«Голливудка» – краткосрочная диета для быстрого похудения

Содержание
  1. 3 проверенные диеты для быстрого похудения в домашних условиях
  2. Преимущества и недостатки быстрых диет
  3. Правила быстрого похудения
  4. Эффективные диеты для быстрого похудения
  5. Гречневая
  6. Безуглеводная
  7. Голливудская
  8. Отзывы
  9. Голливудская диета | Отзывы-похудение.рф
  10. Принципы звездной диеты
  11. Семь дней в Голливуде – рекомендуемое меню
  12. Плюсы и минусы
  13. Противопоказания
  14. Голливудская диета
  15. Что это такое голливудская диета?
  16. В чём изюминка голливудской диеты?
  17. Система питания
  18. Плюсы и минусы диеты
  19. Принцип работы Голливудской диеты
  20. Меню Голливудской диеты
  21. Меню 1 день
  22. Меню 2 день
  23. Меню 3 день
  24. Меню 4 день
  25. Меню 5 день
  26. Меню 6 день
  27. Меню 7 день
  28. Плюсы и минусы Голливудской диеты
  29. Результаты Голливудской диеты
  30. Голливудская диета (14 дней) — потеря веса до 10 кг. отзывы стр. 11
  31. Что такое голливудская диета
  32. Суть диеты голливудской
  33. Суть диеты
  34. Рекомендации по соблюдению голливудской диеты
  35. Диета голливудских звезд: ключевые положения
  36. Популярная голливудская диета: узнайте, как сбросить от 7 до 10 кг за 2 недели
  37. Голливудская диета – меню, отзывы, результаты, советы
  38. Худеем с юмором
  39. Фитнес против лишнего веса
  40. Что это такое
  41. В чем изюминка
  42. Результаты

3 проверенные диеты для быстрого похудения в домашних условиях

«Голливудка» – краткосрочная диета для быстрого похудения

Когда возникает необходимость в незамедлительном избавлении от лишнего веса, самый лучший выбор – быстрые диеты для похудения. Они помогают в течение одной-двух недель, а иногда всего нескольких дней достичь желаемого результата. Совсем немного времени и мешающие 5-10 кг веса испаряются. Главное – выбирать проверенные и действенные методики.

Преимущества и недостатки быстрых диет

Основное достоинство экспресс-диет состоит в том, что избыточные килограммы исчезают очень быстро. Вместе с полнотой ваше тело покидают накопленные за долгое время токсины, очищаются сосуды, нормализуется гормональный фон, укрепляется иммунитет. В придачу к стройному телу вы получаете улучшенное эмоциональное состояние, прилив энергии, повышенную активность и сексуальность.

Наряду с многочисленными плюсами шагают минусы. Необходимо понимать, любое жесткое ограничение – это зачастую стресс для организма. Еще один главный недостаток быстрого похудения в том, что ушедший вес может быстро вернуться обратно, поэтому после похудения важно придерживаться здорового питания и вести активный образ жизни.

В связи с жесткими ограничениями в рационе питания быстрые диеты не рекомендуются детям и подросткам, а также беременным и кормящим мамам. Ни в коем случае нельзя применять их людям, имеющим хронические заболевания или проблемы с пищеварением.

Правила быстрого похудения

Нелегко обзавестись грациозной фигурой благодаря одним только пищевым ограничениям. Общеизвестно, что когда масса тела уменьшается слишком быстро, кожа не успевает подтянуться и выглядит не лучшим образом. Неукрепленные мышцы тоже эстетичности не добавляют. Для того чтобы получить максимальный эффект, требуется соблюдение некоторых дополнительных правил:

  1. Увеличьте потребление воды до 1,5 л в сутки – благодаря этому ваша кожа будет оставаться эластичной, а все накопленные шлаки быстрей покинут ваше тело.
  2. Освободите холодильник от газированных напитков и пакетированных соков.
  3. На время похудения полностью откажитесь от алкоголя – он отличается повышенной калорийностью.
  4. Чаще бывайте на свежем воздухе – насыщение крови кислородом способствует улучшению обменных процессов.
  5. Начните делать утреннюю зарядку – это помогает весь день пребывать в тонусе.
  6. По возможности введите в свое расписание утренние (вечерние) пробежки или быструю ходьбу.
  7. Займитесь спортом, запишитесь в спортзал. Если у вас нет такой возможности, составьте комплекс упражнений для занятий в домашних условиях.

Эффективные диеты для быстрого похудения

Эффективность быстрых способов похудения состоит в том, что можно потерять до 10-12 кг веса за короткий промежуток времени. Достигается это по-разному.

В одном случае предлагается дробное питание, в другом полный отказ от соли. Некоторые виды построены на употреблении только одного продукта, иные предоставляют регламентированное потребление пищи.

Узнав подробней их принципы, легче будет подобрать правильный вариант, подходящий лично вам.

Гречневая

Считается, что гречневая – это лучшая диета для быстрого похудения. Гречиха богата витаминами и минералами. Она содержит большое количество клетчатки, благодаря чему чувство голода не будет вашим постоянным спутником. В ее состав входят медленные углеводы, на переваривание которых организм тратит много калорий. Собственно это и обеспечивает быстрое снижение массы тела.

Существует жесткая монодиета, когда в основной рацион входит только гречка и вода. Кашу в данном случае рекомендуется запаривать. Для этого в термос засыпается 200-250 г крупы, заливается кипятком, оставляется на ночь.

[attention type=yellow]

Распаренную гречку нужно съедать в три-четыре приема. Потребление жидкости довести до 2 л в сутки. При таком питании вы получаете всего около 600-700 ккал в день, теряете при этом от 2 до 5 кг.

[/attention]

Правда соблюдать такой строгий рацион рекомендуется не более 3-5 дней, чтобы не возник опасный дисбаланс полезных веществ.

Для сроков свыше 5 дней предлагается более щадящее и витаминизированное питание. Количество каши остается неизменным, но в рацион вводятся сухофрукты, зелень, яйцо отварное, кефир или нежирный творог.

Разрешается кушать фрукты с низким содержанием сахара и некоторые виды овощей. Средняя калорийность при этом составляет 900-1000 ккал в сутки. Такой вид диеты можно соблюдать от 7 до 14 дней. Потеря веса при этом доходит до 8-10 кг.

При этом вы можете составить для себя очень приличное меню:

ДниЗавтракОбедПолдникУжин
1-йКаша, зеленый чай с ½ чайной ложки меда1 яйцо, каша, 2-3 веточки петрушкиСтакан кефира (1%)Гречка с черносливом
2-йГречка, ½ грейпфрутаКаша с курагой, чай1 зеленое яблокоГречневая каша, 50 г творога, 3 ветки укропа
3-йКаша, половина грейпфрутаГречка, 1 яйцо, зеленый чайСтакан кефира с укропом и петрушкойКаша гречневая, ½ яблока

Безуглеводная

Простая диета для быстрого похудения основана на потреблении белковой пищи. В данном случае – это мясные, рыбные, молочные продукты и яйца, то есть белок. Жиры строго ограничиваются, поэтому при выборе мяса и рыбы предпочтение отдается нежирным сортам.

Углеводы не исключаются полностью, чтобы не возникло нарушения обмена веществ, а сводятся к минимуму. Их допустимая норма 200 ккал в сутки. Поэтому в небольших количествах разрешаются каши и овощи. Придерживаясь такого режима питания за 2 недели можно скинуть до 7-8 кг.

Меню при таких условиях вас порадует:

ДниЗавтракОбедПолдникУжин
1-йТворог с любыми ягодами, чай с медомПаровое куриное филе, салат с помидором и огурцомСтакан кефираРыба, запеченная на гриле, чай с лимоном
2-йСырники, кофеКуриный бульон, говяжьи биточки,Яблоко или апельсинОмлет с брокколи, чай
3-йЯичница с помидором и кабачком, ½ стакана апельсинового сокаСолянка рыбная, запеченные в духовке грибыСтакан молокаОвсяная каша, филе индейки отварное

Голливудская

При упоминании о Голливуде перед глазами возникает образ экранных красавиц. Многие женщины мечтают быть такими же стройными, как Николь Кидман или Нина Добрев. Добиться этого можно с помощью Голливудской диеты. Главное условие – это полный отказ от завтраков, а ужинать нужно не позднее шести часов вечера. Очень жестко лимитируется потребление углеводов и жиров.

Главное предпочтение отдается рыбе, мясу и морепродуктам. Разрешается употреблять фрукты и овощи с минимальным содержанием клетчатки. Пища варится или готовится на пару без соли. Важно много пить чистой воды (1,5-2 л в день).

Нельзя делать никаких послаблений в сторону сладостей, булочек или алкоголя. Общее число калорий в день не должно превышать 700-900 ккал. При соблюдении вышеперечисленных условий гарантирована потеря 7-10 кг веса за две недели.

Более 14 дней соблюдать эту диету не рекомендуется. Примерное меню выглядит следующим образом:

ДниОбедУжин
1-й2 яичных белка, 100 г листьев салата, половина грейпфрута200 г паровой рыбы, салат с капустой и сельдереем
2-й1 яйцо, пару колец свежего ананаса, 40 г миндальных орехов200 г отварного куриного филе, тертая морковь с соком лимона
3-йБелковый омлет, яблоко, апельсин, орехи (30 г)150 г вареной говядины, помидор, зеленый чай

Отзывы

Мария, 32 года

Хочу поделиться своим опытом похудения. Я после того как родила сынишку, поправилась очень. Переживала, хотелось вернуться к прежним формам, снова влезть в старые джинсы. Перепробовала кучу всяких диет. Лучшей для меня оказалась гречневая. Правда не жесткий вариант, мне на одной гречке сидеть сложно, не хватает силы воли. Плюс занятия в спортзале пару раз в неделю. В итоге: минус 8 кг.

Ксения, 42 года

Я для улучшения своей фигуры много всего в жизни перепробовала. Диеты – это неплохо. Мне, например, чтобы быстро к какому-либо мероприятию похудеть, подходит «Голливудка». Но и после диеты приходится себя сдерживать, чтобы на ночь сладостями не объедаться, иначе вес возвращается. Ну и двигаться побольше, иначе никак.

Adblock
detector

Источник: https://allslim.ru/1132-3-proverennye-diety-dlya-bystrogo-pohudeniya.html

Голливудская диета | Отзывы-похудение.рф

«Голливудка» – краткосрочная диета для быстрого похудения

Голливудская диета для быстрого похудения имеет прямое отношение к знаменитой «Фабрике грез». Автором методики считается тренер и шоумен Роберт Харпер. Диета имеет много общего с белковой диетой Аткинса, однако является не столь строгой, хотя и весьма эффективной.

За две недели «голливудка» позволяет сбросить 7-10 кг.

Этой методики похудения в разное время придерживались Кэтрин Зета-Джонс и Рене Зеллвегер.

А Боб Харпер устраивал телешоу, во время которых участники (не только женщины) рассказывали о рецептах и употребляемых продуктах и демонстрировали результаты похудения в прямом эфире.

Принципы звездной диеты

В основе диеты – резкое снижение калорийности ежедневного рациона, полное исключение из него соли, жёсткое ограничение жиров и углеводов. В перечень запрещённых продуктов при голливудской диете входят:

  • все виды сахара;
  • сладкие и богатые клетчаткой фрукты и овощи;
  • выпечка и кондитерские изделия;
  • сливочное масло;
  • жирные мясо, рыба, молочные продукты;
  • газированные и особенно алкогольные напитки, без которых трудно представить себе жизнь голливудской богемы.

Алкоголь сам по себе весьма калориен, кроме того, он активизирует работу поджелудочной железы, воздействуя на аппетит. Между тем дневная норма энергопотребления при голливудской диете не превышает 600-800 килокалорий.

Боб Харпер, однако, понимал особенности образа жизни своих клиентов и сделал все, чтобы те худели разнообразно и вкусно, в отличие от строгой диеты Аткинса. К примеру, почти обязательным элементом меню были устрицы и свежие ананасы.

В нашей стране и с тем, и с другим проблемы, особенно с устрицами, которые дороги и сложны в транспортировке.

[attention type=red]

Поэтому в России желающим приобщиться к голливудским рецептам похудения приходится удовлетворяться более демократичными морепродуктами.

[/attention]

Важный момент: на диете Боба Фарбера совсем нет завтраков – их заменяет большой стакан воды. Вода вообще играет важную роль в этой диете, её суточное потребление должно составлять не меньше 1,5 литров.

Семь дней в Голливуде – рекомендуемое меню

Вот примерное меню голливудской диеты для похудения на семь дней. Новую жизнь и плановое снижение веса начинаем, как водится, с понедельника.

  • Понедельник.Обед: 1 томат, 2 перепелиных или 1 куриное яйцо вкрутую, зеленый чай или черный кофе. Ужин: капустный салат (можно заменить огуречным), два перепелиных или одно куриное яйцо, половина грейпфрута.
  • Вторник.Обед: целый грейпфрут, 2 перепелиных яйца, кофе. Ужин: отварная нежирная говядина или телятина (200 г), один огурец, зеленый чай.
  • Среда.Обед: 1 помидор или капустный салат, 1 куриное яйцо, кофе. Ужин: то же самое, что и во вторник.
  • Четверг.Обед: салат из огурцов, 1 грейпфрут, зеленый чай. Ужин: 2 перепелиных яйца, 200 г творога малой жирности, кофе.
  • Пятница.Обед: 1 куриное яйцо, салат из капусты, кофе. Ужин: 200 г паровой рыбы, салат из огурцов, зеленый чай.
  • Суббота.Обед: фруктовый салат (зеленое яблоко, грейпфрут, апельсин). Можно заправить несладким и нежирным йогуртом или кефиром. Ужин: отварная нежирная телятина 200 г, салат из огурцов, кофе.
  • Воскресенье.Обед: отварная или паровая курица или индейка, 200 г, салат из огурцов или капусты, апельсин или грейпфрут, кофе. Ужин: фруктовый салат (по аналогии с обедом субботы).

Во время второй семидневки меню повторяется, хотя в нем могут быть сделаны корректировки в случае проблем с пищеварением или самочувствием. Кофе разрешен, но с ним нужно соблюдать осторожность.

Во-первых, он обладает психостимулирующим и гипертензивным действием, во-вторых, стимулирует работу почек, то есть является диуретиком.

Если вы любитель кофе, то общее количество жидкости, выпиваемой в сутки, должно быть не меньше двух литров.

Капустный салат можно заменять огуречным и наоборот. Одно куриное яйцо равно двум перепелиным.

Перекусов и даже стаканов сока во время диеты не предусмотрено, только двухразовое питание и вода.

Важно максимально разнообразить рацион даже в тех скудных рамках, что предполагает диета. Если сегодня на обед вы ели курицу, то завтра следует предпочесть другое мясо, например, телятину или индейку.

Плюсы и минусы

Как любая низкокалорийная диета методика Боба Фарбера обладает быстрым эффектом, причем позволяет не только похудеть, но и очистить кишечник и кровь от шлаков и токсинов. Во время диеты снизится или прекратится отложение холестерина на стенках сосудов.

Минусы – однообразность питания и необходимость две недели обходиться без сахара и соли, что наверняка скажется на психологическом настрое и в целом на самочувствии. Не исключено, что вам стоит запастись успокоительными средствами и витаминами, особенно во время первого опыта над собой.

Кроме того, нужно понимать, что «голливудка» не способна принципиально вылечить вас от ожирения – она лишь на время избавит от нескольких лишних килограммов.

Во время показательных шоу Боба Фарбера участникам был разрешен один «пищевой разврат» (cheat day) в неделю – в воскресенье за обедом или за ужином разрешалось есть все, что угодно в разумных пределах, конечно.

Такой праздник живота, разумеется, не сводил на нет все успехи за неделю, но был методическим отклонением.

Если вы хотите чистоты эксперимента и быстрого зримого эффекта, строгий рацион нужно выдержать от начала и до конца, скрупулезно подсчитывая калории за каждой трапезой.

При строгом соблюдении правил через неделю вы потеряете 2-4 кг, а через две недели – от 7 до 10 (все зависит от начальной массы и вашей конституции). Вынужденное однообразие питания потребует от вас изрядного мужества, зато потом вы сможете сказать себе: Я – звезда Голливуда.

Противопоказания

Как и любую строгую диету, «голливудку» нельзя применять при беременности и кормлении грудью. Ее не рекомендуют детям и подросткам. Относительное противопоказание — заболевания пищеварительной системы, их следует рассматривать индивидуально и, планируя диету, не забывать проконсультироваться с врачом.

Злоупотреблять голливудской диетой, равно как и другими быстрыми диетами, не следует. Садиться на нее можно не чаще, чем раз в квартал.

Даже если вы скинете лишние 7-10 кг за две недели, но потом вернетесь к привычному высококалорийному рациону с обилием жиров и сладостей, то весь эффект «голливудки» улетучится через пару месяцев.

[attention type=green]

Гораздо важнее не расслабляться после быстрого похудения, а продолжать подсчитывать калории и избегать переедания, особенно в вечерние часы.

[/attention]

Всем удачи, силы воли, голливудских улыбок и стройности!

Голливудская диета

«Голливудка» – краткосрочная диета для быстрого похудения

Доброго времени суток, дорогой читатель!

В этой статье речь пойдёт об одной из диет, которую очень часто используют. Мы все слышали про голливудскую диету, а теперь есть возможность узнать более подробно, что она из себя представляет.

Что это такое голливудская диета?

Удивительное название, не правда ли? Кажется, само название способствует сбрасыванию лишних килограммов. Так прямо и представляешь себе загорелую красотку с экрана.

Диета на самом деле связана с Голливудом! Многие знаменитости прибегали к данной диете в определённые периоды своей жизни. Это: Николь Кидман, Рене Зельвегер, Кетрин Зета-Джонс и не только.

И всего-то две недели и будем как звёзды кино, стройными и прекрасными.

В чём изюминка голливудской диеты?

Её так и называют «голливудка». Какова её основная цель? Что она делает с человеком, чтобы он стал стройнее и обрёл грацию  и уверенность по жизни. Ведь на самом деле, когда человек прекрасно выглядит, и несёт он себя по жизни с достоинством, с высоко поднятой головой.

«Голливудка» нацелена на снижение употребления углеводов, жиров и калорийности в целом. Очень много продуктов, от которых придётся отказаться. Первый из них — это соль. Лишние килограммы уйдут, если вы сократите приём соли, так как соль держит в организме воду. Второй продукт — это сахар. Нужно исключить все продукты, в которых есть сахар.

Третий продукт — это алкоголь, его тоже нужно исключить полностью. Как вы знаете, алкоголь очень калориен, и разжигает аппетит. Также исключаем все продукты, содержащие животный белок — это мясо, рыба, яйца. Кроме того овощи и фрукты, которые употребляет, человек сидящий на голливудской диете, должны как можно меньше содержать углеводов.

А вот воды можно пить много (от 1,5 литра в день), чтобы помочь организму очиститься.

600-800 калорий в день — это очень скудно даже для людей ведущих малоподвижный образ жизни. Вес сбрасывается довольно резко. В связи с этим на голливудской диете нельзя сидеть более 2-х недель и повторять её не более 3-4 раз в год.

Система питания

«Голливудку» задумывали, как быструю, несбалансированную, ограничительную, но вкусную диету. Основными продуктами изначально были устрицы и ананасы. Для состоявшихся людей — это было сплошное счастье.

Конечно, многие россиянки отказались бы от тортиков в пользу заморских фруктов и морских гадов. Сами понимаете, вкусно худеть — это просто мечта.

Но как вы понимаете,  в нашей стране днём с огнём не сыщешь свежих съедобных устриц, так что голливудская диета претерпела, некоторую корректировку. Сами понимаете, вкусно худеть — это просто мечта.

Но как вы понимаете, в нашей стране днём с огнём не сыщешь свежих съедобных устриц, так что голливудская диета претерпела некоторую корректировку. Продукты голливудской диеты заменили на местные продукты, идентичные по составу и калорийности. И как вы понимаете, получилась не такая лучезарная картина.

1 день  Обед: помидор, одно куриное или два перепелиных яйца, чашка кофе или зеленый чай (предпочтительно). Ужин: салат из капусты или огурцов, одно куриное или два перепелиных яйца, половина грейпфрута.
2 день Обед: грейпфрут, одно куриное или два перепелиных яйца, кофе (зеленый чай).Ужин: 200 г отварной маложирной говядины, огурец, кофе (зеленый чай).
3 день Обед: помидор или салат из капусты или огурцов, одно куриное или два перепелиных яйца, кофе (зеленый чай). Ужин: 200 г отварной маложирной говядины, огурец, кофе (зеленый чай).
4 день Обед: салат из капусты или огурцов, грейпфрут, кофе (зеленый чай). Ужин: одно куриное или два перепелиных яйца, 200 г обезжиренного творога, кофе (зеленый чай).
5 день Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, салат из капусты или огурцов, кофе (зеленый чай). Ужин: 200 г отварной рыбы, салат из капусты или огурцов, кофе (зеленый чай).
6 день Обед: салат из фруктов (яблоко, апельсин и грейпфрут). Ужин: 200 г отварной маложирной говядины, салат из капусты или огурцов, кофе (зеленый чай).
7 день Обед: 200 г отварной курицы, салат из капусты или огурцов, грейпфрут или апельсин, кофе (зеленый чай). Ужин: салат из фруктов (яблоко, апельсин и грейпфрут).

По истечении семи дней, вы снова повторяете продовольственный график первой семидневки. Завтраки исключены. Кофе разрешено, но оно может вызвать головокружение.

Плюсы и минусы диеты

Как вы понимаете диета очень жёсткая, поэтому она определённо скажется на самочувствии. В это время старайтесь снизить активность, так как сил будет не много. Из-за отказа от соли и сахара и однообразного меню, не забывайте принимать витамины.

Плюс здесь в резком снижении веса.

Источник: https://lidiyastolbunets.ru/diety/gollivudskaya-dieta.html

Принцип работы Голливудской диеты

«Голливудка» нацелена на снижение употребления жиров, углеводов и калорийности в целом. Запрещенных продуктов довольно много, но результат стоит того.

Также придется отказаться и от соли, зато лишняя жидкость уйдет очень быстро.

Забудьте про все возможные виды сахара, в том числе включенные в состав продуктов. Алкоголь тоже придется зачеркнуть. Он довольно калориен и разжигает аппетит.

Что же остается? Продукты с высоким содержанием белка: яйца, рыба, мясо. В рацион худеющих также должны войти фрукты и овощи с малым содержанием углеводов. Придется пить много воды (от 1,5 литра в день), чтобы помочь организму очиститься.

[attention type=yellow]

В итоге за день вы будете получать 600–800 калорий. Крайне скудно даже для ведущих малоподвижный образ жизни. Сброс веса неизбежен, причем довольно резкий.

[/attention]

По этой причине диетологи настойчиво рекомендуют не сидеть на Голливудской диете больше двух недель и не повторять ее чаще трех-четырех раз в год.

Меню Голливудской диеты

Изначально Она задумывалась как несбалансированная, ограниченная, быстрая, но вкусная диета. В ее первоначальное меню входили такие продукты, как устрицы или ананасы. Для состоятельных завсегдатаев красной дорожки сплошное счастье.

Вкусно худеть — просто мечта. Но нашим соотечественницам повезло меньше. Свежих съедобных устриц отыскать можно, но вот цена их «кусается».

Поэтому меню «голливудки» слегка адаптировали и заменили некоторые продукты на аналогичные по соотношению питательных веществ и калорийности.

Меню 1 день

  • Завтрак: пропускаем
  • Обед: помидор, 1 вареное куриное яйцо  или 2 перепелиных, чашка кофе или зеленый чай (предпочтительно).
  • Ужин: салат из капусты или огурцов, одно вареное куриное или два перепелиных яйца, половина грейпфрута.

Меню 2 день

  • Завтрак: пропускаем
  • Обед: грейпфрут, одно вареное куриное или два перепелиных яйца, кофе или зеленый чай.
  • Ужин: 200 г. отварной маложирной говядины, огурец, кофе или зеленый чай.

Меню 3 день

  • Завтрак: пропускаем
  • Обед: помидор или салат из капусты или огурцов, одно вареное куриное или два перепелиных яйца, кофе или зеленый чай.
  • Ужин: 200 г. отварной маложирной говядины, огурец, кофе или зеленый чай.

Меню 4 день

  • Завтрак: пропускаем
  • Обед: салат из капусты или огурцов, грейпфрут, кофе или зеленый чай.
  • Ужин: одно вареное куриное или два перепелиных яйца, 200 г. обезжиренного творога, кофе или зеленый чай.

Меню 5 день

  • Завтрак: пропускаем
  • Обед: одно вареное куриное или два перепелиных яйца, салат из капусты или огурцов, кофе или зеленый чай.
  • Ужин: 200 г. отварной рыбы, салат из капусты или огурцов, кофе или зеленый чай.

Меню 6 день

  • Завтрак: пропускаем
  • Обед: салат из фруктов — яблоко, апельсин и грейпфрут.
  • Ужин: 200 г. отварной маложирной говядины, салат из капусты или огурцов, кофе или зеленый чай.

Меню 7 день

  • Завтрак: пропускаем
  • Обед: 200 г. отварной курицы, салат из капусты или огурцов, грейпфрут или апельсин, кофе или зеленый чай.
  • Ужин: салат из фруктов — яблоко, апельсин и грейпфрут.

После седьмого дня возвращаемся к меню первого дня и полностью повторяем график питания.

Как вы уже заметили, завтраков нет. Увы. Кофе на диете разрешен, но имейте в виду, что он может вызвать головокружение.

Плюсы и минусы Голливудской диеты

Диета крайне жесткая. Такая низкая дневная норма калорий неизбежно скажется на самочувствии.

Постарайтесь не нервничать и не бить посуду, в процессе похудения. Кроме того, нужно максимально снизить всякую активность, т.к. сил будет мало.

Еще один минус — проблемы, которые могут возникнуть при отказе от соли и сахара.

Меню диеты довольно однообразное, поэтому не забывайте про витамины.

Плюс в Голливудской диете только один: стремительное похудение и немалые отвесы.

Результаты Голливудской диеты

За две недели на этой диете можно похудеть примерно на 10 кг.

Однако то, что вес уйдет навсегда или хотя бы надолго, никто не гарантирует. А все потому, что диета слишком жесткая и после ее окончания организм начнет активно накапливать запасы в ожидании следующих ограничений.

Источник: https://obovsem.pp.ua/gollivudskaya-dieta/

Голливудская диета (14 дней) — потеря веса до 10 кг. отзывы стр. 11

«Голливудка» – краткосрочная диета для быстрого похудения
Многие женщины хотят иметь такую же привлекательную внешность, как у большинства голливудских актрис.

Ни для кого не секрет, что различные актрисы пользуются услугами личных диетологов, персональных фитнес-инструкторов для того, чтобы радовать своих многомиллионных поклонников, а также бороться с приближающейся старостью.

К счастью, теперь у всех заинтересованных представительниц слабого пола появилась отличная возможность узнать главный секрет красоты.

Прямо сейчас вашему вниманию будет представлена эффективная голливудская диета, которой уже успешно пользуются зарубежные дамы.

Это означает, что нет никакой необходимости сомневаться в эффективности предложенного метода. Тем более, данная программа похудения предоставляется совершенно бесплатно. Если вы хотите преобразиться, воспользоваться советами популярных актрис Голливуда, то не медлите ни минуты, начинайте совершенствоваться уже сегодня.

Что такое голливудская диета

Свое название голливудская диета получила благодаря моде на эту систему питания у голливудских знаменитостей. Ведь кому, как не им, приходится регулярно держать себя в форме с учетом того, что камера визуально прибавляет на 10 кг больше веса, чем есть у человека.

Голливудская диета помогла многим знаменитостям держать себя в форме на протяжении длительного времени. Еще одним плюсом этой методики питания является ее простое выполнение и быстрое привыкание к новому рациону.

Среди знаменитостей, соблюдающих эту диету, можно выделить Николь Кидман, Рене Зельвегер и Кетрин Зета-Джонс. Голливудская диета помогает Николь выглядеть превосходно и забыть о проблемах с лишним весом.

Рене Зельвегер после съемок в “Дневнике Бриджет Джонс” удалось вернуться к своему начальному весу только с помощью голливудской диеты. Кетрин Зета-Джонс пришлось соблюдать эту методику питания после родов, чтобы как можно быстрее вернуть свою стройную фигуру.

Суть диеты голливудской

В основе голливудской диеты лежит ограниченное употребление углеводов и жиров с уменьшением калорийности продуктов. Предпочтительны продукты, содержащие большое количество белка (мясо, рыба), и растительной клетчатки (овощи и фрукты с малым содержанием углеводов).

Стоит отметить, большая часть продуктов из меню диеты голливудской привычна только для американцев. В европейских условиях эти продукты могут быть с легкостью заменены на аналогичные без ущерба для общей калорийности.

[attention type=red]

Как и многие диеты, например, кремлевская, голливудская система питания предполагает обильное питье — в день вы должны выпивать 1,5-2 л чистой и негазированной воды или зеленого чая.

[/attention]

Существует две разновидности голливудской диеты: на 7 и 14 дней. Ниже мы расскажем о меню диеты и результатах похудения.

Суть диеты

Меню голливудской диеты для быстрой потери веса не содержит фантастических продуктов или блюд для гурманов. Каждая женщина или девушка может прибегнуть к этому плану потери веса, демонстрируя силу воли и немного терпения. Основным принципом диеты является снижение уровня потребляемых калорий, устранение углеводов и жиров.

В пищу используется еда, в составе которой много белка и клетчатки. Отсюда похудательный эффект голливудской диеты. При помощи пищевых волокон вредные вещества за короткое время покидают тело и не накапливаются в будущем.

Меню голливудской диеты совсем несложное, все продукты есть в доступе, поэтому процесс похудения не требует дополнительных денег.

Рекомендации по соблюдению голливудской диеты

Следуйте нашим советам, чтобы добиться потрясающей фигуры:

  • В течение двух недель диеты вы не должны завтракать. Но в некоторых менее жестких вариантах диеты на завтрак можно съесть половину грейпфрута, выпить чашку кофе или стакан зеленого чая. По некоторым неподтвержденным фактам, такой завтрак способствует устранению целлюлита.
  • Все продукты с высоким содержанием крахмала, включая хлеб, выпечку и кондитерские изделия, должны быть исключены из рациона.
  • Запрещено употреблять спиртные напитки во время похудения.
  • Нельзя употреблять сахар и его производные. Исключение — безуглеводные сахарозаменители.
  • Всю пищу варите или готовьте на пару, нельзя использовать для этого жиры или масла.
  • Полностью откажитесь от употребления соли и рассолов.

Диета голливудских звезд: ключевые положения

Конечно, и в Голливуде могут использоваться разные системы похудения, но особую популярность обрела лишь одна, в итоге получившая название голливудской диеты. Ее результативность говорит сама за себя – достаточно взглянуть хотя бы на Рене Зельвегер.

В фильме «Дневник Бриджит Джонс» ее героиня была полненькой, ради чего актриса нарочно набирала вес. А уже через некоторое время ее можно было увидеть со значительно более хрупким телосложением. И это не пластика, а всего лишь с умом подобранное питание на короткий срок.

Но главное, что это далеко не единичный пример.

Особо отмечается в отзывах о голливудской диете ее удобство в современном ритме жизни. Сидеть дома и варить себе бульончик, а потом носить его с собой в контейнере или термосе не придется.

Меню составляется так, что нарушать правила не придется даже при постоянных разъездах по городу. Поэтому система подойдет и студентам, и офисным работникам, и многим другим. Единственное, что продуктовый набор обычно рассматривается привычный для жителей Америки.

Но правила не запрещают подбирать равные по энергетической ценности аналоги.

Так в чем же суть голливудской диеты? На 14 дней придется забыть про завтрак. И вот как раз со стороны принципов любого здорового питания это жирный минус в методике.

Но с учетом того, что большинство россиян и так пропускают утренний прием пищи вследствие сбитого режима, сложности в подобном требовании нет. Напротив, сдвиг на обед и ужин получается более удобным, и, как ни странно, не препятствующим похудению.

Одна из модификаций этой системы разрешает утром подкрепиться кружкой зеленого чая и грейпфрутом, от которого берется лишь половина.

По аналогии с иными диетами, голливудская схема требует понизить калорийность рациона посредством почти полного исключения жиров и углеводов.

Продукты, попадающие на стол, должны содержать в себе много клетчатки растительного происхождения и белка, но легко усваивающегося. Здесь предпочтительнее рыба и морепродукты, нежели тяжелое мясо.

Среди фруктов и овощей перевес будет в сторону последних.

Источник: https://rayda.su/diety/gollivudskaya-dieta-na-7-dnej.html

Популярная голливудская диета: узнайте, как сбросить от 7 до 10 кг за 2 недели

«Голливудка» – краткосрочная диета для быстрого похудения

В основе диеты – резкое снижение калорийности ежедневного рациона, полное исключение из него соли, жёсткое ограничение жиров и углеводов. В перечень запрещённых продуктов при голливудской диете входят:

  • все виды сахара;
  • сладкие и богатые клетчаткой фрукты и овощи;
  • выпечка и кондитерские изделия;
  • сливочное масло;
  • жирные мясо, рыба, молочные продукты;
  • газированные и особенно алкогольные напитки, без которых трудно представить себе жизнь голливудской богемы.

Алкоголь сам по себе весьма калориен, кроме того, он активизирует работу поджелудочной железы, воздействуя на аппетит. Между тем дневная норма энергопотребления при голливудской диете не превышает 600-800 килокалорий.

Боб Харпер, однако, понимал особенности образа жизни своих клиентов и сделал все, чтобы те худели разнообразно и вкусно, в отличие от строгой диеты Аткинса. К примеру, почти обязательным элементом меню были устрицы и свежие ананасы. В нашей стране и с тем, и с другим проблемы, особенно с устрицами, которые дороги и сложны в транспортировке.

[attention type=red]

Поэтому в России желающим приобщиться к голливудским рецептам похудения приходится удовлетворяться более демократичными морепродуктами.

[/attention] Важный момент: на диете Боба Фарбера совсем нет завтраков – их заменяет большой стакан воды. Вода вообще играет важную роль в этой диете, её суточное потребление должно составлять не меньше 1,5 литров.

Голливудская диета – меню, отзывы, результаты, советы

«Голливудка» – краткосрочная диета для быстрого похудения

врач – эндокринолог, диетолог

Худеем с юмором

Несколько реальных историй о борьбе с килограммами. Читайте и худейте с хорошим настроением!

Фитнес против лишнего веса

Выполняем упражнения дома и совмещаем приятное с полезным

Что это такое

Какое замечательное название! Кажется, уже от него одного начинаешь сбрасывать вес. Превращаться в стройную загорелую красотку с экрана. Диета действительно связана с Голливудом. К ее помощи прибегали и до сих пор прибегают многие знаменитости Звездных Холмов: Кэтрин Зета-Джонс, Рене Зельвегер, Николь Кидман и не только. Итак, худеем по-звездному за две недели.

В чем изюминка

«Голливудка» нацелена на снижение употребления жиров, углеводов и калорийности в целом. Запрещенных продуктов пруд пруди. Придется отказаться от соли. Лишняя жидкость уйдет очень быстро. Забудьте про все возможные виды сахара, в том числе включенные в состав продуктов.

Алкоголь тоже придется зачеркнуть. Он увесист по калориям и разжигает аппетит. В фаворе продукты с высоким содержанием белка: яйца, рыба, мясо. В рацион худеющих также должны войти фрукты и овощи с малым содержанием углеводов.

Придется пить много воды (от 1,5 литра в день), чтобы помочь организму очиститься.

В итоге за день вы будете получать 600–800 калорий. Крайне скудно даже для ведущих малоподвижный образ жизни. Сброс веса неизбежен, причем довольно резкий. По этой причине диетологи настойчиво рекомендуют не сидеть на Голливудской диете больше двух недель и не повторять ее чаще трех-четырех раз в год.

Результаты

За две недели на «голливудке» худеют примерно на 10 кг. То, что вес уйдет навсегда или хотя бы надолго, никто не гарантирует.

Источник: https://davlenie-vnorme.ru/diety/gollivudskaya-dieta-menyu-otzyvy-rezultaty-sovety

Все о лечении
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: