Кефир с корицей для похудения

Содержание
  1. Рецепты кефира с корицей для тех, кто хочет похудеть
  2. Ингредиенты и их полезные свойства
  3. Механизм снижения веса
  4. Противопоказания
  5. Кефирная диета с корицей
  6. Вкусные рецепты
  7. Классический
  8. С имбирем
  9. С перцем
  10. С медом
  11. С зеленью
  12. Основные правила употребления
  13. Каких результатов можно достичь?
  14. Отзывы
  15. Как правильно пить кефир с корицей, чтобы сбросить лишние килограммы
  16. Полезные свойства кефира и корицы
  17. Противопоказания и ограничения
  18. Варианты применения напитка
  19. На ужин
  20. На завтрак
  21. Разгрузочные дни
  22. Диета
  23. Общие правила употребления кефира с корицей
  24. Рецепты для похудения
  25. Базовый рецепт
  26. С красным перцем, чили
  27. С сухофруктами, перцем чили, отрубями и специями
  28. С бананом
  29. С лимоном
  30. С сиропом из ягод шиповника
  31. Кефир с корицей: можно ли похудеть, употребляя напиток
  32. Полезные и лечебные свойства коричного кефира
  33. Жиросжигающий эффект
  34. Снижение давления
  35. Противопоказания и побочные эффекты
  36. Предпочтительное время суток для употребления напитка
  37. Правила приема
  38. Для похудения
  39. При повышенном давлении
  40. Рецепты жиросжигающих напитков
  41. Рецепты для лечения гипертонии
  42. Кефир с корицей на ночь для похудения: рецепты с отзывами, результаты с фото
  43. От чего зависит эффективность кефира с корицей
  44. Жиросжигающие свойства корицы
  45. Почему худеют от кефира
  46. Польза и вред напитка
  47. Кому противопоказан кефир с корицей
  48. Что говорят диетологи
  49. Правила употребления и способы приготовления кефирного коктейля
  50. Популярные рецепты
  51. Отзывы о кефире с корицей для похудения

Рецепты кефира с корицей для тех, кто хочет похудеть

Кефир с корицей для похудения

Лишний вес приводит к развитию комплексов и появлению проблем со здоровьем. Чтобы снизить массу тела с пользой для организма, можно принимать кефир с корицей для похудения.

Кисломолочный продукт утоляет чувство голода и насыщает организм полезными веществами, а корица способствует жиросжиганию.

Существует много вкусных рецептов, которые помогут сделать похудение более легким и комфортным.

Ингредиенты и их полезные свойства

Чтобы эффективно похудеть, необходимо комбинировать жиросжигающие компоненты. Они должны не только способствовать похудению, но и приносить пользу организму. Корица положительно влияет на функционирование желудка и кишечника. В составе содержатся пищевые волокна, эфирные масла, витамины группы B, минеральные вещества.

Пряность снижает концентрацию сахара в крови, способствует правильному усвоению глюкозы клетками. Оказывает легкое мочегонное и слабительное действие.

Кефир популярен способностью нормализовать деятельность пищеварительного тракта. Он содержит пробиотики, которые восстанавливают микрофлору кишечника. Также присутствуют витамины А, PP, C, группы B.

В состав входят такие микро- и макроэлементы, как:

  • селен;
  • йод;
  • фтор;
  • натрий;
  • кальций
  • железо;
  • калий;
  • кобальт;
  • марганец;
  • молибден;
  • медь.

В нем содержится мало калорий, поэтому частое употребление не приводит к набору массы тела. На 100 мл приходится от 30 ккал (в обезжиренном) до 60 ккал (в жирном). Благодаря антибактериальным свойствам, напиток подавляет активность патогенных микроорганизмов.

Полезно принимать его при язвенной болезни желудка, гастрите, дисбактериозе, диарее. При частом употреблении активизируются обменные процессы, повышается иммунитет, улучшается работа нервной и сердечно-сосудистой систем.

С его помощью можно снизить аппетит, нормализовать вес.

После приема стакана напитка создается ощущение сытости, возникает бодрость и легкость в теле. Нужно пить небольшими порциями, но часто. Таким способом можно улучшить сон, очистить организм от вредных веществ, предотвратить появление вирусных болезней, сделать кожу более ровной и привести в тонус мышцы. Кефир помогает похудеть без появления обвисших участков кожи.

Механизм снижения веса

При совместном употреблении кисломолочного напитка и пряности усиливается воздействие на организм этих компонентов. Улучшается микрофлора кишечника, метаболизм липидов и выводятся вредные вещества.

Оба компонента создают недостаток калорий, поэтому запускается процесс жиросжигания. После употребления напитка поддерживается нормальная концентрация сахара в крови.

В кефире содержатся необходимые полезные вещества, которые создают ощущение сытости надолго.

[attention type=yellow]

Можно для повышения эффективности добавлять другие жиросжигающие компоненты. Это может быть красный перец, грейпфрутовый или лимонный сок, другие специи.

[/attention]

Совместно они усиливают действие друг друга, поэтому процесс похудения происходит намного быстрее. Во время похудения восстанавливается гормональный баланс, улучшается работа головного мозга, исчезает усталость и сонливость.

Напиток заряжает энергией и насыщает надолго, поэтому процесс похудения комфортный и легкий.

Противопоказания

Оба компонента полезно употреблять для оздоровления и похудения. В некоторых случаях напиток может навредить, если принимать его в больших количествах.

Противопоказано начинать процесс похудения при аллергии на компоненты, язвенной болезни желудка, повышенной кислотности, обострении гастрита, воспалении поджелудочной железы. Не следует давать кефир детям до 1 года.

Пить с осторожностью пациентам с плохой свертываемостью крови, пониженным давлением и повышенной психической активностью.

Беременным и кормящим женщинам рекомендуется отказаться от диеты и употреблять кисломолочный продукт в целях оздоровления организма. Напиток при беременности не следует смешивать с корицей из-за повышенного риска преждевременных родов.

Необходимо помнить, что срок годности кефира – 3 суток. Просроченный напиток пить запрещено.

Кефирная диета с корицей

Соблюдать диету можно 3, 5, 7 или 14 дней. В течение 3 суток проводят разгрузку, которая предполагает отказ от других продуктов питания. Более длительные диеты помогают сбросить вес включив в рацион диетические продукты и полезный напиток в количестве не менее 1 л в сутки.

В домашних условиях напиток готовится быстро. Кисломолочный продукт выбирают натуральный, с низким процентом жирности. Специю нужно покупать в специализированных магазинах. Для похудения оба компонента смешивают в рекомендуемых пропорциях, чтобы получить жиросжигающий коктейль. Существует много рецептов. Необходимо попробовать приготовить их согласно пошаговому рецепту.

Вкусные рецепты

Чтобы просто и быстро похудеть, необходимо приобрести натуральный кефир и специи. Напиток готовится с добавлением 2 или более компонентов.

Главные составляющие – кисломолочный напиток с низким процентом жирности и пряность. Для усиления результата к ингредиентам добавляют имбирь, мед, перец или зелень.

Необходимо соблюдать алгоритм действий, чтобы получить максимально полезный и вкусный напиток для снижения веса.

Классический

Наиболее распространенный вариант приготовления – смешать компоненты. Кефир должен быть комнатной температуры. На 1 стакан напитка понадобится 0,5 ч. л коричного порошка. Максимальная доза пряности в сутки – 1 ч. л. Компоненты смешивают и употребляют. Средство помогает при нарушениях пищеварительного процесса, незначительных жировых отложениях.

С имбирем

Если необходимо быстро привести тело в форму, готовят коктейль с добавлением имбиря. Специя усиливает обменные процессы, способствует похудению. В комплексе действие ингредиентов усиливается.

Нужно взять 200 мл кисломолочного продукта, щепотку порошка корицы и имбиря. Можно добавлять свежий или молотый корнеплод. Если берут свежий, то предварительно его натирают на мелкой терке или режут на небольшие кусочки.

При непереносимости имбиря его заменяют куркумой.

С перцем

Наиболее эффективным и жиросжигающим средством является напиток с перцем. Пить его можно не более 10 дней. На стакан кефира нужно взять в равных количествах молотый перец и приправу. Смешать компоненты и употребить острый напиток.

Можно запить водой при желании. В некоторых случаях добавляют 0,5 ч. л. натурального меда. Не следует заменять данным напитком утренний или вечерний прием пищи. Перец агрессивно воздействует на желудочную оболочку.

Пить лучше через 1,5-2 часа после приема пищи.

С медом

Вкусным и сытным является напиток с добавлением меда. Он сладкий на вкус, поэтому надолго утоляет чувство голода. Рекомендуется принимать женщинам, которые соблюдают правила жесткой диеты.

Прием коктейля:

  • помогает расслабиться;
  • предотвращает появление депрессивного состояния;
  • дарит ощущение насыщения и легкости.

Для его приготовления понадобится 250 мл кефира, 1 ч. л. натурального меда и щепотка корицы. Можно устраивать разгрузочные дни на таком напитке. Он регулирует обменные процессы и легко поддерживает уровень питательных веществ в организме.

С зеленью

Чтобы очистить организм от вредных веществ и насытить его полезными веществами, делают коктейль с добавлением зелени. Он предназначен для очищения пищеварительной системы, потому что одной из причин появления лишних килограммов является зашлакованность кишечника.

Данный напиток разрешается пить в вечернее время, он отлично расслабляет и нормализует сон. Для его приготовления понадобится 250 мл кефира, щепотка корицы, немного пюре сельдерея и половина пучка нарезанной петрушки или укропа. При повышенной кислотности можно добавить к напитку щепотку соды. Это предотвратит появление неприятных ощущений в эпигастральной области.

Основные правила употребления

Кисломолочный напиток можно употреблять по-разному. Можно включить его в меню во время разгрузочных дней. Дополнительно нужно пить воду и травяные чаи. Рекомендуемое количество – до 1,5 л в сутки. Распределяют в течение дня по 1-2 стакана.

Перед сном пить не рекомендуется, потому что корица повышает нервную возбудимость и появляются проблемы с засыпанием. Можно употреблять по 1 стакану в вечернее время или утром, не меняя привычного образа жизни. Рекомендуется для усиления результата заниматься физическими нагрузками и придерживаться правил рационального питания.

Можно разделить 1,5 л кефира на несколько приемов и пить в течение 3-7 дней. В рационе должны присутствовать овощные и фруктовые соки. Существует вариант кефирно-коричной диеты. В течение 3 дней разрешается пить только данный напиток и есть зеленые яблоки.

В состав можно добавить жгучий перец, имбирь, зеленый чай без сахара и другие жиросжигающие компоненты. Наиболее популярный вариант – замена ужина стаканом кефира. Этот способ помогает ложиться спать с ощущением сытости, но желудок при этом не перегружен пищей.

Напиток помогает похудеть при соблюдении правил рационального питания. Нужно заменить привычные вредные продукты на полезные, которые насыщают организм полезными веществами.

Рекомендуется постепенно исключить из рациона хлебобулочные, кондитерские изделия, газированные напитки, фастфуд. В рацион включить овощи, фрукты, злаковые, бобовые культуры. Из сладостей нужно отдать предпочтение зефиру, мармеладу, меду, фруктам.

Чтобы усилить обменные процессы, употребляют от 1 до 2,5 л воды в сутки.

Распределяют количество жидкости равномерно. Питаться нужно небольшими порциями, но часто. До обеда нужно есть пищу, содержащую углеводы, а после обеда – белки. Рекомендуется готовить без добавления масла. Варить, запекать, готовить на пару, есть в необработанном виде. Кроме воды в течение дня нужно пить кисломолочный напиток.

Каких результатов можно достичь?

Результат зависит от длительности диеты и ее разновидности. Во время разгрузочных дней на корице и кефире можно сбросить за 3 дня до 5 кг лишнего веса. Если пить напиток ежедневно по 1,5 л в течение дня, уходит за 1 неделю до 5-8 кг.

Если заменить продуктом ужин, худеют за 1 неделю на 3-5 кг. Эффективность повышается, если добавить к составу жиросжигающие компоненты, такие как красный перец, мед и другие приправы.

Лишний вес уходит быстрее, если вести активный образ жизни, пить много воды и питаться правильно.

Отзывы

Елена Александрова, диетолог: Кефирная диета – один из безопасных вариантов снижения массы тела. Легко переносится и имеет минимум противопоказаний. Соблюдать можно не больше 1 недели. Пить в день не более 1,5 л кефира.

Хорошее средство для очистки организма и повышения иммунитета – напиток с зеленью. Его можно делать с отрубями, корицей и другими специями. Не следует одновременно принимать мочегонные или слабительные средства, потому что усиливается нагрузка на почки и кишечник.

По отзывам похудевших за неделю на натуральном кефире уходит до 5-7 кг.

Марина Евгеньевна, гастроэнтеролог: Кефир – полезный кисломолочный продукт. Он помогает безопасно избавиться от лишнего жира, нормализовать давление, снизить уровень сахара и холестерина, нормализовать пищеварительные процессы.

В целях похудения его нужно готовить в домашних условиях или покупать у проверенных продавцов. Напиток из супермаркета не содержит полезных веществ. Чтобы усилить эффект от диеты, необходима физическая нагрузка.

Подойдет бег, ходьба, плаванье, утренняя зарядка.

Алла, 27 лет, Владивосток: За 7 дней на кефирной диете похудела на 4 кг. Пила по 1 стакану утром и на ночь. Напитки с корицей и ложкой меда помогают сбросить вес, не меняя образа жизни кардинально.

Популярен жиросжигающими свойствами. После употребления меняются пищевые привычки, исчезает тяга к кондитерским изделиям.

[attention type=red]

По отзывам врачей длительная диета приводит к появлению диареи, хотя после 2 недель не было ощущения дискомфорта.

[/attention]

Марина, 35 лет, Тула: После 3 дней разгрузки почувствовала облегчение. Начал быстрее работать кишечник, улучшилось состояние кожи, ушло 1,5 кг. Помогает для нормализации давления.

Источник: https://Gidbody.com/problemy-s-vesom/dieticheskie-bljuda/napitki/kefir-s-koricej-dlja-pohudenija

Как правильно пить кефир с корицей, чтобы сбросить лишние килограммы

Кефир с корицей для похудения

Одновременное употребление кефира с корицей для борьбы с лишним весом является оптимальным вариантом для тех людей, которые не хотят кардинально менять свой рацион.

Эти два компонента в отдельности также способствуют очищению организма, а в комплексе способны дать двойной эффект.

Но для того чтобы терапия принесла желаемый результат, следует настроиться на похудение и пересмотреть свой образ жизни, так как кефир с корицей не является панацеей от лишних сантиметров на талии, он только помогает настроить организм на снижение веса.

Но для того чтобы терапия была максимально полезной, следует ознакомиться с особенностями ее проведения, а также учесть суточную дозировку компонентов и существующие противопоказания.

Полезные свойства кефира и корицы

Кефир пониженной жирности является самым распространенным напитком, способствующим похудению. Основное преимущество его в том, что он полезен всем и рекомендуется к употреблению с 2-х лет.

В отличие от остальных молочных продуктов он легко усваивается в организме, не вызывает никаких побочных эффектов.

Высокое содержание в кефире полезных кисломолочных бактерий способствует очищению кишечника и нормализации работы органов пищеварения.

Напиток также благоприятно действует и на общее состояние организма, а именно:

  • предупреждает развитие атеросклероза;
  • помогает избавиться от герпеса, астенического синдрома;
  • улучшает здоровье зубов;
  • очищает от шлаков и токсинов;
  • способствует усвоению пищи;
  • снижает нагрузку на сердце;
  • улучшает самочувствие при сахарном диабете;
  • придает силу и здоровый блеск волосам;
  • препятствует старению кожи.

Кефир вызывает чувство сытости, но отличается низким содержанием калорий, поэтому он является незаменимым продуктом при избавлении от лишних сантиметров в талии и бедрах.

Корица также отличается полезными свойствами для организма.

Ее регулярное применение помогает не только придать блюдам необычный аромат и особенный вкус, но и способствует снижению уровня сахара в крови, так как именно он является одним из основных провоцирующих факторов образования жировых отложений. Суточное потребление корицы (в пределах 1/2 ч. л.) способно усилить обменные процессы, тем самым препятствовать появлению лишних сантиметров на талии.

Приправа также обладает следующими полезными качествами:

  • нормализует работу нервной системы;
  • предотвращает развитие венозной недостаточности;
  • укрепляет сердечную мышцу;
  • нормализует работу пищеварения;
  • препятствует преждевременному старению;
  • очищает кишечник.

Корица способствует быстрому поступлению кислорода в клетки, поэтому кожа становится эластичной и гладкой, снижается вероятность появления целлюлита.

Корично-кефирная диета действительно является эффективным средством для сжигания жира, позволяет добиться минус 5 кг за 3 дня, что подтверждено диетологами, но результат напрямую зависит от соблюдения правил и регулярности употребления напитка.

Противопоказания и ограничения

Кефир с корицей полезен как женщинам, так и мужчинам независимо от возраста. Но в некоторых случаях этот жиросжигающий напиток способен нанести вред вместо пользы:

  • Беременность. Пряность, входящая в состав напитка, стимулирует непроизвольное сокращение мышц матки, а это может привести к выкидышу.
  • Лактация. При регулярном употреблении кефира с корицей приправа проникает в состав грудного молока и меняет его вкус.
  • Возраст до 3-х лет. Не рекомендуется принимать напиток маленьким детям, так как у них еще не полностью сформировалась пищеварительная система, поэтому напиток может привести к сбою работы желудка и кишечника.
  • Плохая свертываемость крови (тромбофилия, гемофилия). Напиток способствует разжижению крови, поэтому может усугубить течение болезни.
  • Язвенная болезнь желудка, гастрит с повышенной кислотностью, синдром раздраженного кишечника. Кефир и корица раздражающе действуют на стенки органов пищеварения, поэтому недопустимо применение напитка при наличии этих заболеваний.
  • Непереносимость одного из компонентов. Возможны отеки и проявления в виде высыпаний на коже.
  • Гипотония. Корица способствует снижению артериального давления.

Напиток также необходимо с осторожностью употреблять при сахарном диабете. Суточная дозировка компонентов должна оговариваться с лечащим врачом исходя из индивидуальных особенностей человека и типа заболевания. Суточный прием кефира в этом случае не должен превышать 0,5 л, а корицы — 1 г. Но впоследствии (по рекомендации специалиста) эта норма может быть увеличена.

Варианты применения напитка

Существует много способов употребления кефирно-коричного напитка для похудения. Выбор подходящего варианта зависит от желаемого результата.

Если необходимо сбросить лишние килограммы за максимально короткий период, то необходимо отдать предпочтение разгрузочным дням или диете на основании этих жиросжигающих компонентов. А для поддержания веса в нужной норме рекомендуется использовать более щадящие способы, то есть заменить напитком перекусы или основные приемы пищи.

На ужин

Диетологи утверждают, что наиболее эффективно применение напитка вместо ужина. Это связано с тем, что во второй половине дня скорость метаболизма заметно снижается, а калорийная еда легче превращается в лишние сантиметры на талии и бедрах.

На завтрак

При использовании кефира с корицей вместо завтрака рекомендуется дополнять напиток другими питательными компонентами, так как с утра организму необходимо пополнить запас энергии и жизненных сил.

Поэтому оптимальным вариантом может стать каша из отрубей на кефире с добавлением корицы и фруктов. Это поможет придать блюду сытости и не нанесет вреда организму.

Разгрузочные дни

В этом случае кефирно-коричный коктейль применяется для регулярного очищения организма. Поэтому в течение 1 дня рекомендуется заменять все приемы пищи на этот напиток. Если это дается слишком тяжело, то между кефирно-коричными приемами можно дополнять рацион черносливом (6 шт.) или яблоками (2-3 шт.).

Чтобы разгрузочные дни не нанесли вреда, следует их проводить не чаще 1-2 раза в 10 дней.

Диета

Трехдневная диета позволяет добиться максимального эффекта похудения, поэтому этот вариант подходит людям, желающим сбросить лишние килограммы за короткий срок.

Весь рацион в эти дни состоит сугубо из кефира, а в качестве добавки к напитку может быть корица, красный перец, имбирь и зеленые яблоки. Суточное употребление напитка не должно превышать 1 л, причем за 1 прием следует выпивать только 1 стакан коктейля. При этом яблоки можно использовать в свежем и запеченном виде, в качестве перекуса между основными приемами кефира.

Общие правила употребления кефира с корицей

Регулярное употребления кефирно-коричного коктейля имеет определенные правила. Их выполнение гарантирует положительный результат похудения без вреда для здоровья:

  1. Напиток не следует готовить впрок, то есть корицу лучше измельчить перед самым употреблением и добавить ее в стакан свежего кефира.
  2. Разовая норма кефирно-коричного коктейля не должна превышать 250-330 мл.
  3. Для притупления аппетита напиток следует выпивать перед едой за 15-20 минут.
  4. Принимать коктейль для ускорения метаболизма следует спустя 1 час после основного приема пищи.
  5. В случае употребления напитка до и после еды следует сократить одноразовую порцию вдвое.
  6. Безопасная суточная норма кефира составляет 1,5 л, а корицы — 1 ч. л.

Рецепты для похудения

Кефир с корицей сжигает жир как в чистом виде, так и в дополнении с другими ингредиентами. Многообразие рецептов позволяет выбрать для себя оптимальный вариант.

Для приготовления коктейля следует использовать только свежий кисломолочный продукт, то есть дата его изготовления не должна превышать 3-х дней. Корицу лучше выбирать индонезийскую, так как именно она отличается мягким ароматом и нежным вкусом по сравнению с другими разновидностями приправы.

Не стоит игнорировать указанные в рецептах дозировки приправ и других компонентов, иначе терапия может привести к появлению побочных эффектов в виде тошноты, головокружения и аллергической сыпи.

Базовый рецепт

Классический рецепт кефирно-коричного коктейля очень прост в приготовлении. Для него потребуется 1 стакан кефира и 1 ч. л. корицы. Выпить напиток следует на ночь сразу после приготовления. Количество приправы зависит от подготовленности организма. Поэтому изначально необходимо использовать минимальную дозировку, а затем постепенно ее увеличивать.

В целях разгрузки и очищения организма можно приготовить напиток на целый день:

  1. Вылить 1,5 л кефира в стеклянную емкость.
  2. Добавить 1 ч. л. корицы и перемешать.
  3. Поставить кисломолочный коктейль в холодильник.
  4. Выпить весь объем жидкости в течение дня равными частями.

Повторять процедуру следует 1 раз в неделю. Такой коктейль подойдет как для женщин, так и для мужчин, потому что классический рецепт содержит в себе те компоненты, которые активно будут бороться с лишним весом у мужчин и женщин.

С красным перцем, чили

Напиток, приготовленный по этому рецепту, подойдет людям, которые предпочитают острую пищу. Перец в этом случае не только придает блюду особенный вкус, но и усиливает эффект кефирно-коричного напитка.

Для коктейля следует использовать:

  • нежирный кефир — 1 стакан;
  • молотый красный перец или свежий стручок чили — на кончике ножа;
  • корицу свежеизмельченную — 1 ч. л.

Готовить жгучий коктейль следует непосредственно перед его приемом. Для этого достаточно соединить все компоненты и перемешать. Пить напиток необходимо на ночь, за 1 час до отхода ко сну. Полный курс при ежедневном приеме составляет 10 дней.

С сухофруктами, перцем чили, отрубями и специями

Чтобы приготовить необычный напиток с добавлением нескольких дополнительных компонентов, следует использовать:

  • кефир малой жирности — 250 мл;
  • измельченную курагу или чернослив — 3 шт.;
  • корицу в виде порошка — 1 ч. л.;
  • сушеный перец чили — 1 щепотка;
  • овсяные отруби — 1 ст. л.

Процесс приготовления следует провести таким образом:

  1. Изначально соединить кисломолочный продукт с сухофруктами.
  2. Высыпать в смесь приправы.
  3. Всю массу взбить.
  4. Добавить отруби и настоять 5 минут.
  5. Употребить напиток за 1 раз.

Не рекомендуется использовать этот напиток при сбоях работы органов пищеварения.

С бананом

Напиток, приготовленный по этому рецепту, можно использовать для детей, так как добавленный к основным ингредиентам банан придает коктейлю необычный приятный вкус.

Для его приготовления необходимо:

  • банан — 1 шт.;
  • кефир 1% — 250 мл;
  • корица — 0,5 ч. л.

Изначально следует измельчить мякоть фрукта до образования однородной массы. Постепенно ввести кефир, а затем корицу. Взбить коктейль и выпить за один прием.

Вместо банана можно применить любой фрукт или ягоды.

С лимоном

Добавление в состав напитка цитрусового фрукта придает определенную освежающую нотку и улучшает метаболизм.

Основные компоненты:

  • нежирный кефир — 250 мл;
  • свежевыжатый лимонный сок — 2 ч. л.;
  • корица в измельченном виде — 1 ч. л.

Приготовление кисломолочного коктейля не займет много времени, поэтому его рекомендуется готовить непосредственно перед приемом. Для это следует соединить все компоненты и перемешать. Выпить напиток необходимо перед сном за 1 час.

Сок фрукта можно заменить на четвертую часть плода, измельченного вместе с кожурой.

Этот коктейль отлично подходит для женщин, так как сок лимона придает дыханию свежесть, а в сочетании с корицей и медом благотворно влияет на кожу лица, волосы и общее состояние организма.

С сиропом из ягод шиповника

В этом случае жиросжигающий коктейль способен полноценно заменить любой из основных приемов пищи.

Состав напитка:

  • кефир 1% — 250 мл;
  • сироп ягод — 1 ч. л.;
  • овсяные хлопья — 1 ст. л.;
  • корица в виде порошка — 0,5 ч. л.

Для получения диетического напитка следует выполнить следующие действия:

  • смешать кефир и сироп;
  • всыпать хлопья и настоять 5 минут;
  • добавить корицу.

Напиток следует готовить перед употреблением. Он помогает снизить аппетит и придать ощущение сытости.

Жиросжигающий коктейль на основе кефира и корицы способствует похудению и настраивает организм на снижение веса. Но это не значит, что можно по-прежнему употреблять калорийные продукты и ждать положительного результата.

Источник: https://tonustela.net/recipes/drinks/kefir-korica.html

Кефир с корицей: можно ли похудеть, употребляя напиток

Кефир с корицей для похудения

В борьбе с лишним весом поможет напиток, состоящий из кефира и корицы. Он имеет необычный вкус и потому нравится не всем, но обладает полезными свойствами: позволяет похудеть, снять менструальные боли, улучшить зрение и состояние кровеносной системы. Существует множество способов приготовления коктейля, поэтому каждый сможет найти тот рецепт, который придется ему по вкусу.

Полезные и лечебные свойства коричного кефира

Кисломолочный напиток состоит из кефира и корицы, оба продукта обладают множеством полезных свойств. Соединив ингредиенты, можно получить двойную порцию клетчатки, витаминов группы К и Е, минералов.

Кефир включают в рацион с самых ранних лет, так как он:

  • очищает желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) от токсинов;
  • легко усваивается, не вызывает чувства тяжести в желудке;
  • низкокалориен;
  • оздоравливает организм.

Корица уменьшает аппетит, стабилизирует обмен веществ, устраняет чувство голода, придает блюдам насыщенный вкус и аромат. Пряность рекомендуют употреблять людям, страдающим сахарным диабетом, потому как она снижает выработку инсулина.

Жиросжигающий эффект

Чаще всего кефир и корицу соединяют для приготовления коктейля, который помогает похудеть. Кисломолочный продукт обладает низкой калорийностью, при этом хорошо утоляет голод и надолго насыщает.

В 100 мл кефира жирностью 1% содержится всего 40 ккал, 2,5% — 54 ккал, а 3,2% — не более 60 ккал. Кроме того, кефир нейтрализует негативное воздействие корицы на слизистые желудка и кишечника, помогает ей быстрее усвоиться.

Корица не только обладает жиросжигающим эффектом, но и очищает организм. Пряность является низкокалорийным продуктом: на 100 г приходится около 245 ккал, но для приготовления смеси требуется лишь 1 ч. л. специи, что эквивалентно 8 г корицы. Таким образом, в 1 ч. л. пряности содержится всего 30 ккал.

В результате регулярного употребления коричного напитка пропадают высыпания на лице и теле, кожа выглядит более здоровой, повышается выработка эндорфинов, поэтому человек становится более бодрым и жизнерадостным.

Не стоит верить распространенному мифу о том, что кефир с корицей для похудения на ночь позволяет убрать жировые отложения, не отказываясь от любимых блюд. Никакого эффекта от напитка не будет, если не соблюдать диету.

Снижение давления

Пить коктейль можно и тем людям, у которых нет лишнего веса. Регулярное употребление напитка позволяет нормализовать артериальное давление и уровень холестерина, снизить вероятность возникновения инфаркта.

Корица содержит вещества, необходимые для укрепления сердечно-сосудистой и других систем организма:

  • витамин Е улучшает работу сердца и нервной системы;
  • витамин К отвечает за свертываемость крови;
  • калий стабилизирует давление.

Противопоказания и побочные эффекты

Перед тем как ввести напиток в свой рацион, нужно ознакомиться с противопоказаниями:

  1. Аллергическая реакция. Непереносимость корицы либо кисломолочной продукции может проявляться в виде крапивницы, затрудненного дыхания, высыпаний на лице и теле.
  2. Низкое артериальное давление. Регулярный прием коктейля снижает давление, поэтому его не стоит употреблять гипотоникам.
  3. Простуда, грипп, снижение иммунитета. Во время болезни организм ослаблен, поэтому начинать диету на кефире с корицей в это время не стоит.
  4. Патологии ЖКТ. При язве или гастрите нежелательно включать в рацион коктейль, т. к. он повышает кислотность желудка.

Употребление кефирного коктейля с корицей способствут снижению веса.

Список дополняют расстройства психики и нервной системы, проблемы со свертываемостью крови, беременность и лактация. Кроме того, употреблять напиток запрещено детям как минимум до 3 лет, так как корица может негативно отразиться на работе сердечной мышцы, вызвать аллергию, несварение желудка.

К побочным эффектам, вызываемым употреблением кефира, относятся изжога, дискомфорт в животе и нарушение стула. Корица же может быть причиной возникновения аллергии, сокращения матки и угрозы выкидыша, расстройства кишечника, тяжести в желудке, головной боли при несоблюдении дозировки.

В составе пряности содержится кумарин, провоцирующий заболевания печени в случае употребления его в больших количествах.

Максимальная доза потребления корицы в сутки составляет одну чайную ложку. Пить кефир разрешается в неограниченном количестве, если он хорошо усваивается организмом.

Предпочтительное время суток для употребления напитка

Диетологи рекомендуют употреблять напиток вечером либо вместо ужина. Коктейль отлично утоляет голод, не создавая при этом чувства тяжести в желудке.

Пить кефир с корицей рекомендуется вместо вечернего приема пищи в том случае, если требуется очистить организм, активизировать обменные процессы. Однако кисломолочный продукт нередко провоцирует появление отечности. В связи с этим употреблять кефир следует не позднее 7-9 часов вечера или за 2 часа до сна.

Правила приема

Для достижения максимального результата от употребления коктейля для похудения следует соблюдать рекомендации. Кроме того, они помогут избежать побочных эффектов. Способ приема и доза различаются в зависимости от целей употребления напитка.

Для похудения

Если нет противопоказаний к употреблению коричного кефира, то утром пить его следует натощак за полчаса до завтрака. Таким образом, получится пробудить организм и запустить все его системы.

Для похудения нужно исключить один из приемов пищи. Так как обойтись без завтрака и обеда нельзя, кефир с корицей следует пить вместо ужина. Кисломолочный продукт позволит забыть о голоде до утра.

[attention type=green]

Сделать фигуру идеальной помогут разгрузочные дни, которые желательно устраивать 1 раз в неделю. В этот период нужно пить только кефирно-коричный напиток, однако, для повышения его энергетической ценности в коктейль можно добавить другие ингредиенты, например, яблоко, измельченное на терке, любые сухофрукты и даже черный шоколад.

[/attention]

В продаже есть два вида корицы: цейлонская и китайская. Для приготовления коктейля лучше использовать первую, т. к. эта разновидность корицы считается более полезной, а содержание кумарина в несколько раз меньше, что нивелирует развитие побочных эффектов.

При повышенном давлении

Гипертония является заболеванием, которое отрицательно влияет на качество жизни человека. В качестве дополнения к медикаментам, назначенным врачом, можно использовать коктейль из кефира и корицы.

Кисломолочный продукт нужен для нормализации давления, а специя — для поддержания организма в тонусе. Нередко в смесь добавляют мед, имбирь, яблоко. Исключать какой-либо прием пищи не требуется.

Рецепты жиросжигающих напитков

Классический рецепт: в 1 стакане кефира размешать 1 чайную ложку корицы. Коктейль можно пить сразу, времени для охлаждения и настаивания не требуется.

Нередко напиток готовят по другим рецептам, чтобы улучшить вкус или усилить жиросжигающий эффект.

Несколько самых популярных вариантов:

  1. С отрубями. В 200 мл кефира (1% жирности) добавляют 1 ч. л. корицы, 1 ст. л. измельченных отрубей (пшеничных, ржаных или овсяных) и немного нарезанных сухофруктов (кураги или чернослива). Любители необычных вкусовых сочетаний могут добавить в напиток красный острый перец (щепотку). Коктейль получается питательным, потому его пьют вместо ужина или завтрака.
  2. С имбирем. На стакан кефира берут по ½ ч. л. измельченного имбиря и молотой корицы. Пряности необходимы для усиления жиросжигающего эффекта. Можно заменить имбирь куркумой, которая обладает аналогичными свойствами. Пить смесь можно как утром, так и вечером, но не более двух раз в день.
  3. С медом. Половину чайной ложки корицы смешивают с 1 ч. л. меда и заливают 200 мл нежирного кефира. Пряность раздражает слизистые оболочки желудка, но мед нейтрализует это воздействие. Кефир с медом и корицей получается не только полезным, но и вкусным. Употреблять 1 — 2 раза в день.
  4. С зеленью. Отличный вариант для жаркого дня. В стакане кефира растворяют ½ ч. л. корицы, добавляют 2 г нарезанной петрушки и столько же пюре из сельдерея. Кефир можно заменить обезжиренным йогуртом без каких-либо добавок. Употреблять можно утром, вечером либо в течение дня, не более 2 раз в день.

Людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, в кисломолочный коктейль рекомендуется добавлять щепотку соды. Она уменьшит раздражающее действие напитка и уменьшит дискомфорт в эпигастральной области.

Каждый день можно готовить разные коктейли: с измельченным яблоком, йогуртом, сухофруктами. Тем, кто любит пикантные сочетания, рекомендуется добавлять в напиток немного жгучего перца или свежей зелени. Петрушка и укроп не ускоряют процесс похудения, зато очищают организм от шлаков.

Предпочтение следует отдать вечернему времени употребления напитка, так как пить кефир с корицей правильнее всего, отказавшись от ужина.

Напиток должен быть свежим, допустимо хранить его не более 3 суток.

Употребление кефира с корицей для похудения по отзывам является эффективным способом снижения веса. Однако, результат зависит от физической активности, режима сна и калорийности рациона.

Рецепты для лечения гипертонии

Для снижения давления рекомендуется использовать классический рецепт: в стакане кефира развести 0,5-1 ч. л. корицы. Если нет цели похудеть, то выбирать кисломолочный продукт можно с повышенным содержание жира.

В комплексном лечении гипертонии нередко используют и другие рецепты, например:

  • смешивают одинаковое количество корицы и меда (по 1/3 ч.л.), заправляют несколькими ложками йогурта, принимают перед едой три раза в день;
  • вместо кефира используют простоквашу;
  • нейтрализуют вкус корицы можно с помощью добавления имбиря и/или меда.

Для получения максимальной пользы лучше употреблять корицу и кефир без добавления сторонних ингредиентов. Суточная норма потребления корицы при гипертонии — чайная ложка, которую можно разделить на 2 приема коктейля. В стакан кефира добавить ½ ложки пряности, тщательно перемешать и выпить. Принимают средство за час до еды и за полчаса до сна.

Нужно следить за давлением, измеряя его тонометром несколько раз в сутки. Если верхнее давление меньше 160 единиц, то в сутки достаточно выпивать 200 мл продукта с добавлением ½ ч. л. корицы. При верхнем пределе 160 единиц и более в стакан кефира добавляют 1 ч. л. специи на один прием или употребляют коктейль 2 раза в день с добавлением ½ ч. л. пряности.

Источник: https://SpicePortal.ru/dlya-krasoty/kefir-s-koritsej

Кефир с корицей на ночь для похудения: рецепты с отзывами, результаты с фото

Кефир с корицей для похудения

Лишние жировые отложения не только понижают самооценку, они вредят здоровью. В поисках эффективного средства для похудения женщины пробуют диеты, перегружают себя тренировками, а то и напрочь отказываются от еды. Всего этого можно избежать, если пользоваться простым, доступным и действенным средством — кефиром, смешанным с корицей.

От чего зависит эффективность кефира с корицей

Корица и кефир — два продукта, сочетание которых позволяет эффективно терять жировые отложения и приносит пользу всему организму. Кефир способствует пищеварению, а корица помогает правильно усваивать жиры и углеводы. Оба продукта «разгоняют» обмен веществ.

Жиросжигающие свойства корицы

Мочегонное, желчегонное и антипаразитное действие позволяет использовать корицу для лечения многих заболеваний. Не последнюю роль эти свойства играют и в борьбе с лишними килограммами.

Для коктейля с кефиром предпочтительна цейлонская корица

Жиросжигающий эффект корицы обеспечивают содержащиеся в ней нутриенты:

  1. Цинк регулирует выброс гормона инсулина и влияет на уровень сахара в крови. Образующиеся с участием микроэлемента ферменты связываются с клетками, заставляя их утилизировать глюкозу, а не откладывать её про запас. Кроме того, цинк необходим для расщепления жиров и углеводов.
  2. Преобразованию углеводов в энергию способствует наличие в корице витамина В1 (тиамина). Он необходим и для нормальной работы кишечника.
  3. Витамин РР (никотиновая кислота) нормализует жировой обмен и снижает уровень плохого холестерина.

Корица входит в число специй, ускоряющих переваривание пищи и утилизацию жиров.

Почему худеют от кефира

Кефир — любимый продукт диетологов. В 100 г нежирного кисломолочного напитка содержится всего 32 ккал. Оздоровление организма и ускорение обмена вещества происходит благодаря богатому составу кефира.

Являясь по своей структуре и напитком, и едой, кефир хорошо утоляет жажду и голод, при этом не перегружая пищеварительный тракт

Главные участники жиросжигательного процесса:

  • Пробиотики, регулирующие «атмосферу» в кишечнике, восстанавливают и поддерживают необходимый баланс микрофлоры, избавляя организм от слизи и каловых залежей. Регулярное опорожнение кишечника способствует очищению от токсинов и снижению веса.
  • Кальций даёт возможность организму тратить больше калорий.

Сжигание жиров запускается путём каскада биохимических реакций, а витамины и минералы в составе кефира делают этот процесс более эффективным. Ещё одно свойство полезного напитка — способность блокировать чувство голода.

Польза и вред напитка

Синергия кефира и пряности приносит пользу всему организму. Совместное действие двух продуктов:

  • повышение иммунного статуса;
  • снижение уровня плохого холестерина;
  • укрепление сердечной мышцы и сосудистых стенок;
  • защита печени от ожирения (жирового гепатоза);
  • снижение артериального давления;
  • повышение чувствительности клеток к инсулину.

При больном желудке специя негативно действует на слизистую. Однако в сочетании с кефиром её раздражающее действие нивелируется, поэтому напиток можно употреблять в период ремиссии. Снижение аппетита от употребления кефира с корицей предупреждает переедание. Диетологи рекомендуют кефирно-коричный коктейль для выхода из жёстких диет.

Кому противопоказан кефир с корицей

Все противопоказания к кефиру с корицей связаны с пряностью. В её составе содержится вещество кумарин. Если превысить допустимую суточную дозу корицы, последствия могут быть весьма неприятными:

  • кумарин разжижает кровь, поэтому корицу нельзя принимать при склонности к кровотечениям;
  • для беременных корица опасна тем, что приводит в тонус мышцы матки и может спровоцировать выкидыш;
  • нежелательно пить кефир с корицей при язвенной болезни и повышенной кислотности желудочного сока.

Если вы проходите курс лечения какими-либо препаратами, согласуйте с врачом одновременный приём кефира с корицей. Специя способна изменять действие некоторых лекарств. Нельзя давать корицу детям до 3 лет. Нежелательно пить кефир с корицей гипотоникам.

Кефир с корицей для снижения веса подходит всем, если нет перечисленных выше противопоказаний.

Что говорят диетологи

Диетологи подтверждают эффективность кефира с корицей для уменьшения веса. Оба продукта (правда, по отдельности) прошли клинические испытания и продемонстрировали свои полезные свойства. Результаты исследований описываются в официальной медицине.

Врачи предупреждают, что результат зависит от того, как будет применяться напиток — в качестве монодиеты, только в разгрузочные дни или как часть комбинированной диеты:

  • если вы проводите на кефире с корицей только разгрузочные дни, его действие будет направлено исключительно на поддержание формы;
  • краткосрочная монодиета поможет избавиться не более чем от 3 кг, её удобно использовать для срочного похудения;
  • в результате продолжительной (9–10 дней) комбинированной диеты отвес может составить от 6 до 9 кг.

Основные рекомендации диетологов касаются сбалансированного рациона и правильного режима питания, в который и должен встраиваться кефирный коктейль для похудения.

Кефир с корицей для похудения действует только если вы придерживаетесь диеты. Не нужно выбирать экстремальные варианты с жёстким ограничением пищи. Меню на 1700–1800 калорий на протяжении нескольких месяцев — отличный способ не только похудеть, но и приучить свой организм питаться нормально.

К сожалению, корица не является безвредной пряностью. В малых дозах она бесполезная для похудения. В больших же может вызывать серьёзные проблемы с печенью. Если вы чувствуете, что вес сдвинулся вниз, прекращайте добавлять в кефир корицу.

В конце концов, кисломолочные продукты хороши для похудения и сами по себе.

https://www.youtube.com/watch?v=xZ0ZStw_CDk

Практикующий диетолог Зуева Елена

https://www.doctor-diet.ru/2014/10/kefir-s-koricej-dlja-pohudenija-otzyv.html

Правила употребления и способы приготовления кефирного коктейля

Если кефир можно пить без опаски в любом количестве, то суточная порция корицы должна быть ограничена. Средняя рекомендуемая доза — половина чайной ложки в день.

Её можно использовать сразу на один стакан кефира или разделить на меньшие порции и пить с кефиром в течение дня. Непременное условие — кефир должен быть свежим. Если он старше трёх дней, желаемого результата вы не получите.

Для лучшего эффекта диетологи рекомендуют пить кефирно-коричный коктейль для похудения перед сном или заменять им ужин.

[attention type=yellow]

Тем, кто плохо засыпает или страдает бессонницей лучше перенести это удовольствие на утро, так как корица обладает бодрящим действием.

[/attention]

Коктейль полезно пить вместо перекуса между завтраком и обедом или в полдник. Кефир не рекомендуется употреблять холодным. Чтобы напиток максимально проявил свои полезные качества, он должен быть комнатной температуры. Хотя корицу можно добавлять и в холодный кефир.

Популярные рецепты

Классический рецепт напитка — это 1 стакан кефира, четвертинка или 1/2 чайной ложки корицы и 2 чайные ложки воды (это необязательный компонент, напиток можно приготовить и без неё).

Корица и мёд обладают антисептическими свойствами, благодаря которым в кишечнике уничтожаются многочисленные бактерии, грибки и паразиты, нарушающие процесс нормального переваривания пищи

Если вам не очень нравится вкус кефира с корицей, его можно разбавить мёдом и имбирём. Для приготовления вам понадобится:

  • 200 мл нежирного кефира (1–1,5%);
  • четверть чайной ложки корицы;
  • молотый имбирь на кончике чайной ложки;
  • 1 чайная ложка мёда и столько же воды.

Все ингредиенты можно просто перемешать или взбить в блендере.

Сочетание кефира и корицы с яблоками способствует очищению организма

Добавив в кефир с корицей яблоки, вы получите вкусный и полезный десерт. Для него понадобится:

  • 1 стакан нежирного кефира;
  • половина чайной ложки корицы:
  • одно мелко нарезанное или натёртое крупное яблоко.

Яблоко можно заменить свежими ягодами, курагой или чернослив ом (количество — по вкусу). Кефир перемешивается с фруктами и сверху посыпается корицей.

Отзывы о кефире с корицей для похудения

Кефир с корицей — не панацея от ожирения. Он поможет сбавить вес только в том случае, если вы будете сочетать его со здоровым питанием и умеренными физическими нагрузками.

  • Марина Иванова
  • Распечатать

Источник: https://afrodita.guru/tsellyulit/kefir-s-koricey-dlya-pohudeniya.html

Все о лечении
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: