
  • консерванты – бензоат калия, обеспечивающий длительный срок хранения практически в любых условиях;
  • пищевые добавки – используются производителями для наполнения продуктов витаминами и минералами с целью их последующей продажи в качестве напитков, улучшающих состояние здоровья;
  • кофеин – встречается только в некоторых напитках в объеме от 35-ти до 46-ти миллиграммов.

Влияние на потерю веса

В связи с тем, что диетические газированные напитки в большинстве случаев не содержат калорий, логично было бы предположить, что их потребление способствует снижению веса. Но результаты исследований в данной области неоднозначны.

Ряд экспериментов показал, что потребление большого количества диетических напитков, в которых сахар заменен подсластителями способствует развитию метаболического синдрома и, как следствие, ожирению.

Помимо этого, ученые выяснили, что подобные напитки стимулируют гормоны, отвечающие за чувство голода, изменяют работу вкусовых рецепторов, реагирующих на сладость, а также выработку дофамина в результате приема пищи.

Исходя из того, что сладкие диетические газированные напитки отличаются отсутствием калорий и сахара, их потребление может спровоцировать увеличение объема потребления продуктов с высоким уровнем калорийности, что приведет к набору лишнего веса. Но доказательств, подтверждающих этот эффект, недостаточно для однозначного вывода.

[attention type=yellow]

Согласно другим утверждениям, влияние газированных диетических напитков на увеличение веса связано с тем, что люди употребляют данный продукт в больших количествах. В связи с этим причиной набора массы является не сам напиток, а нарушение пищевого поведения.

[/attention]

Несмотря на все это, часть исследований опровергает возможность набора массы из-за потребления диетических газированных напитков. Более того, они демонстрируют, что замена сахара подсластителями позволяет избавиться от лишнего веса.

Так, во время одного из экспериментов продолжительностью один год ученые заметили, что регулярное потребление диетических газированных напитков позволило участникам похудеть на 6,21 килограмма, в то время как снижение веса в группе, потреблявшей обыкновенную воду, составило всего 2,5 килограмма.
 

При этом, важно отметить, что последнее исследование было профинансировано индустрией искусственных подсластителей, что вызывает некоторые сомнения в полученных результатах. Поэтому для их подтверждения потребуется проведение ряда дополнительных экспериментов.

Влияние диетической газированной воды на диабет и работу сердца

Диетические газированные напитки не содержат калорий, жиров и сахара, но, несмотря на это, исследования показывают, что их потребление может привести к развитию диабета 2-го типа и заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Так, один из экспериментов показал, что искусственные подсластители повышают вероятность развития диабета в среднем на 8-12 процентов.

Другой эксперимент, в котором приняли участие свыше 64-х тысяч женщин, продемонстрировал, что напитки, в которых используется аспартам или стевия, повышают риск развития сахарного диабета на 21 процент. Но этот показатель все равно в два раза ниже показателей, полученных в результате изучения влияния обыкновенных сладких напитков.

При этом проведенное сравнительно недавно исследование показало, что газированная вода с подсластителями не влияет на развитие диабета. Оно также продемонстрировало, что данное заболевание связано вовсе не с рационом, а с текущим состоянием здоровья, весом и индексом массы тела.

Ученые нередко связывают диетические газированные напитки с развитием заболеваний сердечно-сосудистой системы и повышенным давлением. Этот подтвердил анализ ряда исследований, в которых приняло участие более 220-ти тысяч человек. Согласно опубликованным данным, каждое употребление подобных напитков повышает уровень давления в среднем на 9 процентов.

Помимо этого, диетические газированные напитки повышают риск инсульта. Но этот вывод был сделан учеными на основании статистических данных, предоставленных больницами.
 

В связи с тем, что большинство описанных выше исследований имели наблюдательный характер, сделать однозначный вывод невозможно. Существует вероятность, что участники экспериментов уже имели предрасположенность к сахарному диабету или заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Влияние диетических сладких напитков на работу почек

Исследователи сообщают, что частое потребление диетических газированных напитков способствует развитию хронических заболеваний почек.

Анализ проведенного в недавнем времени эксперимента с участием 15-ти тысяч человек показал, что увеличение объема потребления соответствующих напитков приводит к развитию терминальной стадии болезни почек.

При этом показатели участников, потреблявших 7 раз в неделю диетические напитки, были в два раза хуже, чем у лиц, выпивавших не более одного стакана в 7 дней. По предварительным данным, главной причиной повреждения почек является высокое содержание фосфора, увеличивающего уровень кислотной нагрузки на орган.

Помимо этого, некоторые ученые выдвинули теорию о том, что большое количество диетических напитков способно нивелировать негативное влияние других факторов риска, способствующих развитию заболеваний почек.

 Так, одно из лабораторных исследований показало, что сладкая диетическая газированная вода повышает риск образования камней в почках, но данный показатель значительно ниже, чем при потреблении обыкновенной газированной воды.

При этом другой эксперимент показал, что цитрат и малат, которые встречаются в подобных напитках могут разрушать камни в почках у лиц с низким показателем pH мочи.

Детское ожирение и преждевременные роды

Регулярное потребление диетических газированных напитков во время вынашивания плода приводило к негативным последствиям, таким как преждевременные роды и ожирение у детей.

Согласно статистическим данным, опубликованным норвежскими исследователями, включение в рацион подслащенных напитков при помощи стевии или аспартама, стало причиной преждевременных родов у 11-ти процентов женщин.

Анализ исследований датских ученых подтвердил эту статистику, при этом указав, что риск преждевременных родов у женщин, рожавших впервые, повышается в 1,4 раза.

[attention type=red]

Однако другое исследование, проводимое на территории Великобритании, не позволило обнаружить связи между преждевременными родами и диетической газированной воды с подсластителями. При этом они сообщили, что выборка была сравнительно небольшой, из-за чего их данные могут быть неточными. Кроме того, ни в одном из описанных выше случаев не была установлена точная причина преждевременных родов.

[/attention]

Помимо этого, регулярное потребление искусственно подслащенных напитков во время вынашивания плода привело к повышению риска ожирения у детей после рождения.

Анализ исследований показал, что подобные действия приводят к увеличению риска ожирения у детей в возрасте до 1-го года в два раза.

Несмотря на это, для анализа причин подобных последствий необходимо проведение дополнительных исследований, позволяющих определить, как подсластители влияют на развитие ребенка в утробе матери.
 

Другие эффекты от использования диетической газированной воды

Существует ряд других последствий от регулярного потребления диетических газированных напитков, которые были подтверждены документально. К их числу относятся:
 

  • снижение риска ожирения печени – ученые отмечают уменьшение количества жира вокруг печени при употреблении подсластителей;
  • отсутствие симптомов рефлюкса или изжоги – несмотря на заявления многих потребителей, ни одно из исследований не подтвердило, что данный продукт может быть причиной этих состояний;
  • отсутствие связи с раком – многочисленные исследования не подтвердили повышение риска развития онкологических заболеваний;
  • изменение микробиома кишечника – регулярное потребление подсластителей способно изменять микрофлору кишечника, что приводит к понижению уровня сахара в крови, однако данная реакция индивидуальна;
  • повышение риска развития остеопороза – частое потребление диетических сладких напитков приводит к снижению минеральной плотности костей, а также препятствует нормальному усвоению кальция;
  • кариес – как и обыкновенная газированная вода, подобные напитки приводят к разрушению зубной эмали;
  • развитие депрессии – согласно статистическим данным, депрессией чаще страдают лица, потребляющие от 4-х стаканов подслащенных напитков в неделю.

Заключение

Результаты исследования влияния газированной сладкой воды, в которой используются искусственные подсластители, достаточно противоречивы.

Причиной этого является то, что большинство выводов были сделаны на основе анализа статистических данных и наблюдений.

Это значит, что в данный момент нет точной информации о том, являются ли диетические напитки причиной развития некоторых заболеваний и нарушений.

В связи с этим, несмотря на заявления о негативном влиянии подслащенных напитков, для однозначного вывода об их пользе или вреде следует провести дополнительные исследования с созданием акцента на качество и тип используемых продуктов. Несмотря на это, можно сделать однозначное утверждение о том, что данный вид напитков не содержит калорий.
 

Если же вы желаете заменить сладкую воду или соки на диетические напитки, то следует рассмотреть более полезные варианты, чем диетическая кола или содовая. Для улучшения здоровья рекомендуется заменить данный продукт на кофе, молоко, чай или обыкновенную воду с фруктами.

данного блога не имеет никакого отношения к составлению диагнозов, проведению лечебных процедур или получения врачебных советов. и публикации размещены исключительно в информационных целях и для общего изучения. При плохом самочувствии или подозрении на какие-либо симптомы немедленно обращайтесь к врачу и получите квалифицированную медицинскую помощь. Представленная в данном блоге информация не может служить заменой врачебной консультации. Любые пункты описания каждого товара, которые вы можете встретить в статьях и публикациях, не носят подтверждающий лечебный характер, поэтому не могут служить основанием для составления диагноза или лечения различных заболеваний.

Источник: https://sayyes.com.ua/dieticheskaya-gazirovannaya-voda-vred-ili-polza/

Газированная вода вред или польза при похудении

Газированная вода для похудения: польза или вред?

Минеральная вода для похудения часто используется, например, в диетологии, и этому есть объяснение. Ведь природная вода обогащена полезными веществами и солями. Они способны регулировать водный баланс и выводить токсины, не вымывая при этом полезные микроэлементы из организма человека.

Польза минеральной воды для организма

Вода минеральная не только тонизирует и освежает, но и лечит многие заболевания. Широко применяют ее и для похудения. Как и любое лекарственное средство, природная жидкость может быть опасна для организма. Чтобы сохранить красоту и здоровье, важно осмысленно подходить к выбору диеты на минералке.

Влияние воды на снижение веса

Вода принимает активное участие в обменных процессах, увеличивая их скорость. Если жидкости в организме недостаточно, то происходит замедление метаболизма. Такой сбой в работе организма грозит прибавкой лишних килограммов к массе тела.

Вода крайне необходима для правильного функционирования почек. При дефиците жидкости парный орган не способен эффективно выводить шлаки и накопившиеся токсины из организма. В результате они накапливаются, что отрицательным образом сказывается на фигуре.

Кроме того, воду просто необходимо пить во время тренировок, когда мышцы усиленно сокращаются и растут показатели температуры. Для восстановления тело начинает выводить жидкость через потоотделение. Такая потеря может повлиять на выносливость и показатели тренировок. В некоторых случаях даже при усиленной физической активности от лишнего веса сложно избавиться.

Доказано, что употребление ледяной воды способствует сжиганию калорий. Организм направляет энергию на ее согревание. Но применять на практике такую особенность нужно осторожно.

Во-первых, на нагрев воды тратится немного энергии (на 1 л приходится 50 ккал). Во-вторых, даже здоровый человек может легко заболеть ангиной.

В-третьих, если пить ледяную жидкость во время приема пищи, велика вероятность появления неприятных спазмов, расстройства пищеварения и других проблем с ЖКТ.

Минеральная вода со льдом заставит работать организм усиленно

Таким образом, вода не только нормализует обменные процессы, но и способствует выводу лишней жидкости.

Суточная потребность организма

Сложно сказать, сколько жидкости необходимо употреблять человеку в сутки. Питьевой режим должен определять врач–диетолог, который учитывает множество факторов. Например, пол, возраст и образ жизни пациента, сопутствующие болезни, время года и другие показатели.

Норма воды в день зависит от веса и возраста человека

Однако можно самостоятельно вычислить примерные значения. Так, на 1 кг массы тела требуется 30–40 мл. Но употребление жидкости должно быть в меру. Чтобы она равномерно распределялась в организме, следует придерживаться простых правил:

  • средняя суточная норма — 2,5–3 л;
  • стакан чистой воды выпивают сразу после пробуждения натощак, потом каждый раз за 30 минут до еды;
  • пить воду нужно небольшими глотками;
  • большой объем распределяют на целый день;
  • большую часть воды выпивают в первой половине дня;
  • слишком горячую и холодную воду пить не рекомендуется.

Выбор воды для похудения

Выбирать нужно внимательно, учитывая не только производителя, но и степень минерализации воды. Дело в том, что в каждой марке представлена своя концентрация основных элементов. По степени минерализации (г/л) различают воду:

  • столовую — пресную (до 1,0), слабоминерализованную (1,0–2,0);
  • лечебно–столовую — маломинерализованную (2,0–5,0), среднеминерализованную (5,0–10,0);
  • лечебную — высокоминерализованную (10,0–35,0), рассольную (35,0–150,0).

Лечебные свойства минеральной воды основаны на ее химическом составе:

  • магний;
  • натрий;
  • кальций;
  • сульфат;
  • хлор;
  • гидрокарбонат.

В основном для похудения назначают воду высокой или средней минерализации. Не подойдет вода, в составе которой содержится большое количество натрия и хлора (они участвуют в образовании отеков). Если лишний вес появился в результате патологий щитовидной железы, то в таком случае выбирают продукт с повышенным содержанием йода.

При отсутствии заболеваний пить лечебную воду не рекомендуется. Она может нанести вред организму человека. Поэтому выбор продукта лучше доверить диетологу. Однако специалисты выделяют несколько самых эффективных продуктов для похудения.

К числу популярных и качественных мировых брендов по производству минеральных напитков относятся:

  • Боржоми (Грузия);
  • Донат (Словения);
  • Эйн–Геди (Израиль);
  • Эвиан, Волвик (Франция);
  • Кона Дип (США);
  • Сан Пелигрино (Италия);
  • Найя Спринг, Монклер (Канада);
  • Ессентуки, Лысогорская вода (Ставропольский край).

Трудно сказать, какая газировка лучше, ведь все они не только восстанавливают здоровье, но и способствуют похудению. Помимо этих брендов, появилось много новых компаний, выпускающих продукцию. Важно, чтобы употребление минерального напитка не вызывало дискомфорта и неприятных ощущений.

Источник: https://StiralKovich.ru/gazirovannaja-voda-vred-ili-polza-pri-pohudenii/

Газированная вода — вред или польза для организма? Можно ли пить ее при похудении?

Газированная вода для похудения: польза или вред?

Без воды человек не может прожить и нескольких дней. Наш организм на 2/3 состоит из этой жидкости, да и вода – источник жизни и энергии. Чаще всего на наших столах появляется газированная вода. Вред или пользу приносит такое питье? Обсудим эту тему в сегодняшней статье.

Игривые пузырьки: секреты газировки

Многие люди после употребления фильтрованной воды продолжают испытывать чувство жажды. Совершенно иное дело – газированные напитки. Вред или польза от употребления такого питья? Специалисты спорили по этому поводу, но после проведения ряда исследований пришли к выводу, что употребление воды, содержащей углекислый газ, несет и то, и другое.

Что же представляет собой газированная питьевая вода? Польза и вред связаны с ее компонентным составом и способом производства.

Типы воды с газом:

  • малогазированная;
  • среднегазированная;
  • сильногазированная.

Такая классификация обусловлена концентрацией углекислого газа в воде. Буквально 0,2% его содержит простая газированная вода. Вред или пользу приносит такой напиток, будем разбираться далее.

Вообще, количество углекислого газа может варьироваться от 0,2 до 0,4%. Сделать воду газированной можно несколькими способами. Но в практике используют всего два. Насытить воду можно с помощью механического приспособления, к примеру, сифона. Также производители добавляют различные химические вещества.

На заметку! Польза и вред газированной воды без сахара напрямую зависят от того, каким способом был произведен напиток. В такой воде не должно быть осадка.

Газированная вода: польза и вред для организма

Огромную ценность для организма человека представляет кристально чистая вода, добытая из артезианских источников и глубоких скважин. Хотя до настоящего времени ученые ведут активные споры о пользе и негативном воздействии жидкости с содержанием углекислого газа.

Полезные свойства:

  • уничтожение патогенных микроорганизмов;
  • восстановление нормального щелочно-кислотного баланса;
  • укрепление желудочных и кишечных стенок;
  • стимуляция продуцирования желудочного сока;
  • активизация выработки ферментов.

В составе газированной воды зачастую можно встретить микро- и макроэлементы, в том числе, магний, кальций и натрий. Наличие этих ингредиентов способствует восстановлению минерального баланса, укреплению зубной эмали и костной ткани.

Ученые пришли к выводу, что благоприятно на человеческий организм воздействует газированная вода с лимоном. Польза и вред ее не столь очевидны, как мы думаем.

Если систематически употреблять чистую воду с добавлением углекислого газа, то можно стабилизировать показатели холестерина в крови, нормализовать концентрацию сахара.

[attention type=green]

Все это оказывает положительное воздействие на функционирование органов сердечно-сосудистой системы и самочувствие в целом.

[/attention]

Целебные свойства воды с газом:

  • способствование очищению крови;
  • повышение гемоглобинового уровня;
  • сужение кровеносных сосудов;
  • нормализация функционирования органов пищеварительного тракта;
  • улучшение работы нервной системы;
  • повышение настроения.

На заметку! Некоторые народные врачеватели считают, что травяные настои, приготовленные на водной основе, гораздо полезнее, если использовать жидкость с углекислым газом.

Чем же еще славится газированная вода? Вред или польза при похудении от такого питья? Специалисты убеждены, что употребление кристально чистой жидкости с добавлением углекислого газа способствует сжиганию жира, снижению массы тела, улучшению метаболических и пищеварительных процессов. Люди, которые соблюдают диету и при этом пьют газировку, менее подвержены возникновению запоров.

На заметку! С помощью газированной воды можно обмануть организм и утолить чувство голода, не принимая пищу.

Особого внимания заслуживает вред сладких газированных напитков при похудении. В таком питье, как правило, содержится высокая концентрация сахара, а значит, пищевая ценность сладенького напитка просто запредельно высокая. В процессе снижения веса пустые углеводы не принесут ничего хорошего, поэтому от сладкой газировки лучше отказаться.

Внимание: газированная опасность!

Злоупотреблять даже кристально чистой, фильтрованной водой с содержанием газа категорически противопоказано. В противном случае у человека может появиться целый ряд проблем со здоровьем.

Большая концентрация углекислого газа в организме может выводить необходимые питательные вещества и минеральные компоненты, в том числе фосфор и кальций. В результате дефицита этих веществ человек становится подвержен развитию остеопороза, костная ткань становится хрупкой.

Нарушение минерально-витаминного баланса чревато дисфункцией органов пищеварительного тракта.

Перечень побочных эффектов:

  • вздутие живота;
  • чрезмерное образование газов в кишечнике;
  • изжога;
  • дискомфортные ощущения в эпигастральной области;
  • кишечные колики.

Но далеко не все люди пьют исключительно фильтрованную газировку. Большинству из нас по вкусу пришлись сладкие напитки. Учтите, что в них помимо сахарного песка содержится еще ряд всяких примесей, в том числе красителей, ароматизирующих веществ, консервантов, усилителей вкуса и т. п.

Как вы понимаете, пользы от такого питья не будет. А чрезмерное употребление газировки с сахаром приведет к ожирению и может стать причиной развития сахарного диабета.

Важно! При наличии хронических недугов органов пищеварительного тракта, желчно- или мочекаменной болезни употребление газированной воды следует согласовывать с доктором.

Нежелательно пить газированную воду в любом виде деткам, не достигшим трехлетнего возраста. В этот период растущий организм и так старается адаптироваться и приспособиться к новой среде обитания. Часто у малышей возникают кишечные колики. А вода с добавлением углекислого газа только усугубляет это дискомфортное состояние.

Совершенно иначе дело обстоит с газированной лечебной водой, в которую добавляют соли. Как показывает практика, такую лечебную водичку добывают из специальных источников и ее действие направлено на нормализацию работы желудочно-кишечного тракта. Назначение употребления лечебных напитков – прерогатива профильного врача.

Источник: https://polzaplus.ru/napitki/gazirovannaya-voda-vred-ili-polza-dlya-organizma-mozhno-li-pit-ee-pri-poxudenii

Почему нельзя пить газированную воду при похудении

Газированная вода для похудения: польза или вред?

В настоящее время стало модным использовать самые разнообразные диеты, предназначенные для похудения. Но врачи диетологи предупреждают, что без нормального питьевого режима ощутимых результатов в похудении ждать не следует.

По расчетам врачей при применении диетического питания необходимо выпивать не менее полутора-двух литров жидкости, включая чай и другие напитки, жидкие блюда.

Правда, диетологи рекомендуют использовать исключительно негазированную воду, в которой нет никаких искусственных добавок.

Газированная вода для похудения: польза или вред?

Во многихдиетах встречается рекомендация – расширить питьевой режим. Это значит, что пить нужно не дежурные 1-1,5 литра воды в день, а 2-2,5. Вливать в себя жидкость в нужных объемах получается не у каждого и ход идут уловки. Например, воду лимоном или вовсе заменяют газированной или минеральной. Разумно ли так поступать, давайте разбираться.

Как действует углекислый газ

Газированная вода по химическому составу ничем не отличается от обычной кроме содержания углекислоты. Между тем, это химическое вещество организм синтезирует самостоятельно для нормальной жизнедеятельности:

  • регулирует выработку ферментов;
  • нормализует обменные процессы;
  • помогает усвоению полезных веществ;
  • будучи специфическим возбудителем дыхания,рефлекторно воздействует на дыхательный центр через каротидные клубочки;
  • повышает артериальное давлени.

Логично предположить, что введение углекислоты в организм с газированной водой активизирует эти процессы еще сильнее, что в конечном счете и приведет к снижению веса. Так ли это?

Вода с газом, поступающая в организм, воздействует на стенки желудка. Углекислота накапливается в просвете, растягивает , и улетучивается естественным путем, вызывая отрыжку или брожение в кишечнике. Увеличение объема желудка вызывает повышение аппетита. Теперь чтобы наесться, потребуется больший объем пищи.

Кроме того, углекислый газ стимулирует пищеварение на ускоренную работу. Переваривание пищи происходит не за 4-5 часов, а за 20 минут, после чего человек начинает снова испытывать чувство голода. Полезные вещества из пищи и жидкости не усваиваются.

[attention type=yellow]

В кишечнике же возникают застойные явления, вызывающие гнилостные процессы. Еда не переваривается, а просто размягчается, заполняя кишечник. Такие пищевые остатки «доводятся до нужной кондиции» уже в кишечнике, разложение стимулирует дополнительное выделение углекислоты, что вызывает болезненные колики.

[/attention]

Чуть сложнее обстоит дело с употреблением газированной воды натощак.

Чистаолоднаявод заполняет желудок, разжижая желудочный секрет и уменьшая аппетит. Кишечник начинает сокращаться, приходит в тонус, застарелые шлаки изгоняются.

Каловые массы – пока жидкость не нагрелась – разжижаются, шлаки и токсины легче покидают организм.

Кроме того, холод оказывает слабое анестезирующее действие – рецепторы желудка перестают требовать насыщения.

Если в холодном виде поступает вода с газом, картина меняется. Натощак она сразу изгоняется в нижние отделы кишечника, а растянутый желудок начинает усиленно вырабатывать соляную кислоту. В результате хочется очень сильно. Если требования организма не удовлетворяются, соляная кислота азъеда слизистую желудку и двенадцатиперстной кишки, что грозит образовани язвенных дефектов.

Как пить газированную воду

Столовая минеральная вода в периодиеты витаминно-минеральный комплекс, так как питательных веществ в ней растворено ненамного больше, чем в обычной.

Придерживайтесь следующей схемы употребления:

  • утром, чтобы разбудить организм и простимулировать очищение кишечника;
  • перед едой за полчаса, чтобы снизить аппетит и частично заполнить желудок – потом для утоления голода пищи потребуется намного меньше.

Расширение питьевого режима в период похудения нужно, чтобы уменьшить концентрацию солей в связанной жидкости и вывести их из организма.инеральная вода сама по себе содержит повышенное количество солей, объем потребления следует ограничива.

Кроме того, минеральные воды всасываются кишечником, не доходя до толстой кишки, и никакого влияния на метеоризм не про

Кавказские напитки «Ессентуки №17», «Ессентуки №14», глауберовые и горькие воды повышают перестальтику, очищая кишечник во время диеты. Раздражение рецепторов стенок кишечника заставляет их усиленно сокращаться, згоняя шлаки и токсины. Стул при этом становится водянистым, разжиженным.

Худеть на минеральных водах следует не дольше недели. Пить следует перед каждым приемом пищи за 30 минут – исключая завтрак – или только утром натощак. Жидкость до температуры тела или чуть выше.

Похудение с минеральной водой не исключает корректировку питания – исключения из рациона жирной пищи, сладостей, сдобы и алкоголя. Повысьте физическую активность – без тренировок вес уходить будет медленно.

Слабительной воды выпивайте 300 мл в день – чуть больше стакана. Остальная жидкость – минеральная вода нейтрального действия.

Оптимальный выбор напитка для похудения – вода без газа с уровнем минерализации 3-4. Если показатель минерализации выше, увеличивается риск возникновения мочекаменной болезни.

pohudeemsami.ru

Мифы о минеральной газированной воде

Утверждение некоторых о том, что минеральная газировка способствует улучшению пищеварения, далеко не бесспорно. То, что она провоцирует негативные процессы в желудке, доказано давно. Попадая в желудок, углекислый газ высвобождается из воды и растягивает стенки желудка.

Так как деваться газу некуда, он может уходить только по кишечнику, угнетая секреционную деятельность тонкого и толстого кишечника, вызывая повышенный выход из ануса. Второй путь выхода углекислого газа – вверх, по пищеводу, вызывая отрыжку и даже изжогу.

Поэтому в последнее время многие люди употребляют минеральную воду без газа.

Так же рекомендуем посмотреть

Источник: https://co38tula.ru/eda-i-napitki/gazirovannaya-voda-pri-pohudenii-2.html

Все о лечении
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: