Как проводится профилактика варикоза?

Содержание
  1. Профилактика варикозного расширения вен на ногах
  2. О профилактике
  3. Одежда и обувь
  4. Сон, отдых и тепловые процедуры
  5. На рабочем месте
  6. Комплекс упражнений
  7. Правильное питание и вес
  8. Физические упражнения дома
  9. Полезный массаж
  10. Специальное бельё
  11. Лечебная терапия
  12. Профилактика варикозного расширения вен:препараты, процедуры, питание и лфк
  13. Кому необходима профилактика?
  14. Препараты для профилактики
  15. Процедуры для предотвращения варикоза
  16. Питание
  17. Компрессионное белье
  18. Лфк и спорт
  19. Профилактика варикоза
  20. Меры профилактики варикозного расширения вен
  21. Правильное питание при варикозе
  22. Какие продукты нельзя употреблять при варикозе
  23. Профилактика варикоза с помощью правильного питания
  24. Профилактика варикозного расширения вен с помощью физкультуры
  25. Профилактика варикоза: советы флеболога
  26. Варикоз: профилактика и лечение
  27. Профилактика варикозного расширения вен
  28. Изменение образа жизни
  29. Лечебная гимнастика
  30. Ношение медицинского трикотажа, определенного класса компрессии
  31. Использование местных средств
  32. Правильный выбор обуви
  33. : «Легкость в ногах». Упражнения от варикоза

Профилактика варикозного расширения вен на ногах

Как проводится профилактика варикоза?

Варикоз – это современная болезнь сосудов, когда они деформируются и их венозные клапаны ослабевают, а мышцы ног, как насос, недостаточно работают. Кровь с трудом поднимается кверху, застаивается, что может вызвать образование тромбов.

Варикоз относят к опасным заболеваниям, так как он развивается многие годы и может закончиться летальным исходом. Патология проявляется, в основном, у женщин после 40 лет.

Но в последнее время заболевание молодеет, его диагностируют уже у девочек школьного возраста.

Чаще других страдают лица, постоянно занятые тяжёлым физическим трудом, тучные люди, беременные женщины и пациенты с плоскостопием. Причинами недуга могут быть наследственность, тесная одежда и неудобная обувь, вредные привычки, ежедневное долгое сидение.

При появлении признаков проблем с венами надо обязательно проконсультироваться с врачом, который даст соответствующие рекомендации и пропишет специальные лечебные средства. Меры борьбы с варикозом и его предупреждением несложны, но требуют постоянного выполнения.

О профилактике

Выполняя все назначенные мероприятия, можно избежать самой болезни и предупредить осложнения. От того, что это заболевание чаще женское, девочек с детского возраста необходимо учить простейшим навыкам ухода за ногами.

Сюда входят специальные комплексы физических упражнений, правильное питание, гигиена стоп, ношение правильной обуви и одежды. Женщинам постарше нужно регулярно выполнять общие профилактические процедуры для сохранения своего здоровья.

Современное медицинское оборудование позволяет определить возникшие нарушения в венах тогда, когда больной ещё ничего не чувствует. Главное – это прийти в медучреждение вовремя, а если повреждения обнаружены, то посещения должны быть систематическими. Спровоцировать расширение вен могут постоянная усталость, стрессы, нервные перегрузки, справиться с которыми поможет специалист-невролог.

Одежда и обувь

Постоянно сдавливающая одежда мешает правильной работе мышц и сосудов, что приводит к нарушению тока крови. Чулки с резинками, заниженная талия препятствуют правильному кровообращению в венах. Тесная обувь и туфли на высоких каблуках также являются причиной заболевания. Ежедневная обувь должна быть:

· не сдавливающей стопу, и не болтающейся на стопе;

· с каблуком 3–5 см;

· с супинатором.

Туфли на шпильках и платформе нельзя носить весь день. На работе, по возможности, нужно иногда разуваться, чтобы дать ногам отдых, и выполнять несложную разминку.

Сон, отдых и тепловые процедуры

Горячая ванна, парилка – не для людей даже с первичными признаками варикоза. Высокая температура способствует расширению вен и их травматизму, а вот холодные обливания, наоборот, очень полезны.

Во время ночного сна важно держать ноги приподнятыми, чтобы застоявшаяся за день кровь могла оттекать свободно. Чтобы избежать перенапряжения, рекомендуется в течение дня чередовать активность и покой. Спать необходимо 7-8 ч.

На рабочем месте

Главное, чего не нужно делать человеку с проявившейся болезнью – это держать нижние конечности больше 2-3 часов в вертикальном положении. Как можно меньше тяжёлого физического труда. Не носить тугую одежду, особенно брюки; не допускать запоров.

Основной враг венам – сидячая работа. Необходимо 6-10 минут каждого часа отвести выполнению лечебной гимнастики. Если есть возможность, можно положить ноги на стол или хотя бы на стул, придав им горизонтальное положение.

Ногам будет легче, если они во время работы будут стоять на подставке. Не вставая из-за стола, рекомендуется сгибать, разгибать и вращать стопы, сильно сгибать пальцы и расслаблять, «ходить».

Комплекс упражнений

1. Сидя с вытянутыми ногами, одна на другой. Поднимать ту, что снизу, 3-4 раза. Потом поменять.

2. По очереди поднимать 10 раз то пятки, то носки, также сидя.

3. В положении нога на ногу сделать 15 вращений по часовой стрелке той стопой, которая сверху. Затем другой.

4. Стоя выполнить потягивание с подниманием на полу пальцы.

5. Сесть, 8 раз согнуть и разогнуть ноги, держась за стул руками.

6. Без обуви, 7 раз сильно сжимать и потихоньку расслаблять пальцы.

7. Повторить упр. 3, но по 10 повторений.

8. Встать, выполнить 8-10 приседаний с поддержкой за стул.

Работа, предполагающая весь день нахождение в положении стоя, не менее вредна и опасна для сосудов конечностей. Очень полезно взбегать по лестнице или пройтись быстрым шагом. Каждые 2 часа нужно посидеть, вытянув ноги и положив их на подставку. Хорошо помогают холодные обливания стоп или ванночки. Выполнять тот же комплекс, что при сидячей работе.

Подвижная работа – не повод отказа от гимнастики:

1. Босиком, у опоры, встряхнуть по очереди каждую ногу.

2. Стоя на носках бег до 2-х минут.

3. Низкие приседания 8-10 раз без поднимания пяток.

4. 1-2 минуты ходить на внутренних и внешних сводах стопы.

5. Прыжки, стоя на носках, 10 раз.

6. Сесть на стул, попеременно выполнять махи повыше согнутыми ногами, по 10 раз.

7. Пальцами босых ног поднимать носовой платок 7 раз каждой.

8. Не вставая. Круговые движения поднятой согнутой ногой по 8-10 раз.

9. Встать, потянуться вверх, не поднимаясь на носки, замереть на 5-6 секунд. После расслабиться.

Дома после работы нужно лечь и поставить согнутые под 90 градусов ноги на стену на 15 минут. Снимает усталость и болевые ощущения ножная ванночка с солью или травами.

Правильное питание и вес

Лишний вес – это излишняя нагрузка на нижние конечности. Одно из профилактических мероприятий – снижение массы тела с помощью диеты:

· снизить потребление мяса, особенно жирного и не жареного, сметаны, яиц;

· отказаться от кондитерских изделий, сдобы, белого хлеба;

· не употреблять майонез, острые блюда и специи, от которых кровь становится гуще, и образуются тромбы;

· алкогольные напитки и кофе тоже загущают кровь;

· не перекусывать «быстрой» едой;

· чаще есть каши;

· пища должна быть недосоленной;

· исключить копчёности;

· не пить больше 1,5 л чистой воды за день;

· включать в меню больше овощей и фруктов, особенно богатых витамином С, растительное масло.

Стенки вен и клапаны могут страдать от натуживания при запорах, поэтому меню должно быть богато продуктами с клетчаткой, которая очищает организм от шлаков. Не допускать задержек, вовремя опорожнять кишечник. Полезно за полчаса до еды выпить стакан охлаждённой воды, но не во время приёма пищи. Последняя еда – за 3 ч. до сна.

Для всех лиц, страдающих варикозом, полезно употреблять оливковое масло, богатое витамином Е и грецкие орехи, в которых много витамина Р.

[attention type=yellow]

Эти составляющие укрепляют сосуды также, как ягоды шиповника с зеленым чаем, бобовые, проростки зёрен злаков, ложечка мёда перед сном.

[/attention]

Неплохой помощью будет мускатный орех в напитке: настоять 10 минут чайную ложку порошка в стакане кипятка. Пить по утрам и вечерам по половине стакана, добавляя мёд.

Доказано научными экспериментами действие чеснока на снижение густоты крови, рассасывание половины тромбов и препятствие образованию новых. Для этого нужно каждый день употреблять от 2-х до 3-х зубчиков во время еды.

Физические упражнения дома

Хорошая мышечная работа – залог интенсивного движения крови по сосудам, не допускающего застойных явлений. Достичь положительного результата возможно, если: выбраны правильные физические средства, выполняемые постоянно.

Беговые нагрузки в удобном режиме отлично заставляют работать нужные группы мышц. Заменить бег можно энергичной ходьбой на месте с высоким подниманием колен до уровня пояса. На протяжении дня несколько раз полезно делать 15 медленных подъёмов на носки.

Лёжа на полу, на спине, выполнять 2-3 минуты сгибание и выпрямление ноги горизонтально полу, имитируя езду на велосипеде. По возможности чаще плавать.

Использовать тренажёры может разрешить только врач и под наблюдением инструктора. Необычайно полезны успокаивающие 40-минутные променады перед сном.

Любую нагрузку следует выполнять не меньше 2-х раз в день, одну из них в обязательном порядке после рабочего дня.

Начинать день надо с упражнений, лёжа в постели:

1. Поднять ноги кверху, сгибать и разгибать стопы 10 раз.

2. В том же положении выполнить кружение стопами в одну и другую сторону по 8 раз.

3. Стоять в стойке на лопатках до 20 секунд. Можно выполнять различные движения ногами.

[attention type=red]

4. Так же на спине, согнуть ноги и соединить подошвы, разведя шире колени. Руками подтянуть стопы ближе к себе и удержать 15-20 секунд. Сделать 4 подхода.

[/attention]

5. Лечь на бок, опираясь локтем, другой рукой пружинисто оттягивать стопу той ноги, которая сверху, до ягодицы. 2 подхода по 10 раз, с задержкой на 5-6 секунд.

Для сохранения бодрости ног:

1. 2-3 минуты энергичная ходьба с высоким подниманием коленей или бег на месте.

2. Перекаты с носков на пятки, стоя у опоры 20 раз, ходьба на пятах.

3. 20 кратное поднимание на носки, встав на подставку, опустив пятки ниже и придерживаясь руками за опору.

4. Стоя, вращение коленями с опорой о них руками, по 10 раз.

5. У опоры приседания в широкой стойке носками внутрь. 8-10 раз.

6. «Ласточка», придерживаясь руками.

7. Сесть и перекатывать подошвами предмет, пальцами поднимать и перекладывать мелкие вещи до 3-х минут.

8. Упражнение «велосипед» 30 раз.

9. 10 мягких, на носках, подскоков.

10. Скрестные движения поднятыми прямыми ногами в положении лёжа 10 раз.

11. 8 раз наклониться пониже к прямым ногам, сев на пол.

Можно выполнять упражнения совместно с домашней работой. Двигаться под музыку, поднимая что-то медленно приседать, лучше несколько раз, доставая сверху хорошо потянуться, приподнимаясь на носочки. При сидячей работе не забывать про движения ногами.

После занятия можно приступить к массажу.

Полезный массаж

Делать вечером в течение 5-10 минут для улучшения тока крови и, желательно, несколько раз днём. Массажные приёмы делаются с помощью двух рук, смазав их специальным кремом:

· поднять ногу на стул и размять от пальцев до щиколотки;

· с помощью больших пальцев рук, сильно надавливая, рисовать круги на подошвах;

· захватить пальцы ноги, располагая сверху большие пальцы рук, остальные снизу, и хорошо их размять, перемещаясь выше; каждый новый участок сначала слегка сжимать;

· надавливать на боковые поверхности голеней, перемещаясь от пятки до колена (запрещен массаж голени при имеющемся варикозе);

· погладить ноги по направлению кверху.

· после приступить к массажу внешней и внутренней части бедра.

Массаж закончить стойкой на лопатках, потряхивая 2-3 минуты ногами.

Специальное бельё

Укрепить и поддержать нарушенные сосуды помогает правильно подобранный компрессионный трикотаж, который надевают утром, не вставая с постели, подержав 20 секунд ногу поднятой. Снимают их вечером и стирают.

Выбор изделия:

1. Удобное, элегантное, прочное, сдавливающее равномерно.

2. Нужная длина.

3. Сила сдавливания.

Часто компрессионное белье применяется совместно с лечением кремами или мазями. Оно классифицируется на 4 степени компрессии:

1). Легкая, нулевая – для профилактики, утягивает щиколотки.

2). Первая, в виде чулок, назначается при тяжести ног, жжении в местах нарушений, небольших отеках, для работников сидячего труда и обслуживания, инвалидам – колясочникам.

3). Второй класс – это колготы, необходимые после операций, при беременности, родах. Носят их ежедневно.

4). Третья и четвертая применяется для лечения сложных случаев — слоновость, язвы, невозможность операции. Сдавливает от пятки до паха. Приобрести можно по специальному рецепту.

Лечебная терапия

Назначается людям, предрасположенным к заболеванию варикозным расширением вен и тем, у кого уже есть явные признаки болезни. Препараты для приёма внутрь укрепляют сосуды, снимают боли, отеки, судорогу и зудение, могут разжижать кровь.

Лечение может назначить только специалист, учитывая возраст, степень тяжести и сопутствующие заболевания, одновременно с применением средств для наружного применения. Таблетки пьются курсами по месяцу дважды за год, а мазать можно постоянно.

Кремы, мази и гели безопаснее, но больше используются как профилактические и могут быть бесполезны при запущенной болезни. Их наносят, слегка втирая, движения направлены кверху, несколько раз в день.

Подведение итогов

[attention type=green]

При выраженных изменениях вен профилактика уже не помогает, но тормозит развитие болезни. Со 2-й и 3-й стадиями варикоза сначала проводится назначенное лечение и уже после этого – восстановительная терапия. Никогда нельзя отчаиваться и опускать руки. Только вера в себя и упорная борьба с болезнью приведёт к положительным результатам.

[/attention]

Профилактика варикозного расширения вен на ногах

Источник: https://zen.yandex.ru/media/mirokru/profilaktika-varikoznogo-rasshireniia-ven-na-nogah-5afea6cbf0317366efd11ec6

Профилактика варикозного расширения вен:препараты, процедуры, питание и лфк

Как проводится профилактика варикоза?

Варикозная болезнь считается самой распространенной сосудистой патологией, диагностируемой у взрослого населения. По статистике больше 70% пациентов сталкиваются с унаследованной формой варикоза.

Это значит, что в большинстве случаев имеет место врожденная слабость стенок вен, которая заканчивается их растяжением и дисфункцией клапанов под влиянием провоцирующих факторов.

Именно поэтому лучшим способом сократить количество больных с варикозным расширением вен является комплексная профилактика варикоза, которая помогает избежать патологии или замедляет ее развитие и исключает риск осложнений.

Кому необходима профилактика?

В профилактике варикозного расширения вен на ногах или на других частях тела (в органах малого таза, пищевода, прямой кишки и т. д.) нуждаются те, кто подвержен этому заболеванию. Прежде всего, к ним относятся люди из группы повышенного риска:

  • женщины, планирующие беременность или уже забеременевшие;
  • женщины, принимающие гормональные контрацептивы;
  • мужчины и женщины, занятые в сферах, требующих продолжительного нахождения «на ногах», поднятия и переноса тяжестей;
  • мужчины и женщины, страдающие ожирением или имеющие лишний вес;
  • мужчины и женщины, работающие в офисах и большую часть дня проводящие сидя;
  • страдающие гипертонией люди;
  • имеющие вредные привычки, особенно курение.

В перечисленных группах особое внимание вопросам, как избежать варикоза на ногах, уделяется пациентам с наследственной предрасположенностью к болезни. Их выявляют по семейному анамнезу.

Основная цель профилактических мероприятий — первичное предупреждение возникновения патологии, а также замедление ее прогрессирование. В их основу включены просветительские моменты:

  • консультации лечащего врача о том, как предотвратить варикоз своими силами — изменением образа жизни, уровня физической активности, питания и т. д.;
  • создание наглядных пособий по профилактике — буклетов, плакатов, презентаций и видеороликов о том, как предотвратить варикоз, и их демонстрация группам риска.

Также в перечень мероприятий входит раннее выявление предрасположенности к варикозу. Важным моментом профилактики врачи считают умение пациентов самостоятельно распознавать первые признаки изменения вен, и сразу после обнаружения рекомендуют обращаться за консультацией к флебологу.

Существует отдельная группа пациентов, нуждающихся в профилактике патологий вен — те, у кого диагностированы начальные стадии недуга. Для них проблема, как предотвратить варикоз, уже не актуальна, зато остро стоит проблема профилактики рецидивов заболевания и появления осложнений в виде тромбоза и трофических язв.

Препараты для профилактики

Использование медикаментов и БАДов считается одним из самых эффективных и в то же время простых методов профилактики варикоза. С целью предотвращения и сдерживания болезни применяются венотоники и венопротекторы.

Их подбирают индивидуально с учетом переносимости компонентов и степени риска обострения варикозного расширения вен. Лучшими в плане профилактики считаются средства для местного нанесения — гели, кремы и мази.

Они действуют локально, не оказывают влияния на пищеварительную, нервную, сердечно-сосудистую и эндокринные системы. Также используются таблетки с венотонизирующим действием.

Таблица 1: Список препаратов, которые рекомендуется использовать для профилактики варикоза.

Название препаратаАктивные веществаПринцип действия
Нормавен кремКосметическая основа, эфирное масло лимона, растительные экстракты (плодов конского каштана, листьев арники и гинкго билоба, полыни и брусники), эфирное масло зеленого чая, пантенол, комплекс витаминов.Препарат помогает избежать чрезмерного растяжения вен, укрепляет их стенки и повышает тонус, нормализует микроциркуляцию, снимает отеки и усталость в ногах. При курсовом использовании предупреждает осложнения варикоза — тромбоз и ишемию.
Нормавен таблеткиРастительные экстракты (плодов смородины и винограда), витаминный комплекс, никотиновая кислота.Препарат стабилизирует состав и вязкость крови, улучшает микроциркуляцию, укрепляет стенки вен и нормализует капиллярное кровообращение.
Детралекс таблеткиДиосмин и гемпередин.Повышает тонус вен, защищает их стенки от повреждений, устраняет застой крови в венах ног. Повышает устойчивость сосудов к неблагоприятным воздействиям.
Детралекс гельГепарин натрия, фосфолипиды, эсцин.Разжижает кровь и улучшает микроциркуляцию, снимает отечность и боль, охлаждает кожу. Повышает упругость и эластичность сосудов, оказывает умеренное противовоспалительное действие. Препятствует формированию тромбов.
Венарус гельДиосмин и гепарин.Применение Венаруса для профилактики варикоза помогает уменьшить растяжимость вен и укрепить их стенки. Средство разжижает кровь, уменьшает тромбообразование, нормализует кровообращение.

Стоимость перечисленных препаратов для профилактики варикозной болезни не превышает 500 рублей за упаковку, которой хватает примерно на месячный курс. Как правило, проводить их нужно систематически до 3-4 раз в год в зависимости от степени угрозы возникновения варикоза.

Процедуры для предотвращения варикоза

Наиболее эффективным способом, как предотвратить варикоз, считается обеспечение качественного дренажа крови и лимфы в ногах. Для этого рекомендуется использовать разнообразные дренирующие процедуры. Самой простой и доступной профилактикой такого плана является поднимание ног выше уровня сердца. Осуществляют процедуру в течение дня во время отдыха, а также вечером и перед сном.

Поднятие ног приводит к пассивному оттоку крови от вен нижних конечностей под действием силы тяжести. Эффективным такой способ профилактики считается для тех, у кого еще нет ранних признаков варикоза.

Второй способ, как предотвратить варикоз посредством дренирующих процедур, считается массаж ног. Его можно делать самостоятельно или проходить курсы в массажном салоне или поликлинике. Его суть состоит в принудительном отведении крови и лимфатической жидкости от нижних конечностей.

В процессе массажа выполняются мягкие, но ритмичные движения, направлены от стопы к паховой области. Они должны быть плавными и максимально равномерными, без чрезмерного сдавливания. После выполнения массажа желательно полежать около получаса с приподнятыми ногами.

Дренирующий массаж категорически запрещено проводить при сильном набухании вен и признаках тромбоза.

[attention type=yellow]

Очень эффективным, но материально затратным способом, как предотвратить варикоз, врачи называют аппаратный лимфодренаж.

[/attention]

Во время процедуры на нижние конечности влияют вакуумом, электрическими токами, ультразвуковыми и магнитными волнами.

Интенсивность и глубина воздействия аппаратного лимфодренажа в разы больше, чем при дренирующем массаже: он не просто предупреждает появление варикоза, но и устраняет признаки ослабления вен при диагностированной 1 стадии болезни.

Помимо этого аппаратный лимфодренаж помогает:

  • устранить признаки целлюлита и растяжек на коже;
  • укрепить и повысить тонус мышц;
  • повысить общий иммунитет;
  • уменьшить жировую прослойку на бедрах.

Для профилактики варикоза процедуру можно выполнять дважды в год курсами по 3-7 сеансов.

Питание

Специалисты отмечают, что нельзя недооценивать роль питания в профилактике варикозной болезни. Правильно составленный разнообразный и полезный рацион способен:

  • устранить одну из причин варикоза — лишний вес;
  • укрепить стенки сосудов;
  • улучшить обменные процессы в тканях;
  • стабилизировать состав крови и избежать ее застоя в нижних конечностях;
  • укрепить общий иммунитет.

Оптимальной схемой питания для профилактики варикоза считается классическое ПП (правильное питание) со средней суточной калорийностью меню до 2100 ккал. При его составлении рекомендуется отдавать предпочтение продуктам, полезным для сосудов:

  • диетическому мясу, в котором содержится много белков и нет вредных для системы кровообращения липидов высокой плотности (холестерина);
  • свежим овощам и фруктам, в которых содержится укрепляющие стенки сосудов витамины А, С, группы В, а также кислоты, уменьшающие риск тромбоза;
  • растительными маслами (оливы, кунжута, льна), в которых содержатся защищающие сосуды антиоксиданты и полиненасыщенные жирные кислоты, ликвидирующие отложения холестерина;
  • крупами, содержащими пищевые волокна, которые служат питательной средой для развития полезной микрофлоры, улучшают перистальтику кишечника и способствуют снижению веса;
  • кисломолочными продуктами, которые являются источником полезного для сосудов кальция.

Из рациона следует исключить продукты с высоким содержанием жиров, острые специи и легкие углеводы, соленья и маринады, а также все виды фастфуда и газированные напитки.

Компрессионное белье

Компрессия нижних конечностей — эффективный способ, как предотвратить варикоз при предрасположенности к нему. Для этого используется специальный трикотаж с более плотным, чем у обычных изделий, переплетением нитей и повышенной упругостью полотна.

Принцип действия компрессионного белья заключается в создании дополнительного давления на вены, ускоряющего отток крови из них. Носить его необходимо в течение всего дня: надевать на ноги до подъема с постели, то есть сразу после пробуждения, не вставая.

После окончания рабочего дня трикотаж снимают, при необходимости наносят наружные средства для профилактики варикоза.

При генетической предрасположенности и наличии внешних факторов, провоцирующих расширение вен, носить трикотаж необходимо постоянно в течение дня. Периодическое ношение компрессионного белья малоэффективно, так как предотвратить варикоз кратковременным воздействием невозможно.

Существует несколько типов компрессионного трикотажа:

  • гольфы длиной ниже колен — подойдут пациентам с низким и средним риском варикоза и отсутствием его симптомов;
  • чулки длиной до середины бедра — подходят для тех, кто испытывает повышенную нагрузку на ноги, беременным и родившим женщинам;
  • колготы — подходят для пациентов с симптомами начальной стадии варикоза ног и промежности, а также при прогрессирующей болезни.

При выборе изделий следует учитывать размер белья и класс компрессии. При отсутствии признаков варикоза рекомендуется брать трикотаж с нулевой компрессией или лечебное белье с 1 классом компрессии. Для тех, кто ищет способ, как предотвратить варикоз и уменьшить риск рецидива при ранее диагностированной болезни, подойдет лечебный трикотаж с компрессией 2 и более высокого класса.

Лфк и спорт

Спортивные упражнения в профилактике варикоза вен ног помогают укрепить мышцы конечностей и повысить их тонус. Этот момент очень важен, ведь вены на ногах лишены мышечного слоя и не могут принудительно проталкивать массу крови вверх, преодолевая силу тяготения. Эту роль выполняют окружающие сосуды мышцы, поэтому для профилактики потери тонуса сосудов нужно дозированно нагружать их.

Какие упражнения полезны для профилактики варикозного расширения вен нижних конечностей:

  • пассивные прыжки — стоя со слегка расставленными ногами подняться на цыпочки, задержаться на пике напряжения икроножных мышц 10-15 секунд, затем резко опуститься на всю стопу, повторить 10-15 раз;
  • подъем ног — сидя на стуле, поднимать поочередно ноги, выпрямляя их в колене и удерживая в таком состоянии на 10-15 секунд, повторять по 10 раз на каждую ногу;
  • ягодичный мостик — лечь на спину на твердую поверхность, согнуть ноги в коленях и упереться пятками в пол, приподнять ягодицы и удерживаться в таком положении 20-30 секунд, повторять 3-5 раз;
  • перекатывание носок-пятка — стоя со слегка расставленными ногами вставать сначала на носочек, а затем плавно перекатываться на пятку, повторять не меньше 15 раз.

Перечисленные упражнения для профилактики будут особенно полезны тем, кто вынужден продолжительное время сидеть или стоять.

В перерывах, которые следует организовывать каждый час, следует выполнять доступные упражнения по 5-10 минут подряд. Также для профилактики ослабления вен можно выполнять вращения стопами и напрягать ягодицы прямо во время работы.

Такая нагрузка не станет причиной усталости, но поддержит тонус мышц и ускорить кровообращение в нижней части тела.

Источник: https://bloodvessel.ru/varikoz/profilaktika-varikoza

Профилактика варикоза

Как проводится профилактика варикоза?

Варикоз является заболеванием, при котором развиваются изменения кровеносных сосудов, ведущих к сердцу, а именно вен. При этом наблюдается удлинение и расширение вен, а также значительное истончение венозных стенок. Варикоз нередко сопровождается образованием «узлов» из-за патологических изменений кровеносных сосудов.

Согласно исследованиям, 1 из 3 женщин и 1 из 10 мужчин имеют такую патологию. При этом недуг чаще всего начинает развиваться в возрасте 30-40 лет.

Главными причинами развития данного заболевания являются:

  • наследственная предрасположенность (варикоз часто развивается у людей, в родословной которых уже есть случаи этого недуга);
  • вредные привычки (например, курение);
  • половая принадлежность (так, у женщин недуг развивается значительно чаще из-за беременности, приема гормональных препаратов, ношения обуви на каблуке и других причин);
  • повышенное давление в венах (развивается из-за малоподвижного образа жизни, лишнего веса, а также от частых статистических нагрузок во время стояния).

Варикоз может поражать не только вены нижних конечностей, но и всего организма. Так, различают следующие его виды:

  1. Варикозное расширение вен нижних конечностей;
  2. врожденная болезнь Паркса-Вебера-Рубашова, при которой наблюдается множество аневризм и свищей;
  3. вторичный варикоз, проявляющийся тромбозом подключичной и подмышечной вен;
  4. варикоз вен органов малого таза, в том числе и половых органов (например, при варикоцеле);
  5. некоторые другие виды варикоза.

Именно из-за того, что варикоз может поражать практически все венозные сосуды человека, необходимо регулярно проводить профилактику этого заболевания, речь которой и пойдет далее.

К сожалению, варикоз относится к хроническим заболеваниям, а поэтому «идет нога в ногу» с человеком в течение всей его жизни. Без профилактики заболевание может привести к развитию более тяжелых осложнений.

Профилактика преследует две цели:

  1. Она необходима тем, кто еще не столкнулся с таким поражением вен, чтобы его избежать.
  2. Нуждаются и те люди, которые уже имеют данную патологию, чтобы облегчить ее течение и снизить вероятность рецидивов (обострения) и осложнений.

Меры профилактики варикозного расширения вен

  1. Не рекомендуется принимать слишком горячие ванны, а также посещать сауну или длительно находиться на солнце в жару. Это приводит к снижению венозного тонуса, что непременно ведет к застойным явлениями в ногах.
  2. Вести активный образ жизни, то есть много двигаться.

    Так, регулярные занятия спортом помогут не только укрепить сосуды, но и улучшат состояние организма в целом. Для профилактики варикоза вен отлично подойдут умеренные занятия аэробикой, плаваньем, ездой на велосипеде или бегом. Однако противопоказано заниматься тяжелой атлетикой, а также поднимать слишком тяжелые вещи.

  3. Избавление от лишнего веса.

    Люди с большим количеством жировых отложений более подвержены данному заболеванию, так как в их организме циркулирует больше крови, чем у человека с нормальным весом. Именно поэтому происходит сильная нагрузка на сосуды.

    Для того чтобы давление на венозные сосуды было меньшим, тучным людям обязательно нужно избавиться от лишних килограммов, а также придерживаться правильного рациона питания. Что касается меню, то желательно свести к минимуму употребление слишком острой пищи. Жиры животного происхождения рекомендуется заменить растительными маслами.

  4. Не следует носить сильно обтягивающую одежду, а также носки или чулки с тугой резинкой, так как они могут сильно давить вены, тем самым нарушая кровообращение.
  5. Во время сидения нельзя закидывать ногу на ногу, так как во время такой позы также нарушается нормальный кровоток.
  6. Крайне негативно сказывается на состоянии вен и длительное пребывание в стоячем положении. Если у вас стоячая работа, то постарайтесь чаще двигаться. Не менее вредным является и постоянное сидение.
  7. Следует нормализовать питание. Так, регулярные запоры и дисбактериозы кишечника могут привести к развитию варикозного расширения вен.

    Следует включить в свое меню продукты, богатые клетчаткой, которая помогает улучшить перистальтику кишечника, то есть пищеварение в целом.

  8. Женщинам следует как можно реже носить тесную обувь, а также обувь на каблуке. Если же вы не можете отказаться от такой обуви, то каблук должен быть не более 3-4 сантиментов в высоту.

  9. После тяжелой стоячей или сидячей работы следует обливать ноги холодной водой, что позволит венам всегда быть в тонусе. Полезными также являются ванночки с добавлением хвойной соли. Можно обливать холодной водой ноги и с самого утра.
  10. Профилактика варикозной болезни включает отказ от вредных привычек, а именно от курения, которое крайне негативно влияет не только на состояние вен, но и на весь организм человека.
  11. Отличным профилактическим средством данного заболевания считается легкий массаж.

    Такой массаж можно выполнить самостоятельно, поглаживая кожу нижних конечностей снизу вверх, а затем в обратном направлении в течение 10 минут. Такой самомассаж очень полезен в сочетании с массажными процедурами на позвоночнике, которые проводит профессиональный мануальный терапевт или массажист.

  12. Профилактика венозного расширения вен предполагает также прием специальные препараты, которые позволяют сохранить венозный тонус.
  13. Постараться избавиться от хронической усталости и частых стрессов.
  14. Врачи советуют избегать перегрева и простуд.
  15. При наличии варикоза следует минимум 2 раза в год посещать врача-флеболога, который будет следить за состоянием вен и стадией развития заболевания.

Действительно ли нужна профилактика варикозного расширения вен? Ответ только «Да». К счастью, этот недуг относится к тем заболеваниям, которые можно предотвратить, а если уж оно появилось, то не дать ему развиваться дальше и даже значительно уменьшить его проявления.

Правильное питание при варикозе

К сожалению, начиная лечение варикоза, мало внимания уделяют правильному питанию.

Хотя, даже худой человек с предрасположенностью к данному заболеванию должен пересмотреть свое питание, исключить из него вредные продукты и добавить в меню полезные.

Если флеболог советует соблюдать особую диету, то обязательно следует прислушиваться, тем более, что при варикозе конечностей она вполне щадящая.

Варикоз внутренних органов обычно требует особого питания, но на этом мы останавливаться не будем, потому что это практически всегда индивидуальная диета, зависящая от того, осложнением какого основного заболевания собственно стал ваш варикоз.

Какие продукты нельзя употреблять при варикозе

Это все, что заметно влияет на состав и вязкость крови, но в первую очередь:

  1. Алкоголь.
  2. Копчености и жареная пища.
  3. Продукты с большим содержанием жира.
  4. Легкие углеводы.
  5. Черный чай и кофе.
  6. Продукты с консервантами.

Вовсе не требуется, полностью отказаться от перечисленного, принцип другой – надо свести употребление данных продуктов к минимуму.

Например, покупать не свинину и баранину, а нежирную говядину или крольчатину, и не жарить их, а варить, готовить на пару или запекать на решетке – без жира и стараясь свести обжаривание к минимуму. Одна чашка кофе в день или бокал вина на праздник не принесут вреда, а черный чай можно заменить травяным.

Сладости легко заменяются сухофруктами (но тоже в разумных количествах). Продукты с консервантами, при современном обилии товаров на рынке и наличии холодильников, в большинстве случаев, несложно заменить натуральными.

Профилактика варикоза с помощью правильного питания

Подбирая продукты для диеты, нужно остановить свой выбор на тех, которые помогают снизить вес, уменьшить отечность, способствуют укреплению сосудов, уменьшают вязкость крови и снижают артериальное давление. Это:

  1. Вода. Нужно выпивать 2-2,5 литра жидкости в день. То есть не обязательно просто воду, считаются и напитки с ней – соки, компоты, отвары и т.д.
  2. Растительная клетчатка, то есть овощи и крупы. Эти продукты должны стать основой вашего питания, тем более, что выбор их огромен, а блюд из них еще больше. Они равномерно отдают энергию, не давая скачков уровня инсулина, и помогают держать в порядке кишечник.
  3. Ягоды и фрукты, это тоже клетчатка, ну куда важнее – источник витаминов.
  4. Сухофрукты – способствуют разжижению крови и служат вкусным и полезным заменителем конфет.
  5. Специи – карри, имбирь, тимьян, куркума и др. Прежде чем включить их в диету, обязательно посоветуйтесь с флебологом, потому что острое при варикозе противопоказано, но есть специи, благотворно влияющие на свойства крови, и врач подскажет, какие полезны именно в вашем случае.
  6. Орехи и бобовые – содержат витамин Е (токоферол) и растительные белки. Употребляют осторожно, потому что это достаточно калорийные продукты (особенно орехи).
  7. Рыба и морепродукты (в том числе водоросли) – натуральные поставщики омега-3 ненасыщенных жиров и микроэлементов. Эти вещества повышают иммунитет и способствуют рассасыванию холестериновых бляшек.

Также стоит регулярно употреблять пророщенную пшеницу – недорогой поставщик аминокислот и витаминов. Ее можно есть просто так или добавлять в салаты, главное, чтобы в свежем виде.

Все, что сказано выше теряет всякий смысл, если человек имеет лишний вес. Он усугубляет и усложняет варикозное расширение вен на ногах, симптомы и лечение этого хронического заболевания. Поэтому важнейшие меры профилактики варикоза, это правильный образ жизни и правильное питание.

[attention type=red]

Практика показывает – снижение веса буквально на несколько килограммов приносит серьезное облегчение заболевшему. Ноги меньше устают, уменьшаются отеки, исчезают боли.

[/attention]

При этом важно худеть постепенно и под наблюдением флеболога, и не просто худеть, но и заниматься спортом, чтобы укреплять мышцы и подтягивать кожу.

Профилактика варикозного расширения вен с помощью физкультуры

Физкультура, это один из основных моментов, потому что она позволяет купировать заболевание, не прибегая к медикаментозному лечению. Но также как и питание, занятия физкультурой и спотом должны согласовываться с врачом.

Самый лучший вид спорта при этом заболевании, это плавание. Оно помогает тренироваться, избегая излишней нагрузки на конечности.

Плюс, вода сама по себе отличный тренер – заставляет мышцы и кожу быть в тонусе, улучшает кровообращение.

Но далеко не у всех и не везде есть возможность плавать или заниматься аква-аэробикой. Ничего страшного, бег трусцой тоже полезен. Просто надевайте компрессионные чулки, делайте разминку, чтобы разогреть мышцы и бегите.

Если болезнь находится в той стадии, когда бегать уже нельзя, ходите. В том числе можно попробовать норвежскую ходьбу – с лыжными палками.

Этот новый вид спорта хорош тем, что помогает задействовать мышцы и верхней части туловища, а значит, организм получает равномерные нагрузки и эффект оздоровления получается более выраженным.

Только не забывайте – профилактика, как и лечение варикоза должна проводиться под наблюдением врача и только он может сказать – поможет вам бег или лучше выбрать другой вид спорта, только он подскажет, сколько времени заниматься, и какие нагрузки оптимальны для вашего организма.

Источник: https://infovarikoz.ru/profilaktika

Профилактика варикоза: советы флеболога

Как проводится профилактика варикоза?
Что делать, если
появились первые признаки варикоза? читать подробнее

Профилактика, как система мер по предупреждению развития и рецидива любого заболевания, имеет особое значение.

Ведь для того, чтобы уберечь себя от всех потенциальных факторов риска, невозможно выпить однажды чудодейственное лекарство или таблетку. А вот шансы не дать возникнуть болезни с помощью мер её предупреждения очень велики.

Недаром профилактика является важнейшей составной частью системы здравоохранения, главная цель которой – здоровье населения.

Какие ассоциации возникают при слове «профилактика»? Скорее всего, это вакцинация. Да, безусловно, это самый распространенный способ первичного предупреждения заболеваний. К сожалению, не от всех заболеваний, в том числе и от варикоза, есть вакцины.

Поэтому в состав первичной и вторичной профилактики входит разнообразный комплекс мер, позволяющих снизить риск возникновения, обострения и рецидива болезни. Эти меры не менее эффективны, чем прививки, если иметь к ним серьёзный подход.

О том, что в себя включает профилактика варикоза, варикоза малого таза, и какой метод считается лучшим – в нашей статье.

Варикозная болезнь — возрастные группы

Варикоз: профилактика и лечение

Когда уже поздно заниматься предупреждением заболевания и когда нужно его лечить? Это тонкий вопрос. Потому, что большинство из нас имеют весьма размытое понятие о том, какие симптомы имеет варикозное расширение вен нижних конечностей.

Коварство данного заболевания венозных сосудов в том, что развивается оно на протяжении долгого времени. И по мере прогрессирования патологии происходит нарастание симптомов, но их легко спутать с обычной физической усталостью.

Поэтому, до 80% людей имеющих данное заболевание узнают о его наличии лишь, когда врач диагностирует варикозное расширение вен II стадии.

[attention type=green]

В данном случае предупреждением болезни уже заниматься поздно, и первоначально требуется лечение, а потом в обязательном порядке профилактикой рецидива.

[/attention]

Любой специалист скажет, что предупредить заболевание проще, чем его лечить. По медицинской статистике полное излечение от варикозного расширения вен могут добиться только 15-20% людей от всего количества тех, кто столкнулся с данной сосудистой патологией. Поэтому крайне важно ежедневно заботься о своем здоровье, и о здоровье ног в частности.

Первое, что необходимо знать в борьбе с таким заболеванием, как варикоз, это причины его возникновения. Так как профилактика любого болезненного состояния начинается со знаний о нём.

Чрезмерные физические нагрузки могут стать причиной варикоза

Причин возникновения варикоза много. Вот самые распространенные их них:

  • врождённые патологии системы кровообращения;
  • наследственная предрасположенность;
  • неактивный образ жизни;
  • избыточная масса тела;
  • чрезмерное физическое перенапряжение;
  • гормональный дисбаланс;
  • беременность и роды;
  • вредные привычки (курение в особенности);
  • возраст и пол;
  • ушибы, травмы мягких тканей;
  • хирургическое вмешательство.

Вопреки существующему заблуждению, варикозное расширение вен это не только женская болезнь. Ему подвержены и мужчины. Единственная разница в частоте возникновения недуга. В остальном, если вы входите в группу риска, то пол не имеет значения.

Женщины сталкиваются с варикозом чаще только по причине беременности и родов.

Второе, что следует знать, чтобы дифференцировать заболевание – это его симптомы. Важно понимать, что поставить диагноз может только специалист, но вот чтобы обратиться к нему за этим, важно не упустить и распознать сигналы, которые подает организм. Первыми симптомами варикоза являются следующие признаки:

Признаки варикоза: болевой синдром

  • болевой синдром;
  • отёчность;
  • онемение нижних конечностей;
  • судороги мышц нижних конечностей (как правило, по вечерам и ночам);
  • чувство тяжести и распирания в икроножных мышцах;
  • появление сосудистых звёздочек.

Боли при варикозе характеризуются как ноющие и внезапно возникающие. Отёчность наблюдается к концу дня и проходит к утру или после отдыха в горизонтальном положении. Судороги и онемение возникают из-за затруднённого оттока крови и доставляют неприятные ощущения в вечернее время суток. Чувство тяжести возникает после длительной ходьбы или поездки.

А образовавшаяся сосудистая сеточка на ногах многими может быть воспринята, как косметический дефект. Но это не так. Её проявление на коже ног сигнализирует о сбоях в работе организма. Обычно, при варикозе они возникают в их нижней части, – голени. Когда расширенные внутрикожные вены стали вид, это означает, что визит к врачу не терпит отлагательств.

В особенности, при дополнительном наличии одного или всех вышеперечисленных симптомов.

Профликатика заболеваний вен

На приеме у специалиста будет произведен осмотр и собран анамнез заболевания. После чего пациенту будут назначены лабораторные исследования и возможно аппаратные обследования – УЗИ, УЗДГ и пр.

Если на основании полученных результатов будет поставлен диагноз варикозное расширение вен нижних конечностей, то специалист составит терапевтическую программу. После того, как основная часть лечения будет пройдена, а специалист отметит положительную динамику, будет назначена профилактика заболевания.

Требуется она для того, чтобы не возник рецидив и следующее за ним осложнение. Поэтому в данном случае, предупреждение повторного развития болезни можно считать частью лечения.

Системы мер предупреждения возникновения заболевания и его рецидива ничем не отличаются друг от друга. Они едины. Комплекс профилактических мероприятий не сложен, но требует усилий и скорее волевых, чем физических. Главный принцип таких мероприятий – ответственность и рациональность в подходе. О том, что включает в себя профилактика варикоза далее в нашей статье.

Профилактика варикозного расширения вен

Для того, чтобы укрепить венозную систему, и попытаться избавить себя от возможных проблем с кровотоком в будущем, крайне важна профилактика варикозной болезни. Большое значение она имеет не только для человека, который столкнулся с сосудистым заболеванием, но и для тех, кто входит в группу риска.

Состояние кровеносной системы напрямую влияет на работу организма в целом.

Поэтому если её поразила патология, то незамеченным другими системами это едва ли останется. Исключить полностью варикозное расширение, как потенциально возможную болезнь, профилактика вряд ли сможет, а вот увеличить шансы не заболеть им – 100%.

Так из каких манипуляций состоит профилактика варикозного расширения вен на ногах? Комплекс профилактических мер включает в себя:

Изменение образа жизни

Это самая сложно выполнимая рекомендация. Она требует волевых усилий, которые подвигнут на преодоление выработанных годами уклада и стиля жизни. Поэтому, прежде всего, изменения должны коснуться образа мышления. Но важно понимать, что от этого будет зависеть качество жизни.

  • Серьёзные изменения коснутся распорядка дня. Между работой и отдыхом должен быть баланс. Работа, если она «сидячая» или «стоячая», или связана с чрезмерными физическими и психологическими нагрузками должна компенсироваться отдыхом. Особенно актуально это для спортсменов, парикмахеров, бортпроводников и т.д.;
  • Отдых не должен быть пассивным. Отдайте предпочтение времяпрепровождению на свежем воздухе. Например, совершите пешую или вело-прогулку. Займитесь спортом. Плавание, аэробика, лёгкий бег и йога отлично подойдут для этих целей. Умеренная физическая нагрузка – лучшая профилактика не только варикоза, но и большинства болезней;
  • Периодические сеансы массажа также будут полезны для укрепления и придания тонуса сосудам и венам.

Все эти рекомендации необходимо учитывать при профилактике варикоза у детей.

При профилактике варикоза необходимо давать ногам исключительно посильную нагрузку и беречь их от ударных тренировок. Исключите быстрый бег, прыжки, выпады, приседания, скручивания, так как подобные упражнения могут усугубить проблему.

  • Откажитесь от вредных привычек. Наличие вредных привычек несовместимо с понятием о здоровом образе жизни. Алкоголь создаёт благоприятные условия для повышения уровня свёртываемости крови. А табак вызывает спазм сосудов, разрушение витамина С, коллагена и эластина;
  • Питание должно быть рациональным. Необходимо придерживаться пищевых правил, и тогда устранится ряд проблем, таких как: лишний вес, бессонница и пр. Правильно питаясь, вы позволите организму запастись полезными веществами и самостоятельно аккумулировать силы для борьбы с заболеванием. Для того, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами, применяются и дополнительные источники из серии венотонизирующих средств на основе растительных компонентов. Благодаря своему натуральному составу, такие средства действуют в нескольких направлениях и позволяют улучшить кровообращение, уменьшить ломкость и проницаемость капилляров, а также укрепить венозные стенки;
  • Не пренебрегайте закаливанием и народными средствами профилактики. Это мера профилактики несет в себе большую пользу для вен. Получить должный тонизирующий и укрепляющий эффект может контрастный душ. Он устранит ощущение тяжести и отечности нижних конечностей;

Лечебная гимнастика

Выполнение ряда несложных физических упражнений является неотъемлемой частью комплекса мер, который подразумевает профилактика варикозных заболеваний. Главное – систематичность.

Только выполняя упражнения не менее двух раз в день по 10-15 минут, можно добиться результата.

[attention type=yellow]

Находясь практически в любой ситуации, пребывая дома или на работе можно найти возможность и подходящее упражнение, выполнение которого нормализует кровоток и избавит от синдрома тяжелых ног.

[/attention]

В домашних условиях самыми популярными являются знакомые с детства упражнения «Березка», «Велосипед» и «Ножницы». За рабочим столом, при длительном перелёте или в автомобиле тоже можно разминать ноги, препятствуя венозному застою: сгибать и разгибать пальцы ног, вращать стопами, отрывать поочередно от пола мыски и пятки и пр.

При проблемах с венами не рекомендуется поднимать большой вес. В частности, это касается профессиональных тяжелоатлетов и пауэрлифтеров-любителей, которые часто сталкиваются с варикозным расширением вен.

Ношение медицинского трикотажа, определенного класса компрессии

Чтобы улучшить отток крови из нижних конечностей, предупредить возникновение отёчности, болевых ощущений и деформированных вен в итоге, обязательно ежедневное ношение компрессионного медицинского трикотажа.

Это могут быть гольфы, чулки или колготки для профилактики варикоза. Можно использовать также и эластичный бинт. Всё зависит от того, проявился варикоз или нет. И если да, то где локализован, и в какой степени.

Существуют компрессионные чулки и для мужчин, профилактический компрессионный трикотаж показаны женщинам при беременности и родах;

Использование местных средств

Рекомендуется использовать средства наружного применения для ухода за кожей ног и поверхностными венами.

Кремы, гели и другие венотонизирующие препараты противостоят симптомам варикоза и минимизируют их выраженность, если они уже есть – устраняют болевой синдром и тяжесть в ногах, сокращают количество сосудистых сеточек, оказывают противовоспалительное действие и косметический эффект.

«НОРМАВЕН®» крем для ног подходит для использования при наследственной предрасположенности к сосудистым заболеваниям, во время беременности, при малоподвижном образе жизни и др. Данное средство прошло клинические исследования, во время которых было установлено, что его систематическое применение в течение 3 месяцев дает заметный результат.

Регулярное нанесение «НОРМАВЕН®» крема способствует уменьшению выраженности сосудистого рисунка, помогает бороться с отеками, судорогами, ощущением усталости. Даже 1 месяц использования средства дает хороший эффект. «НОРМАВЕН®» крем для профилактики варикоза и его проявлений на начальной стадии можно наносить под компрессионный трикотаж.

Данное средство не приводит к деформации эластичных волокон;

Правильный выбор обуви

Для того, чтобы создать комфортные условия для ног в течение дня, важно тщательно и правильно выбирать обувь.

Рекомендуется избегать ношения узкой обуви на высоких каблуках, выполненной из синтетических материалов.

Какую же обувь следует считать безопасной? Поддержать здоровье ног поможет обувь из натуральных материалов, с крепким задником и каблуком не выше 4 см. Подошва должна быть в меру гибкой и толстой.

Примерку и покупку следует осуществлять вечером – когда ноги имеют максимальную полноту.

Определить лучшую меру противостояния заболеваниям не удастся. Терапевтический эффект достигается исключительно за счёт комплекса всех мер. И помните, главное — позитивный настрой и ответственность в выполнении рекомендаций!

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

: «Легкость в ногах». Упражнения от варикоза

Компания «ВЕРТЕКС» не несет ответственности за достоверность информации, представленной в данном видео ролике. Источник — Olga Sagay

Источники:

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Источник: https://normaven.ru/articles/profilaktika-varikoza-nog/

Все о лечении
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: