Массаж для глаз для улучшения зрения: эффективная методика, помогающая лучше видеть

Содержание
  1. Массаж для глаз для улучшения зрения: польза, популярные техники —
  2. Чем полезен массаж глаз для восстановления зрения?
  3. Противопоказания
  4. Техника выполнения массажа для глаз
  5. Классический массаж глаз
  6. Акупунктура
  7. Лимфодренажный массаж
  8. Массаж Шиатсу
  9. Массаж глаз для улучшения зрения по Жданову
  10. Восстановление зрения по Норбекову
  11. Метод Бейтса по восстановлению зрения: упражнения Шичко
  12. Массаж вокруг глаз
  13. Заключение
  14. Массаж для глаз для улучшения и восстановления зрения
  15. В чем сила массажа?
  16. Противопоказания к массажу
  17. Методика Жданова
  18. Методика «шиацу»
  19. 2 простых способа для улучшения зрения
  20. Точки и места для массажирования
  21. Польза
  22. Точечный массаж и массаж шиацу
  23. Противопоказания к применению массажа глазных яблок
  24. Виды массажных техник
  25. Самые известные авторские методики коррекции зрения и избавления глаз от усталости
  26. Суть методики Бейтса, примеры упражнений для восстановления зрения
  27. Суть методики Бейтса
  28. К упражнениям бейтса относятся следующие:
  29. Основы методики восстановления зрения Норбекова, таблица для зрения
  30. Все упражнения по Норбекову разделяются на несколько групп:
  31. Естественный метод восстановления зрения – гимнастика для глаз по Жданову
  32. Упражнения при близорукости по Жданову
  33. Упражнения при дальнозоркости по Жданову
  34. Гимнастика для глаз Аветисова – упражнения для улучшения зрения
  35. Гимнастика Аветисова для глаз состоит из 3-х групп упражнений
  36. Гимнастика академика Утехина для восстановления зрения
  37. Методика Розенблюма, Мац и Лохтиной: аккомодотренер для восстановление зрения
  38. Эффективная гимнастика для глаз по Маргарет Корбет
  39. Основные правила упражнений Маргарет Корбет
  40. Как делать массаж глаз для улучшения зрения?. Доставка контактных линз и очков по Москве и России
  41. Противопоказания для проведения массажа глаз
  42. Виды массажа глаз для улучшения зрения
  43. Как делать самостоятельно массаж для глаз
  44. Массаж глазных яблок
  45. Массаж шиацу (точечный)
  46. Техника Жданова

Массаж для глаз для улучшения зрения: польза, популярные техники —

Массаж для глаз для улучшения зрения: эффективная методика, помогающая лучше видеть

Поток информации в современном мире неиссякаем. Не удивительно, что глаза, через которые наш мозг воспринимает 80% всех данных извне, под воздействием постоянного перенапряжения, ослабевают. Массаж поможет сохранить остроту зрения и снизит риск заболеваний.

Чем полезен массаж глаз для восстановления зрения?

Доказано, что ежедневные занятия способны убрать головные боли, приостановить развитие болезни и защитить глаза от чрезмерной нагрузки. Все дело в том, что несложные движения помогают:

  • привести в тонус мышцы;
  • улучшить циркуляцию крови;
  • стабилизировать внутриглазное давление;
  • снизить риск атрофии сосудов и застоев;
  • мгновенно снять усталость.

В свое время медики продвинулись дальше, и кроме массажа лица для восстановления зрения применили разминку спины и шейного отдела. Профилактика и терапия остеохондроза в значительной степени влияет на нервную и кровеносную систему глаз.

При том, что польза массажа для улучшения зрения так очевидна, процедура практически ничего вам не будет стоить.

Всего 10 минут вашего времени отводите на него ежедневно и спустя месяц вы заметите существенный результат. Для выполнения не нужны специальные масла или средства, а с любой методикой можно ознакомиться на просторах интернета совершенно бесплатно.

Противопоказания

Существует ряд ограничений, при которых массаж для глаз для улучшения зрения нельзя использовать без согласия врача. Для определенных факторов запрет временный, для других — применять запрещено категорически. Чаще они связаны с воспалительными процессами, нарушением кровообращения и проблемами с давлением.

Перед тем, как делать массаж глаз, убедитесь, что вы или тот, для кого он предназначен, не страдает:

  • повышенной температурой;
  • головными болями;
  • внутренними кровотечениями;
  • проблемами свертываемости и другими недугами крови;
  • кожными заболеваниями;
  • любого качества опухолями;
  • последней стадией гипертонии;
  • гнойными процессами;
  • психоэмоциональными отклонениями;
  • расстройством центральной нервной системы;
  • туберкулезом в открытой форме.

Само собой, нельзя проводить сеансы массажа, если ваше глазное яблоко травмировано, есть заражения вирусно или инфекционно. Любое раздражение в этом случае усугубит болезнь и приведет к непредсказуемым последствиям.

Техника выполнения массажа для глаз

Эффективной пальпация лица, которую мы применяем для восстановления зрения, будет только в случае соблюдения правил и методологических рекомендаций. Начнем с подготовки:

  1. Процедура проводится на чистом лице без косметики и следов естественного жира. Тщательно умойтесь и просушите полотенцем область массирования.
  2. Руки также необходимо ополоснуть, вытереть. Если кожа немного шероховата — увлажните ее кремом или косметическим маслом.
  3. Как мы согреваем капли в кулачке, перед тем как нанести на оболочку глаза, так и массаж нельзя проводить холодными руками. Потрите активно друг об друга ладони и убедитесь, что они достаточно теплые.

Если вы параллельно занимаетесь гимнастикой для глаз, массаж стоит выполнять сразу после нее, в качестве расслабления. Большинство методик предполагает сидячие положение и абсолютную релаксацию.

В случае, когда массаж применяется для лечения, при выборе оптимальной методики стоит обратиться за советом к офтальмологу. Хороший врач продемонстрирует технику выполнения и опишет ожидаемый эффект от каждого упражнения.

Классический массаж глаз

Процедура оптимально воздействует на органы зрения — расслабляет и одновременно приводит в тонус. После нее можете не бояться сонливости, ведь главной задачей является активизация всех рецепторов глазной зоны. А состоит массаж в следующем:

  • теплыми ладонями, сложенными в форме чаши, накройте глаза на короткое время. Открыв их, вы почувствуете прилив энергии и свежесть;
  • повторите манипуляцию, но уже держа ладони прямо и слегка прижимая глаза. Повторив упражнение 5-6 раз, вы заметите, как стали видеть яснее, четче;
  • соберите руки в кулаки и потрите глаза, как это делают дети перед сном. Не давите сильно, лучше увеличьте частоту повторений до 6-7 раз.

Акупунктура

Методика основана на точках сосредоточения нервных окончаний, стимуляция которых приводит в активность процессы восстановления. Используйте сложенные три пальца ладони для массажа.

Надавливания осуществляются одновременно и синхронно с силой, при которой вы не будете чувствовать дискомфорта.

Для удобства действия расписаны по пунктам, которые соответствуют точкам, изображенным на картинке.

  1. На 5-7 секунд задержите пальцы на верхнем веке, слегка надавив.
  2. Повторите движение для нижнего. Этим вы стимулируете слезный канал, снимая риск возникновения непроходимости.
  3. На брови надавите подушечками трех пальцев с задержкой в 5 секунд. Упражнение стоит выполнить до 10 раз.
  4. Переключаем внимание на внешний уголок глаза. Задержите пальцы на точке на несколько секунд.
  5. Для внутреннего повторите ту же манипуляцию.
  6. Поступательно давите на закрытое веко в течение 10 секунд. Только в этом пункте мы используем подушечку большого пальца.
  7. Снова тремя фалангами прижимаем точку между скулой и ухом.

Лимфодренажный массаж

Исходя из названия, очевидно, что цель процедуры — стимуляция движения лимфы. Не стоит считать такой массаж исключительно косметическим средством.

Результатом курса становятся не только разглаженные морщины и сошедшие отеки под глазами, но и повышенная выносливость органов зрения. А все потому, что несложные манипуляции улучшают кровоток, снимают усталость и являются сильнейшей профилактикой против закупорки сосудов.

Мышцы, приведенные в тонус, меньше склонны к атрофии, а ежедневное их расслабление щадит орган зрения для продуктивной службы в будущем.

Подробнее о лимфодренажном массаже можно узнать, посмотрев видео:

Массаж Шиатсу

Японская методика основана на теории о том, что каждая точка на нашем теле отвечает за жизнеспособность определенного внутреннего органа. И как в восточном боевом искусстве такие знания помогают побороть врага одним прикосновением, так Шиатсу выдает секреты омоложения, восстановления и долголетия, сокрытые в едином нажатии.

показывает набор ключевых точек Шиатсу, помогающих поддерживать здоровыми зрение:

Массаж глаз для улучшения зрения по Жданову

Доктор утверждает, что с помощью гимнастики и массажа можно восстановить зрение, излечив себя от близорукости и легких форм астигматизма.

Рецепт успеха прост — упражнения следует выполнять ежедневно, руководствуясь инструкцией, подходящей для вашего заболевания. Укрепить зрительный аппарат в целом поможет комплекс простых занятий, представленный ниже.

Кроме области вокруг глаз, процедура затрагивает и другие части лица.

Уже через неделю, запомнив все движения, массаж не будет занимать больше 5 минут. Повторяйте процедуру 3 раза в день.

  1. Надавите на точку и массируйте 30 секунд.
  2. Подушечками пальцев круговыми движениями проработайте линию бровей до согревания
  3. Переходите к вискам. Закончите манипуляцию, как только почувствуете тепло.
  4. Верхняя часть скул (твердый выступ над щекой) также нуждается в стимуляции.
  5. Затем прогрейте переносицу теми же движениями.
  6. Повторите действия над верхней губой.
  7. Обеими ладонями хорошенько помассируйте шею.
  8. В заключение, вибрирующими прикосновениями надавите на закрытое веко, затем на уголки глаз. Собирательными движениями всех пяти пальцев пройдитесь по векам.

Для закрепления эффекта сильно зажмурьте глаза и максимально широко откройте. Повторите 3 раза.

Восстановление зрения по Норбекову

В своей методике автор применяет подборку упражнений, а также психологический настрой. По мнению врача, установка на победу и позитивное мышление увеличивает вероятность скорейшего выздоровления. Массаж в этой технике выступает завершающей точкой, которая расслабляет мышцы после нагрузки.

Делаем массаж подушечками пальцев, прилагая усилия. Нажатие должно быть ощутимым, но не вызывать дискомфорта. Давим на такие точки:

  • центр между бровями;
  • между губой и подбородком;
  • крылья носа;
  • на висках;
  • место роста волос надо лбом.

-инструкция гимнастики для восстановления зрения по Норбекову:

Метод Бейтса по восстановлению зрения: упражнения Шичко

Метод основан на открытии Бейтса, согласно которому основные нарушения зрения происходят от физиологических проблем глазных мышц. Следовательно, восстановить остроту зрения можно при помощи активного воздействия на мышечную ткань.

Применяется для устранения таких отклонений, как миопия и дальнозоркость. При близорукости косые мышцы глаза натянуты, а прямые слишком расслаблены. Противоположная ситуация обстоит у тех, кто хорошо видит предметы на расстоянии, а вблизи плохо. Цель упражнений — снять напряжение с одних и развить другие мышцы, чтобы привести зрительный аппарат в норму.

демонстрирует упражнения с элементами массажа по методу Бейтса с редакцией Шичко:

Массаж вокруг глаз

Данные упражнения не только благотворно сказываются на зрении, но и помогают разгладить мимические морщины. Сложите указательный и средний палец вместе, это ваши рабочие инструменты для массажа вокруг глаз. Количество повторов каждой манипуляции зависит от вашего комфорта, по времени на один пункт уходит 30 секунд:

  1. Пропальпируйте надбровные дуги. Если заметили болевую точку, уделите ей больше времени.
  2. Тщательно пройдитесь по нижнему веку. Здесь давление будет более слабым, можно просто простучать подушечками пальцев по всей длине.
  3. Уделите время внешнему уголку глаза. Надавите на точку несколько раз, а потом постучите по направлению от скулы к виску.
  4. Особенно нежно отнеситесь к внутреннему уголку. Здесь достаточно легких надавливаний.
  5. Надавите на переносицу и круговыми движениями опускайтесь вниз, не убирая пальцев.
  6. Помассируйте носовые пазухи. Найти их на лице не сложно — у края нижнего века есть чуть ощутимая впадина, в сантиметре вниз от нее и находится нужная точка.

Заключение

Массаж для глаз полезен и важен в профилактике зрения. Многие терапевты также оценили его значение в процессе лечения таких офтальмологических заболеваний, как катаракта, глаукома.

Для процедуры не нужен массажный кабинет. Все манипуляции можно выполнить в домашних условиях и без каких-либо затрат.

Это позволяет присоединиться к множеству уже опробовавших этот метод для восстановления зрения прямо сейчас.

Источник: https://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/massazh-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya/

Массаж для глаз для улучшения и восстановления зрения

Массаж для глаз для улучшения зрения: эффективная методика, помогающая лучше видеть

Массаж для глаз, который делать совсем несложно, является эффективным методом для улучшения зрения и даже его восстановления.

В современный век компьютерных технологий, плохой экологической обстановки и других неблагоприятно воздействующих факторов зрение человека может стремительно ухудшаться. Проблемы с глазами встречаются не только у взрослого населения, но и у детей, особенно с началом школьного обучения.

Перегрузка глаз оказывается губительной для зрения. Каждый из нас может помочь себе и своим близким, научившись выполнять специальный массаж зрительных органов.

В чем сила массажа?

В наши дни офтальмология располагает широким ассортиментом методов коррекции плохого зрения: фармакологические препараты для локального и системного применения, физиотерапия, лечение при помощи лазерного аппарата и др. В некоторых случаях без радикальных шагов не обойтись. Более того, массаж в ряде ситуаций делать противопоказано. Речь идет, например, о серьезном поражении глазных тканей вследствие механических или химических травм.

Если ухудшение зрения наблюдается из-за длительных перегрузок, утомления глаз (работы с компьютером, мелкими деталями), нарушения гигиены чтения и прочих факторов, помочь своим глазам восстановить зрительную способность можно с помощью  массажа.

Он применяется с такими целями:

  • обеспечение полноценного отдыха глазам, их релаксация;
  • улучшение остроты зрения;
  • тренировка глазной мускулатуры;
  • стимулирование местного кровотока, обменных процессов;
  • эффективная профилактика различных офтальмологических заболеваний (катаракты, глаукомы, миопии, дальнозоркости).

В ходе массажа напряженная мускулатура расслабляется, отдыхает, уходит спазм и боль в глазах. Глазные яблоки меньше устают, повышается острота вашего зрения.

Под воздействием механического раздражения увеличивается вязкость протоплазмы, расширяются капилляры (резервные в том числе). Применяется процедура для улучшения диффузии биологических жидкостей (лимфы, крови), трофики тканей. Даже короткие сеансы способны стабилизировать состояние зрительных органов, помогут избежать проблем в будущем.

Хорошо сказывается на состоянии зрительных органов и общий массаж: шеи, головы (если к нему нет индивидуальных противопоказаний). Он улучшает микроциркуляцию крови, способствует ее притоку к глазным органам, устраняет нервное напряжение.

Противопоказания к массажу

Несмотря на высокую эффективность массирования глаз в деле улучшения способности отлично видеть, к ней все-таки существуют некоторые противопоказания. Игнорировать их нельзя, поскольку вместо пользы для здоровья можно нанести ему существенный ущерб.

Приступая к курсу глазного массажа желательно проконсультироваться с врачом-офтальмологом, который проведет тщательный осмотр, исключит наличие патологических состояний.

Запрещено воздействовать механически на глаза:

  • в период восстановления после лазерной коррекции зрения или других инвазивных вмешательств на зрительных органах;
  • при локальных или общих гнойных процессах;
  • при прободных ранениях глаза, повышенной ломкости сосудов, изъязвлениях роговичного слоя;
  • в случае высокой степени близорукости, декомпенсированной глаукомы, злокачественных образованиях в глазу и области головы.

Для массажа противопоказанием служат заболевания сердечно-сосудистой системы, гипертония, гипертермия, туберкулез, повышенная психическая возбудимость, заболевания кожи в месте массажа и др.

Методика Жданова

Прежде чем приступить к глазному массажу, следует тщательно вымыть руки, согреть их путем растирания ладошек или подержать кисти под струей теплой воды несколько минут. Данная массажная методика считается одной из самых востребованных, часто применяется для восстановления зрительной функции при близорукости и астигматизме.

Применяется поглаживание, легкое растирание, затем снова поглаживание.

Алгоритм выполнения:

  1. Массирование лба. Тремя пальцами (безымянным, средним, указательным) проделывают легкие поглаживающие движения от центра лба к височной области.
  2. Брови. Выполняется аналогично. Нужно обнаружить ямочку, расположенную по центру бровной дуги – зрительный нерв – простимулировать ее.
  3. Массирование висков (делают его двумя пальцами).
  4. Скулы (при помощи трех пальцев) – поглаживание области скулы под глазами.
  5. Стимулирование указательным пальцем зоны носовых пазух у ноздрей.
  6. Массирование переносицы и поверхности носа (средним пальцем).
  7. Ушные ямочки (находятся в конце щек).
  8. Массаж шеи сзади.
  9. Массирование век – двумя пальцами слегка надавливают на закрытые глаза. Начинают с уголков глаз. Глазное яблоко массируют 4 пальцами. Уделяют внимание астигматической точке.
  10. Заканчивается процедура интенсивным зажмуриванием (трижды).

Поскольку массаж выполняется не только на области глаз, но и на всем лице, манипуляция положительно сказывается на общем физиологическом и эмоциональном состоянии человека. Простые упражнения способны улучшить качество зрения, если делать их регулярно.

Методика «шиацу»

Японская методика «шиацу» предполагает точечный массаж для восстановления зрительных функций. Это стимулирование определенных точек на теле путем надавливания на них пальцами или ладонью.

Способ обещает снижение утомляемости глаз, применяется для улучшения остроты зрения, нормализует внутриглазное давление.

Массажная программа противопоказана при глаукоме, гипотонии, инфекциях зрительных органов.

Все движения обязаны быть негрубыми. Они не должны вызывать дискомфорт.

Запрещаются порывистые, слишком интенсивные надавливания.

Техника выполнения:

  1. Указательный, средний, безымянный пальцы располагают вдоль верхнего края впадины глаз, осторожно надавить в направлении брови (7 секунд). Глазное яблоко при этом не вовлекается. Аналогично сделать по нижнему краю глазной впадины.
  2. Безымянный и указательный пальцы разместить по бровным краям, а средний палец при этом – на центр бровной дуги. Воздействие продолжается 7 сек.
  3. На внутренние уголки глаз и наружные нажимать кончиками пальцев (7 сек.).
  4. Надавливание внутренней поверхностью большого пальца на веки (10 сек.).
  5. Воздействие на скулы или виски – нажим тремя пальцами (7 сек.).

Нужно посоветоваться с доктором, прежде чем выполнять систему «шиацу» и остальные массажные манипуляции. Врач даст точные указания по применению методик для восстановления способности качественно видеть, улучшения состояния зрительных органов. Неправильное проведение сеанса может повлечь за собой проблемы со зрительными органами и состоянием здоровья в целом.

Источник: https://ozrenii.ru/uluchshenie/massazh-glaz.html

2 простых способа для улучшения зрения

Массаж для глаз для улучшения зрения: эффективная методика, помогающая лучше видеть

В связи с физиологическими, возрастными изменениями и ритмом жизни лимфоток нарушается. В результате отток замедляется, что приводит к отечности. Принцип лимфодренажного массажа заключается в механическом воздействии на подкожный слой для стимуляции циркуляции лимфотока.

В связи с возрастными изменениями, а также под воздействием факторов, таких как хронические заболевания, вредные привычки, нездоровый образ жизни, тотальная усталость, происходит замедление лимфотока. Наблюдается закупоривание сосудов, а в глубинных слоях тканей — скопление токсинов, лишней жидкости, что приводит к отечности и раннему старению чувствительной зоны вокруг глаз.

Под воздействием лимфодренажного массажа происходит отток жидкости из сосудов, что способствует естественному выводу токсинов и лишней жидкости, возвращая коже тонус и молодость. В результате уходит отечность, исчезают темные круги, происходит насыщение клеток кислородом, ускоряется выведение продуктов метаболизма.

В совокупности процедура способствует омоложению межклеточных и межтканевых структур подкожного матрикса.

Точки и места для массажирования

Обычно глаза массируют подушечками пальцев по верхней и нижней надбровным дугам, нижней частью ладони слегка надавливая на глазные яблоки. Также не забываем про внутренние и внешние уголки глаза.

Согласно практикам восточной медицины, именно так находятся наиболее активные точки, кроме того, сохраняющие молодость самого лица.

Массирование пазух носа (треугольники по щекам, острым углом указывающие на внутренние точки глаза) и носовой кости улучшает работу носослезного канала и восстанавливает нормальную циркуляцию крови по всему лицу. Завершить массаж можно легким похлопыванием пальцев по коже и указанным выше местам.

Польза

Лимфодренажный массаж лица от отеков под глазами помогает улучшить состояние чувствительной кожи, и вызывает ряд положительных эффектов:

  • помогает снять отечность;
  • улучшает обменные процессы в нежной зоне;
  • помогает нормализовать водно-солевой баланс;
  • способствует регенерации клеток и тканей;
  • помогает бороться с птозом век;
  • снимает напряжение зрительного нерва;
  • укрепляет тургор, возвращает эластичность;
  • способствует аккомодации, возвращает зрению остроту;
  • укрепляет мышцы, улучшает активность клеток и сосудов.
  • способствует устранению «гусиных лапок», мимических морщин.

Методика безболезненна, эффективна, обладает положительным воздействием не только в целях эстетической коррекции, но и для лечебной профилактики. Рекомендуется проводить процедуры женщинам от 25 лет для поддержки и укрепления кожи.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Фейс фитнес для подтяжки овала лица, омоложения, тонуса мышц. Мастер класс от Елены Каркукли

Точечный массаж и массаж шиацу

Подобная техника основывается на оказании влияния на биологически активные точки, которые ответственны за состояние зрительной функции. При помощи точечного массажа можно:

  • уменьшить зрительную утомляемость;
  • улучшить остроту зрения;
  • нормализовать внутриглазное давление;
  • снизить напряжение глазных мышц.

Точки воздействия расположены не только в области глаз, их можно найти на всей голове. Оказывают воздействие на эти точки подушечками пальцев на протяжении полутора минут. Длительное надавливание не рекомендуется. Для проведения процедуры занимают комфортное положение сидя. Осуществляют стимуляцию шести точек, которые расположены:

  1. в основе черепа находится углубление, найти его легко — оно расположено на 3 см выше, покрытой волосами части головы;
  2. за обоими ушами по краю головы, под волосами;
  3. место сочленения костей лба и темени. Располагается в 1,5 см от линии роста волос;
  4. на середине промежутка от волосистой части головы до центра брови с обеих сторон;
  5. по центру лба;
  6. в средней точке правой и левой брови.

Массаж шиацу осуществляют при помощи последующих упражнений:

  1. Синхронно располагают указательный, средний, безымянный пальцы вдоль верхней части глазной впадины. Несильно придавливают на 7 секунд, не затрагивая глазное яблоко. Тоже самое проделывают с нижним веком, оказывая давления вниз.
  2. Попеременно на протяжении 7 секунд оказывают воздействие на внешние и внутренние уголки глаз.
  3. Раздельно на каждый глаз по 7 секунд проводят второе упражнение.
  4. На протяжении 10 секунд прижимают веки обоих глаз внутренней частью больших пальцев.
  5. На протяжении 7 секунд сдавливают скуловую кость или виски при помощи трёх пальцев.

Перед проведением точечного массажа следует посоветоваться с врачом, поскольку неправильная техника может ухудшить зрительную функцию. Не рекомендуется проводить данную методику при пониженном давлении и инфекционных поражениях глаз. Движения следует осуществлять легко, без сильного сдавливания.

Противопоказания к применению массажа глазных яблок

Даже к такой, на первый взгляд, простой и безопасной процедуре имеются противопоказания, которые не следует игнорировать.

  • в реабилитационный период после проведения офтальмологических операций;
  • при наличии гнойных процессов, воспалений;
  • при травмах органа зрения, изъявлениях ;
  • при высокой степени миопии, некоторых видах ;
  • при злокачественных опухолях.

Кроме того, процедура противопоказана лицам, страдающим туберкулезом, повышенной нервной возбудимостью, гипертонией, гипертермией и некоторыми другими заболеваниями.

Виды массажных техник

Эффективный лимфодренажный массаж лица может выполняться несколькими способами. Есть несколько основных техник, которые помогут избавиться от отеков под глазами, вернуть эластичность, избавиться от брылей и птоза век.

Источник: https://vision-health.ru/zabolevaniya/kak-delat-massazh-glaz.html

Самые известные авторские методики коррекции зрения и избавления глаз от усталости

Массаж для глаз для улучшения зрения: эффективная методика, помогающая лучше видеть

Многие люди сталкиваются с проблемами зрения. Нарушение зрения могут быть связаны с самыми разнообразными причинами: возрастные изменения, ухудшение кровоснабжение глаза, напряжение глазных мышц, наследственные или инфекционные заболевания, стрессы и нехватка витаминов.

Чтобы улучшить зрение и избавиться от усталости, необходимо выполнять определенные рекомендации и самые эффективные упражнения для глаз. Вы сможете навсегда отказаться от очков, воспользовавшись альтернативными методиками восстановления зрения.

Прочитайте описание популярных методик коррекции зрения: Жданова, Аветисова, Норбекова, Бейтса и др.

статьи:

Суть методики Бейтса, примеры упражнений для восстановления зрения

Ульям Бейтс – врач-окулист из США — стал основоположником методики по улучшению зрения без использования очков. Методика восстановления зрения была основана на неправильной теории, но это не мешает ей восстановить зрение многим людям.

Суть методики Бейтса

Методика снимает психологическое напряжение, что особенно важно в наши дни. Бейтс и не подозревал, что соей методика дойдет до нашего времени.

Вы не сможете вернуть себе хорошее зрение, если не будете расслаблять глаза. Выполняя комплекс упражнений, Вы сможете вернуть себе остроту зрения.

В основе методики Бейтса по улучшению зрения лежит специальная гимнастика, которая предназначена для улучшения зрения.

К упражнениям бейтса относятся следующие:

  • Пальминг – упражнение, во время которого глаза закрываются ладонями, сложенными домиком. Предварительно необходимо потереть ладони друг о друга, пока не появится тепло. Закройте глаза и представьте черные предметы, хорошо сконцентрируйтесь на дыхании.
  • Воспоминания. Вы должны вспомнить хорошие воспоминания, закрыв глаза. Такое упражнение позволяет глазным мышцам расслабиться.
  • Мысленное представление. Бейтс рекомендует представлять перед собой чистый листок белой бумаги, на котором нужно что-то мысленно написать;
  • Выход из пальминга. Зажмурьте глаза, которые Вы закрыли ладонями. Повторите упражнение несколько раз. После, уберите ладони от глаз, но не открывайте их. Когда Вы сделаете это упражнение, покрутите головой в разные стороны, глубоко вздохните и можно открывать глаза.

Основы методики восстановления зрения Норбекова, таблица для зрения

Норбеков считал, что человек должен психологически настроиться на положительный лад. Вы должны освободиться от привычки считать себя больным, неуверенным, слабым и немощным.

Кроме того, в методике присутствует множество специальных упражнений, многие из которых заимствованы из проверенной методики Уильяма Бейтса.

[attention type=yellow]

Методика восстановления зрения Норбекова дает превосходные результаты людям, страдающим дальнозоркостью, близорукостью, астигматизмом.

[/attention]

Упражнениям по этой метожике необходимо уделять в день по 30 – 60 минут. Перед началом упражнений важно выпрямить спину, расправить плечи и улыбнуться во весь рот. Так Вы максимально расслабитесь и получите искусственный заряд позитивных эмоций.

Все упражнения по Норбекову разделяются на несколько групп:

  • Упражнения, укрепляющие глазодвигательные мышцы. Делайте вращательные упражнения глазными яблоками, поочередно двигая ими в разные стороны. Головой при этом упражнении двигать не нужно.
  • Упражнения, укрепляющие косые мышцы глаз. Следите взглядом за кончиком пальца, нужно приближать и удалять от носа. Чередуйте взгляд от кончика носа со взглядами по сторонам
  • Упражнение на аккомодацию. Наклейте на окно почтовую марку ниже уровня глаза. Сядьте на расстоянии 25 см от окна. Поочередно смотрите сначала на марку, потом в окно. Проделайте упражнение 5 – 10 минут.
  • Упражнение, разводящие оси зрения. Сфокусируйте взгляд на кончиках пальцев, поднесенных к кончику носа. Разводите пальцы в стороны, каждый раз стараясь следить за удаляемым пальцем со своей стороны.
  • Упражнения, расслабляющие глаза. Часто моргайте, прикрывайте глаза ладонями, расслабляйте глаза.

Естественный метод восстановления зрения – гимнастика для глаз по Жданову

Владимир Жданов разработал ряд упражнений, которые снимают усталость и помогают вернуть утраченное зрение. Эти упражнения различаются, в зависимости от патологий (при близорукости выполняется один комплекс упражнений, при дальнозоркости – другой).

Упражнения при близорукости по Жданову

Вам понадобятся: 2 таблички одного размера и очки без стекол. Сделайте одну большую табличку, похожую на ту, что висит в кабинете у окулиста форматом А4. Только на ней будет располагаться не буквы, а текст: «Есть возможность вернуть зрение и поправить свое здоровье». На первой строчке напишите текст крупными буквами, затем мельче и т.д. Повесьте табличку на стену.

Вторая табличка должна быть размером с небольшой бумажник. На ней повторяется текст первой. Для выполнения упражнения, необходимо закрыть правую часть очков черной лентой. Отойдите от стены, где висит табличка №1 на такое расстояние, на котором Вы можете прочесть верхнюю строчку.

Читайте первую строчку сначала на маленькой табличке, затем, переводите взгляд на большую. Пытайтесь прочесть текст там. Продолжайте упражнений, поменяв черную ленту с другим взглядом. Следующую строчку читайте таким же образом.

Упражнения при дальнозоркости по Жданову

  • Сожмите кулак, оставив указательный палец свободным. Поднесите его к кончику носа на уровне глаз. Раскачивайте кулак вправо-влево. После, отнесите палец сантиметр на 20 вправо, верните его в исходное положение и опять отнесите его на такое же расстояние влево. Голова должна оставаться неподвижной, взгляд – сосредоточьте вдаль, а не на палец.
  • Сожмите кулак, выставив большой палец вверх так, как будто Вы показываете «класс!». Вытяните руку вперед, часто моргайте и посмотрите на большой палец. Поднесите палец к лицу на расстояние 20 см, продолжая следить за пальцем взглядом. После, опять отнесите его вдаль.

Гимнастика для глаз Аветисова – упражнения для улучшения зрения

Гимнастика для глаз Аветисова предназначена для профилактики и восстановления зрения. Эта гимнастика рекомендована для детей школьного возраста, которые много времени напрягают глаза.

Гимнастика Аветисова для глаз состоит из 3-х групп упражнений

  • Первая группа предназначена для улучшения кровообращения и глазной жидкости.
  • Вторая группа укрепляет глазные мышцы.
  • Третья группа улучшает аккомодацию.

Гимнастика академика Утехина для восстановления зрения

Гимнастика академика Утехина направлена на расслабление глаз при длительной работе. Для этого академик разработал уникальную методику, согласно которой, с помощью непрозрачного экрана, можно достигнуть конвергенции глаз.

Глазные мышцы не нужно напрягать. Они должны спокойно поворачиваться к назначенной точке на телевизоре, картине или книге.Приспособление для гимнастики Утехина делают из очков без линз.

Если у Вас очень плохое зрение, и Вы не видите без очков, используйте очки слабее, чем Ваши очки. При выполнении упражнения необходимо закрывать один глаз куском бумаги или пластика. Сделав очки, читайте с их помощью книгу. Читая книгу, держите ее на максимальном расстоянии от глаз.

Каждые 5 минут 3 раза подносите книгу к глазу, в 2 раза сокращая расстояние между глазом и книгой.

Подобным образом читайте книгу 30 минут. После, установите экран перед другим глазом и прочитайте читать таким же способом. Так можно читать по несколько часов, тренируя зрение.

Методика Розенблюма, Мац и Лохтиной: аккомодотренер для восстановление зрения

Авторы методики разработали упражнения для расслабления аккомодационных мышц. Используя плотный картон, сделайте нечто, похожее на ракетку для настольного тенниса (10х20 см). Над рукояткой сделайте горизонтальную щель. Вставьте туда линейку, длинной 60 см. Линейка должна свободно двигаться. Нарисуйте ракетке букву «С» величиной 2 мм.

Перед тренируемым глазом поставьте пробную очковую оправу, с которой Вы хорошо видите десятую строку таблицы у окулиста. Перед другим глазом поставьте заслонку. К тренируемому глазу приставьте линейку.

Теперь медленно перемещайте ракетку по направлению к глазу пока буква «С» не станет похожей на букву «О». Теперь проделайте обратную манипуляцию, чтобы буква «С» снова становилась видной.

Для каждого глаза упражнение делается до 10 минут с перерывам в 20 минут.

Эффективная гимнастика для глаз по Маргарет Корбет

Маргарет Корбет – австрийский врач, разработавшая теорию улучшения зрения. Маргарет считала, что, выполняя определенные упражнения, можно научиться самостоятельно приближать фокусное расстояние к сетчатке и обходиться без очков.

Основные правила упражнений Маргарет Корбет

  • Во время чтения нельзя держать книгу на коленях или груди.
  • Когда читаете, перемешайте книгу (то ближе, то дальше от глаз). Как можно чаще меняйте положение тела, откидываясь или выпрямляясь на стуле.
  • Не читайте лежа в постели.
  • С утра двигайте веками и бровями. Такое упражнение улучшает кровообращение и производит массаж слезных желез и выводимых каналов.

Соблюдая правила и выполняя упражнения этих известных методик, Вы сможете значительно улучшить своё зрение.

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен!

Источник: https://www.colady.ru/samye-effektivnye-metodiki-korrekcii-zreniya-i-izbavleniya-glaz-ot-ustalosti.html

Как делать массаж глаз для улучшения зрения?. Доставка контактных линз и очков по Москве и России

Массаж для глаз для улучшения зрения: эффективная методика, помогающая лучше видеть

В наше время нарушения зрения становятся большой проблемой. Глазные патологии встречаются у каждого второго человека. Часто специалисты рекомендуют (помимо коррекции с помощью оптики) делать специальный массаж для улучшения зрения. Научиться ему несложно, он займет несколько минут в день, а эффективность и польза будут большие.

Массаж глаз — простой и доступный способ для улучшения остроты зрения. Несложной технике его выполнения может научиться каждый, для этого необязательно приглашать специалиста. В результате регулярного выполнения упражнений можно существенно помочь здоровью глаз и даже вылечить легкие офтальмологические недуги. Массаж не занимает много времени, его можно сочетать с традиционным лечением.

Противопоказания для проведения массажа глаз

Как и у любого метода воздействия на организм, у массажа для улучшения зрения имеются и некоторые противопоказания. Очень важно перед тем, как приступить к упражнениям, посетить специалиста и узнать, не будет ли вредна данная процедура при Вашем состоянии здоровья. Врачи запрещают проводить его, если у человека имеются следующие патологии и нарушения:

  • любые дерматологические заболевания, в том числе и с травмами кожных покровов вокруг области глаз;
  • заболевания крови, склонность к кровотечениям;
  • онкологические опухоли любого качества, туберкулез;
  • частые головные боли, мигрень;
  • сильная гипертония;
  • заболевания ЦНС и другие.

В случае, если специалист рекомендует воздержаться от проведения массажа для глаз ввиду указанных или иных патологий, то лучше прибегнуть к другим методам воздействия и лечения. Важно также во время проведения прислушиваться к собственным ощущениям. Если Вы чувствуете переутомление, лучше прекратить упражнения и еще раз посоветоваться с врачом.

Виды массажа глаз для улучшения зрения

Методик проведения массажа для глаз существует немало, но наиболее популярными и эффективными, проверенными практикой, можно назвать несколько из них.

  • Массаж глазных яблок.
  • Даосский массаж.
  • Шиацу (акупунктура, точечный массаж).
  • Техника Жданова.

Каждый из указанных видов базируется на определенной технике: это могут быть поглаживания, поколачивания, точечное воздействие и другие упражнения. Не пытайтесь охватить сразу все виды. Внимательно изучите каждый и начините с того, который наиболее удобен и приемлем для Вас.

Помните, что все движения нужно выполнять аккуратно, особенно при воздействии на глазные яблоки, ведь неосторожными или слишком интенсивными действиями можно нанести вред нашим органам зрения.

Как делать самостоятельно массаж для глаз

Итак, опишем самые популярные методики, которые успешно применяются во всем мире с целью улучшения зрения и профилактики глазных заболеваний. Помните, что перед проведением упражнений нужно тщательно вымыть руки, они должны быть теплыми, а не холодными. Косметику с глаз нужно смыть. Лучше всего принять удобную позу, расслабиться, включить приятную музыку.

Массаж глазных яблок

Перед его проведением рекомендуется хорошо размять шею: растереть ее, провести поглаживания сверху вниз, затем приступить к выполнению.

1. Поглаживание закрытых век и легкое надавливание на глазные яблоки с целью расслабления.2. Попеременное нажатие ладонями на левый и правый глаз (5-10 раз).3. Кулачками осторожно помассировать глазницы прокручивающими движениями (как дети трут веки, когда плачут).

4. Зажмурьтесь очень сильно, затем широко раскройте глаза (5 раз).

Массаж шиацу (точечный)

Шиацу (точечный массаж глаз для улучшения зрения) придумали в Японии, где акупунктура очень давно применяется для лечения различных заболеваний. При его проведении улучшается кровообращение, обменные процессы, снимает усталость мышц, приводит в норму внутриглазное давление.

Японцы считают, что на лице человека есть 10 точек, воздействие на которые помогает повысить остроту зрения. Итак, как делать массаж глаз по технике шиацу?1. Безымянный, средний и указательный палец складываются вместе и помещаются на край глазницы (там, где начинается верхнее веко) так, чтобы они упирались в кость над глазом.

Затем нужно провести надавливание на нее в течение семи секунд, а затем ту же процедуру повторить с нижней впадиной.2.  Кончики указательного, среднего и безымянного пальца располагаются равномерно на трех точках брови: с левого и правого края и в середине. В таком положении производится надавливание в течение семи секунд.3.

К внутреннему уголку глаза нужно прижать кончик среднего пальца, а к внешнему — указательный, после чего провести надавливание также в течение семи секунд.

4. В завершении упражнений кончиками всех трех сложенных пальцев произвести надавливание на виски.

Этот вид массажа считается очень эффективным, но для него существуют противопоказания. Если у Вас глаукома или пониженное давление, воспалительные заболевания, то применять его не надо.

Техника Жданова

Данный метод был разработан советским профессором В.Г. Ждановым. Это можно назвать даже массажем лица, так как он затрагивает не только глаза, но и другие области. При его проведении можно избавиться от близорукости и астигматизма в слабой степени. Итак, массаж глаз для восстановления зрения по этой методике предполагает следующую последовательность действий.

1. Вначале легко массируется центр лба кончиками трех сложенных пальцев примерно полминуты, после чего производится легкое поглаживание этой области ладонью.2. Далее нужно помассировать брови по всей длине опять же тремя сложенными пальцами. Это делается до тех пор, пока Вы не почувствуете тепло.3.

Затем нужно произвести массаж висков (используем все те же три пальца), потом верхних скул, переносицы и области над верхней губой (именно в перечисленной последовательности).4. Далее нужно помассировать шею круговыми и поглаживающими движениями, затем переходим на глаза.5.

На закрытые веки по центру необходимо лёгкое надавливание.

[attention type=red]

6. Кончиками сложенных в щепотку пальцев производится массаж закрытых век круговыми движениями. По окончании упражнений нужно сильно зажмуриться, а затем широко открыть глаза. Такой комплекс рекомендовано выполнять три раза в день.

[/attention]

Мы немного ознакомили Вас с наиболее распространенными техниками массажа, которые применяют некоторые люди, чтобы повысить остроту зрения, улучшить кровообращение и помочь глазам отдохнуть.

Напоминаем, что прежде чем начинать делать любой из них, необходима консультация специалиста. Он также объяснит, как правильно выполнять упражнения, именно от верных движений зависит окончательный эффект.

Источник: https://www.ochkov.net/informaciya/stati/kak-delat-massazh-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya.htm

Все о лечении
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: