Синдром компьютерного зрения

Содержание
  1. Зрительный компьютерный синдром глаз: симптомы и лечение
  2. Причины возникновения
  3. Симптомы
  4. Диагностика
  5. Лечение
  6. Лучшие капли при зрительном компьютерном синдроме
  7. Профилактика
  8. Синдром компьютерного зрения: что это и как бороться
  9. Причины возникновения синдрома компьютерного зрения
  10. Как диагностировать синдром
  11. Как исключить возможность появления синдрома?
  12. Уход за глазами и ношение оптики
  13. Правильное положение тела
  14. Компьютерный зрительный синдром в практике врача-офтальмолога
  15. Этиопатогенез
  16. Клинические проявления
  17. Диагностика
  18. Профилактика и лечение
  19. Ведение и прогноз у пациентов с КЗС
  20. Компьютерный зрительный синдром: симптомы, лечение, профилактика
  21. Что это такое?
  22. Симптомы
  23. Лечение
  24. Профилактика
  25. Привычная боль: как победить компьютерный зрительный синдром — Подсайт Жизнь – для тем по касательной на DTF
  26. С чем мы имеем дело?
  27. Факторы риска
  28. Проблема I. Отсутствие регулярных обследований
  29. Проблема II. Время, проведенное у экрана
  30. Решение
  31. Проблема III. Снижение частоты моргания и неполное моргание
  32. Проблема IV. Сухой и загрязненный воздух
  33. Проблема VI. Положение экрана
  34. Компьютерный зрительный синдром: симптомы, лечение, профилактика. Доставка контактных линз и очков по Москве и России
  35. Факторы, вызывающие компьютерный зрительный синдром
  36. Симптомы компьютерного зрительного синдрома
  37. Профилактика и лечение компьютерного зрительного синдрома

Зрительный компьютерный синдром глаз: симптомы и лечение

Синдром компьютерного зрения

С появлением компьютеров количество пациентов у офтальмолога значительно увеличилось.

Длительное сидение за монитором приводит к ухудшению зрения, провоцируя развитие зрительного компьютерного синдрома (КЗС).

Такое состояние является негативной реакцией организма на продолжительную работу за компьютером, которое существенно влияет на работоспособность и может привести к появлению различных заболеваний глаз.

Причины возникновения

Зрительный компьютерный синдром является распространенной проблемой, с которой периодически сталкивается почти каждый пользователь компьютером.

Основной причиной развития данного состояния является перенапряжение аккомодации глаза, вследствие чего зрительный аппарат не способен четко фокусировать взгляд на любом расстоянии.

Во время работы за компьютером или другим электронным носителем глаза получают информацию в виде пикселей и точек, а не сплошных линий, как на бумаге. В результате этого нарушается фокусировка взгляда, цилиарная мышца перестает нормально функционировать, возникает спазм аккомодации.

Спровоцировать развитие ЗКС могут следующие факторы:

  • плохая, неравномерная освещенность;
  • угол взора свыше 14 градусов;
  • блики на мониторе электронного носителя;
  • прямонаправленное свечение экрана;
  • неправильное расположение экрана;
  • сильная яркость монитора;
  • длительная неподвижная (часто неудобная) поза;
  • переживания при потере нужной информации;
  • неправильная эргономика рабочего места;
  • офтальмологические проблемы;
  • работа в интерактивном режиме;
  • отсутствие у компьютера необходимых технических параметров, обеспечивающих безопасную работу.

Таким образом, можно сказать, что ЗКС возникает не в результате физических излучений от монитора, а вследствие особенностей функционирования зрительной системы. При работе за компьютером человеку часто приходится переводить взгляд с экрана на клавиатуру, что приводит к сильному напряжению глаз.

Симптомы

Компьютерный синдром является реакцией организма на длительную работу за электронным носителем, а не самостоятельным заболеванием. Такое состояние не может вызвать развитие конъюнктивита или глаукомы, однако значительно снижает остроту зрения, негативно сказываясь на общем состоянии человека. ЗКС проявляется такими симптомами:

  • быстрая утомляемость глаз;
  • ощущение песка или инородного тела в глазах;
  • гиперемия роговицы;
  • затуманенность зрения;
  • зуд, жжение;
  • снижение работоспособности;
  • болевые ощущения при движении глазных яблок;
  • слезотечение;
  • повышенная чувствительность к свету.

Помимо вышеперечисленных симптомов могут возникать различные зрительные нарушения (диплопия, мелькание мушек, серая пелена и так далее), мигрени, локальная гипертермия и болезненность в шее, плечах или пояснице. Человек, страдающий от ЗКС, испытывает трудности при попытке переключится с монитора на более отдаленные предметы и рассмотреть их очертания.

Диагностика

Синдром компьютерного зрения значительно снижает работоспособность и ухудшает качество жизни человека. Поэтому очень важно обратиться к врачу при появлении первых признаков данного патологического состояния.

Часто врач диагностирует проблему уже после детального опроса больного и сбора анамнеза.

Для подтверждения диагноза и выявления степени ухудшения зрения офтальмолог может назначать следующие методы исследования:

  • офтальмоскопия;
  • визометрия;
  • скиаскопия;
  • периметрия;
  • оценка состояния абсолютной и относительной аккомодации;
  • проба Норма и Шримера;
  • офтальмологические тесты.

Лечение

Лечение зрительного компьютерного синдрома глаз предполагает устранение влияния факторов, провоцирующих развитие данного состояния. Для этого необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • работать при качественном, равномерно распределенном освещении;
  • расстояние между глазами и монитором должно быть 50-70 см;
  • клавиатура должна располагаться на высоте 65-70 см от пола;
  • избегать попадания на экран ПК световых бликов, выбирать мебель с матовым покрытием;
  • угол между сидением и спинкой кресла должен составлять 92-100 градусов;
  • использовать максимальный контраст между фоном и текстом на мониторе;
  • отказаться на время работы с электронным носителем от контактных линз.

Дополнительно терапия ЗКС может включать в себя ношение специальных очков со светофильтрами или корригирующих очков при миопии. Иногда врачи рекомендуют проведение следующих методов лечения:

  1. Лазерная стимуляция цилиарного тела. За счет воздействия на цилиарную мышцу инфракрасными излучениями улучшается метаболизм тканей и клеток глаз.
  2. Электрическая стимуляция цилиарного тела. Воздействие на цилиарную мышцу электрическими импульсами приводит к увеличению объема мышечной массы и усилению обменно-трофических процессов.
  3. Стимуляция компьютерными программами. Способствует улучшению общих обменных процессов глаз и устранению неприятных симптомов.
  4. Комплекс специальный упражнений. Способствуют улучшению питания глазных структур, позволяют снять статическое напряжение.

Также могут назначаться другие методы стимуляции.

Лучшие капли при зрительном компьютерном синдроме

В дополнение к основной тактике лечения при зрительном компьютерном синдроме назначается медикаментозная терапия, направленная на устранение симптоматических проявлений, улучшение питания глазных структур и предупреждение развития синдрома «сухого глаза». При ЗКС рекомендуется применять следующие офтальмологические капли:

  1. Искусственная слеза. Защищает роговую оболочку от чрезмерной сухости.
  2. Систейн Ультра. Оказывает увлажняющее и антисептическое действие.
  3. Biotrue Drops. Стабилизирует слезную пленку, оказывает регенерирующее воздействие.
  4. Maxima Revital Drops. Безопасное средство, питающее оболочки глазного яблока.

Офтальмологи также рекомендуют применение сосудосуживающих, витаминизированных и комбинированных глазных капель. Дополнительно следует употреблять препараты на основе черники (Черника Форте), различные антиоксиданты и витаминно-минеральные комплексы.

Профилактика

Основным профилактическим мероприятием в развитии ЗКС является непродолжительная работа за компьютером. Но так, как сегодня многие профессии связаны с постоянной работой за ПК, рекомендуется не ограничивать время сидения за монитором, а делать регулярные перерывы, давая глазам возможность отдыхать каждые 20 минут.

Предупредить развитие зрительного компьютерного синдрома также можно, соблюдая следующие рекомендации:

  • использовать для работы комфортный, удобный стул;
  • сидеть за ПК в правильной, удобной позе;
  • отдать предпочтение компьютеру с жидкокристаллическим монитором диагональю свыше 19 дюймов;
  • делать периодические зрительные упражнения;
  • правильно, сбалансированно питаться;
  • применять специальные очки для работы за компьютером.

Зрительный компьютерный синдром не приводит к развитию тяжелых осложнений, однако негативно сказывается на качестве жизни человека.

Кваша Анастасия Павловна, специалист для сайта glazalik.ru

Источник: https://GlazaLik.ru/simptomy/zritelnyj-kompyuternyj-sindrom/

Синдром компьютерного зрения: что это и как бороться

Синдром компьютерного зрения

Перевод статьи «Computer Vision Syndrome»

«Синдром компьютерного зрения» — термин, описывающий различные глазные заболевания, связанные с частым использованием компьютеров, планшетов и смартфонов. Многие люди испытывают дискомфорт, сидя перед экраном. Позже это может перерасти в более серьёзные проблемы со зрением.

Среднестатистический пользователь проводит перед компьютером по 7 часов в день. Офтальмологические организации по всему миру проводят тренинги для обучения безопасной работе перед монитором. Самый простой способ сохранить глаза здоровыми — правило 20-20-20: каждые 20 минут отдыхайте по 20 секунд, смотря на предметы в 20 футах (6 метрах) от вас.

Самые часто проявляющиеся симптомы синдрома компьютерного зрения:

  • усталость;
  • головная боль;
  • расплывчатое зрение;
  • сухость глаз;
  • боли в спине и плечах.

Перечисленные выше симптомы могут быть вызваны:

  • неверной посадкой;
  • некачественным монитором;
  • плохим освещением;
  • неправильным расстоянием от глаз до монитора.

Симптомы будут проявляться по-разному, в зависимости от индивидуального строения глаз каждого пользователя и времени, проведенного перед экраном устройства. Люди с дальнозоркостью, близорукостью, астигматизмом, нарушенной фокусировкой глаза и пресбиопией более подвержены симптомам компьютерного зрения.

Многие проявления синдрома являются временными и проходят после прекращения использования технического устройства. Но расплывчатое зрение может на протяжении долгого времени не оставлять пользователя и, если не оказать должное лечение, вызовет более серьёзные проблемы.

Причины возникновения синдрома компьютерного зрения

Работа за компьютером и любое другое взаимодействие с цифровыми дисплеями заставляет глаза работать более усердно. В связи с этим у пользователей возникает масса неприятностей со зрением. А если не заниматься профилактикой, начинается развитие синдрома компьютерного зрения и хронического напряжения глаз.

Часто бывает так, что текст или изображение на экране устройства слишком мелкие или недостаточно чёткие, а наличие бликов ухудшает восприятие информации. Во время работы пользователи забывают следить за правильным положением тела и оптимальным расстоянием от глаз до монитора, а это тоже влияет на здоровье глаз.

[attention type=yellow]

Также одним из факторов возникновения синдрома компьютерного зрения могут быть неправильно подобранные очки или контактные линзы. Из-за этого пользователю не удобно работать в них, что сказывается на остроте зрения. Следует также учитывать, что не все очки приспособлены для работы за компьютером. Для этого используют специализированную оптику.

[/attention]

В большинстве случаев синдром возникает при работе глаз на пределе своих возможностей. В группу риска входят пользователи, проводящие за электронными дисплеями больше 2 часов в сутки.

Как диагностировать синдром

Синдром компьютерного зрения легко обнаруживается офтальмологами, для этого пациенту требуется пройти специализированную процедуру осмотра, которая включает в себя:

  • измерение остроты зрения для оценки влияния оказанного монитором, на зрение;
  • тестирование движения глаз, которое помогает выявить асинхронность во взаимодействии двух глазных яблок. Исследование также способно выявить трудности с фокусировкой;
  • нахождение угла преломления света для диагностирования проблем рефракции (близорукости, дальнозоркости или астигматизма).

Обследование проводится без применения капель, расширяющих зрачки. Специалисты проверяют работу глаз в естественных условиях. Но в некоторых случаях, когда невозможно чётко определить расстояние фокуса и его силу, возможно исследование с применением специальных капель — мидриатиков.

После комплексного исследования окулист анализирует полученные данные и может определить наличие синдрома.

Как исключить возможность появления синдрома?

Можно избежать развития синдрома. Для этого надо придерживаться простых правил.

Уход за глазами и ношение оптики

Пользователи, которым не требуется повседневное ношение очков, могут пользоваться специализированной оптикой с защитным напылением. Это значительно уменьшит количество вредного излучения от экрана. Если пользователю окулист прописал ношение линз или очков для корректировки зрения, то следует уточнить можно ли использовать их в работе с компьютером.

У многих есть проблемы со зрением, которые нельзя устранить с помощью использования оптики. Для таких случаев офтальмологи разработали специальные упражнения. Комплексы помогают устранить дефекты движения глаз, проблемы с фокусировкой и укрепить связь глаза-мозг.

Правильное положение тела

На предотвращение развития «синдрома компьютерного зрения» влияет не только сам монитор, но и взаимодействие с ним. При нарушении правил работы с компьютером увеличивается вероятность появления заболевания.

В критерии правильного положения тела входит:

  • правильное расположение монитора. Оптимальное расстояние от глаз до экрана должно быть от 40 до 75 сантиметров. Монитор должен располагаться на 10-15 сантиметров ниже уровня глаз;
  • расположение печатных материалов. Все документы и справочные материалы должны находиться между монитором и клавиатурой, в крайних случаях достаточно их закрепить рядом с дисплеем. Главное, чтобы пользователю не приходилось перемещать голову для работы с документом;
  • правильно подобранное освещение. Во избежания бликов монитор следует расположить вдали от окон или использовать шторы;
  • соблюдение трудового режима. Следует отдыхать по 15 минут после каждых 2 часов, проведённых перед монитором. Важно соблюдать правило 20-20-20.

Частое моргание тоже способно сохранить зрение и предотвратить пересыхание оболочки глаза.

Хинт для программистов: если зарегистрируетесь на соревнования Huawei Honor Cup, бесплатно получите доступ к онлайн-школе для участников. Можно прокачаться по разным навыкам и выиграть призы в самом соревновании.

Перейти к регистрации

Источник: https://tproger.ru/translations/computer-vision-disease/

Компьютерный зрительный синдром в практике врача-офтальмолога

Синдром компьютерного зрения

Сегодня в связи с неуклонным ростом компьютеризации и времени, проведенным человеком за персональным компьютером, планшетом или смартфоном, увеличивается и количество пациентов, обращающихся за медицинской помощью с жалобами на симптомы, свойственные КЗС. Поскольку влияние компьютера на зрительный анализатор человека имеет коммулятивный характер, то работу с компьютером смело можно отнести к наиболее опасным для здоровья профессиям.

Этиопатогенез

Базисом для развития КЗС является механизм перенапряжения аккомодационного аппарата глаза. Во-первых, различие изображения на электронных носителях и бумаге существенны. Текст на электронных носителях состоит из разрозненных точек, пикселей.

На них аккомодационный аппарат глаза не в состоянии удерживать фокус, поэтому «переключается» в точку покоя аккомодации. Во время работы за компьютером аккомодационный аппарат вынужден без перерыва совершать «переключения» с этой точки на изображение. Это и приводит к дисфункции аккомодации.

Во-вторых, зрительное перенапряжение при длительной работе за компьютером приводит к нарушению функции цилиарной мышцы и спазму аккомодации6, а он в свою очередь проявляется клиникой КЗС.

Доказано, что через 4 часа работы у пользователей компьютеров, проявляются изменения со стороны периферического отдела зрительного анализатора в виде снижения остроты зрения, усиления рефракции, уменьшения показателей аккомодации7.

Также большую нагрузку орган зрения испытывает при частом переводе взгляда с клавиатуры на экран, так  как эти элементы компьютера находятся на разном расстоянии и освящены неодинаково. Еще один существенным механизмом в развитии КЗС является уменьшение количества моргательных движений.

Исследования показали, что у пользователей компьютеров их частота снижается до 4 в минуту (при норме в 18). Это приводит к нарушению стабильности прероговичной слезной пленки и, как результат, к ксеротическим изменениям роговицы и конъюнктивы8.  Данные изменения приводят к развитию синдрома сухого глаза (ССГ). Как показали исследования, КЗС является основной причиной развития ССГ у молодых пациентов9.

Клинические проявления

Симптомы КЗС подразделяются на: глазные, зрительные и общие.

К первой группе относятся: покраснение глаз, боли при движении глазных яблок, боли в области лба и глазниц, чувство жжения в глазах;  «песок» под веками.

Ко второй группе относятся: ухудшение зрения;  нарушение аккомодации;  двоение в глазах;  появление быстрой утомляемости при чтении и письме.

К третьей группе относятся: головные боли, боли в области шейно-воротниковой зоны, головокружения.

Диагностика

Первичная диагностика основывается на анамнестических данных и жалобах пациента. За КЗС говорят периодические многочасовые работы за компьютером в анамнезе и жалобы, описанные выше.

Также, обследуя пациента с КЗС, необходимо провести:

  • визометрию;
  • скиаскопию;
  • определение объема абсолютной аккомодации; 
  • определение  резерва относительной аккомодации;
  • офтальмоскопию  по общепринятым методикам;
  • определение слезопродукции и устойчивости слезной пленки (пробы Ширмера и Норна);
  • тест с Бенгальским розовым;
  • тест с Лиссаминовым зеленым.

Дифференциальная диагностика

Дифференциальная диагностика проводится с:

  • аллергическим конъюнктивитом;
  • синдромом сухого глаза, не связанным с работой за компьютером;
  • блефаритами;
  • лагофтальмом;
  • пресбиопией;
  • различными видами аметропии.

Профилактика и лечение

1. Соблюдение гигиены труда

Необходимо в доступной форме объяснить пациенту правила работы с компьютером:

  • Необходимо обеспечить себе равномерное и достаточное освещение в помещении.
  • Дополнительные источники освещения должны быть направлены не на монитор и не в глаза.
  • Правильное расположение клавиатуры – 65-70см от пола.
  • Необходимо расположить монитор на 15-20 см ниже горизонтальной линии взора.
  • Расстояние от глаз до монитора не менее 50 и не более 70 см.
  • При работе стопы должны твердо стоять на полу, а колени — согнуты под углом около 90 градусов.
  • Угол между сиденьем и спинкой кресла должен быть 95-100 градусов.

2. Соблюдение режима работы за компьютером

Периодически необходимо расслаблять аккомодационные мышцы, настраивая глаз на дальнюю точку лучшего видения. Во время рабочего дня за компьютером следует каждые 20 минут делать 20 секундные перерывы и смотреть вдаль на расстояние 6 метров.

3. Гигиенические процедуры

Для профилактики КЗС лицам, работающим с компьютером 6-8 часов в день, рекомендуется проводить ежедневный курс терапевтических гигиенических процедур, включающий очищение краев век и самомассаж век с помощью блефарогеля и теплых компрессов с блефаролосьоном. Пациентам с КЗС для предупреждения возобновления клинических проявлений рекомендовано проведение курса терапевтической гигиены век 2-3 раза в год.10

4. Лазерстимуляция цилиарного тела

В основе данной методики лежит транссклеральное бесконтактное воздействие на цилиарную мышцу с помощью инфракрасного лазерного излучения (1300 нм). Основной точкой приложения МП на тканевом и органном уровне является микроциркуляторное русло. При этом усиливается метаболическая активность как эпителиальных клеток, так и соединительной ткани цилиарного тела.11

5. Биорезонансная терапия

[attention type=red]

Принцип действия основан на биоритмической стимуляции зрительного анализатора светом, что обеспечивает нормализацию его ритмических процессов, улучшение функционирования глаз.

[/attention]

6. Биомеханическая стимуляция

Осуществляется путем воздействия на мышцы человека механическим фактором, точнее вибрацией. В результате улучшается кровоснабжение органа зрения и повышается его функция, увеличивается острота зрения и улучшается аккомодация глаз.

7.

Электростимуляция цилиарной мышцы нервно-мышечного аппарата, вызывая двигательное возбуждение и сокращение мышц и увеличивая объем мышечной массы, одновременно рефлекторно усиливает весь комплекс обменно-трофических процессов, направленных на энергетическое обеспечение работающих мышц. Таким образом, электростимуляция является патогенетически обоснованным методом диагностики и лечения нарушений гидродинамики глаза, спазма аккомодации, миопии.12

8. Тренировка аккомодации

Работа за компьютером продолжается длительное время на близких дистанциях и поэтому относится к статическим нагрузкам. Комплекс специальных упражнений  улучшают питание цилиарной мышцы и хрусталика.

9. Медикаментозная терапия

Ее необходимо проводить после тщательной диагностики и коррекции гигиены и режима работы за компьютером. Медикаментозная терапия включает в себя следующее.

10. Протезирование нативной слезной пленки

В офтальмологической практике распространены препараты «искусственной слезы», образующие на поверхности глазного яблока стабильную пленку, защищающую роговицу от высыхания при снижении моргательных движений во время работы за компьютером. Среди полимерных основ препаратов «искусственной слезы» известны производные метилцеллюлозы, поливиниловый спирт, поливинилпиppолидон, натрия гиалуронат, хондpоитин-сульфат, полиакриламид, различные варианты карбомеров и т.д.

11. Антиоксидантная терапия

В офтальмологии в качестве ингибиторов свободнорадикальных процессов широко применяются такие антиоксиданты, как эмоксипин, токоферола ацетат, витамин С, А, дицинон.

Также хорошие результаты показала антиоксидантная терапия препаратом СТРИКС.

13 Входящий в его состав экстракт черники, содержащий витамин С и антоцианы, устраняют окислительное действие свободных радикалов, которые образуются в организме человека при длительной работе за компьютером, априори являющейся для организма стрессом.

14 Бета-каротин, также входящий в состав СТРИКС, участвует в механизмах фоторецепции глаза, играет значительную роль в поддержании его антиоксидантного статуса, уменьшает перекисное окисление липидов и нормализует обменные процессы в роговице.

Препарат СТРИКС Форте дополнительно обогащен лютеином, который необходим для развития и поддержания нормального распределения клеток пигментного эпителия сетчатки.

[attention type=green]

Также он окрашивает макулу в желтый цвет, создавая естественный фильтрационный барьер от коротковолнового синего излучения. Это позволяет защитить фоторецепторы от повреждения. Точкой приложения селена, входящего в СТРИКС Форте, являются артерии и вены глазного яблока.

[/attention]

Селен замедляет процесс склерозирования и помогает снизить вероятность гипоксически-ишемических изменений.

СТРИКС назначают по схеме:

Дети с 7 лет: месячный курс по 1 таблетке в день.

Взрослые: месячный курс по 1 таблетке 2 раза в день.

СТРИКС Форте рекомендован с 14 лет по 1-2 таблетки в день в течение 1-3 месяцев.

Ведение и прогноз у пациентов с КЗС

Доказано, что КЗС чаще всего сопряжен  с другими функциональными расстройствами здоровья. Особенную роль в прогрессировании нарушения зрения играет состояние шейного отдела позвоночника и вегетативной нервной системы.

15 Поэтому ведение пациентов с КЗС должно проводиться в рамках взаимодействия с другими специалистами.

При своевременной профилактике и коррекции гигиены труда удается полностью избавиться от клинических проявлений КЗС и приостановить миопизацию глаза.

1 Blehm C., Vishnu S., Khattak A. et al. Computer vision syndrome: a review // Surv. Ophthalmol. 2005. Vol. 50 (3). P. 253–262.

2 Anderson J.H., Thomsen J.F., Overgaard E. et al. Computer use and carpal tunnel syndrome: A 1-year follow-up study // JAMA. 2003. Vol. 289 (22). P. 2963–2969.

3 Ortiz-Hernandez L., Tamez-Gonzalez S., Martinez-Alcantara S. et al. Computer use increases the risk of musculoskeletal disorders among newspaper office workers // Arch. Med. Res. 2003.Vol. 34 (4). P. 331–342.

4 American Optometric Association (AOA) [Электронный ресурс]. URL: http://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome (дата обращения 19.01.2016).

[attention type=yellow]

5 World internet users statistics and 2015 world population stats [Электронный ресурс]. 

[/attention]

Источник: https://medvestnik.ru/content/medarticles/Komputernyi-zritelnyi-sindrom-v-praktike-vracha-oftalmologa.html

Компьютерный зрительный синдром: симптомы, лечение, профилактика

Синдром компьютерного зрения

Компьютер давно перестал быть редкостью. Однако появление этого девайса в широком доступе привело к тому, что в 1998 году офтальмологи ввели термин «компьютерный зрительный синдром». Сегодня с последствиями заболевания сталкиваются многие молодые люди, которые в силу обстоятельств проводят за ПК большую часть дня.

Что это такое?

Компьютерный зрительный синдром – заболевание, опасность которого многие недооценивают. Основным его осложнением является снижение аккомодации (подвижности) хрусталика. Ученые пока не доказали связи других заболеваний с продолжительной работой за компьютером. Исключением становится только развитие близорукости у людей, предрасположенных к заболеванию.

Экран электронного устройства – самый неподходящий предмет, на который можно смотреть. Причины этому:

• Электронная подсветка труднее воспринимается, чем предмет, который только отражает свет;
• Мерцающее изображение, что связано со спецификой работы техники, повышает необходимость концентрации:
• Соотношение пикселей по отношению друг к другу также повышает давление на глаза во время чтения или других действий;
• Цветонастройки электронного приспособления не всегда совпадают с нужными, что плохо для восприятия;
• Почти зеркальная поверхность дисплея провоцирует создание бликов, которые мешают рассмотреть нужную информацию.

:

Симптомы

Симптомы компьютерного зрительного синдрома не всегда связаны с глазами. К примеру, считается, что боль в шее, плечах и спине обязательно сопровождает заболевание.

В основном симптомы проявляются только в процессе работы за ПК. Они довольно быстро проходят, если взять перерыв. Кроме того, признаки болезни появляются не в определенные моменты, а рандомно. Это может быть связано с внешними факторами или общим состоянием организма. К сожалению, заболевание довольно плохо изучено, чтобы говорить о конкретных фактах возникновения симптомов.

Для человека характерно проявление почти всех признаков недомогания одновременно:

• Покраснение белков;
• Жжение, зуд в области глаз;
• Боли в области лба и глазниц, во время движения глазами в любом направлении;
• Пересыхание, связанное со снижением скорости мигания;
• Светочувствительность;
• Трудности с фокусировкой при переводе взгляда;
• Помутнение в глазах или появление мушек;
• Повышенное утомление.

Лечение

Компьютерный зрительный синдром, лечение которого направлено на устранение причин, что способствуют давлению на глаза в процессе работы, развивается у людей любого возраста.

  • Первый шаг для лечения – это правильно оборудованное рабочее место. Стул обязательно должен быть отрегулирован по росту, расстояние до монитора должно составлять около 60 см, при этом уровень глаз должен быть выше линии монитора на 10 см. В случае необходимости постоянной сверки информации на мониторе и на бумаге рекомендуется воспользоваться пюпитром для закрепления документов на одном уровне с монитором. Оборудуйте рабочее место дополнительной лампой, которая не будет направленно непосредственно в экран. Отрегулируйте яркость и контрастность изделия.
  • Также желательно обратиться к врачу для обследования зрения. Очки для компьютера не требуют рецепта, однако если у вас развивает близорукость, возможно, будет лучше воспользоваться очками с диоптриями. Очки для работы за компьютером выбирайте с противобликовым покрытием.
  • По совету доктора приобретите капли для глаз – «искусственные слезы». Так как человек очень мало моргает при работе с гаджетами, глаза пересыхают, и возникает жжение. Данное средство не требует рецепта врача, однако специалист сможет посоветовать наиболее эффективных производителей по своему опыту.

Профилактика

  • Основной профилактикой компьютерного зрительного синдрома является ограничение времени работы за монитором. Установлено, что наиболее оптимальный график – 15 минутный перерыв каждый час и общая работа в сутки не больше 6 часов. Если возможности следовать такому распорядку нет, делайте перерыв каждые 20 минут по 20 секунд. Желательно в эти 20 секунд или сделать зарядку для глаз или сфокусироваться на предмете, удаленном примерно на 5-6 м.
  • Неплохой профилактикой станет и тщательный выбор техники, с которой приходится работать. Выбирайте монитор с диагональю не меньше 19 дюймов (48 см) с максимально возможным разрешением. Настройки яркости, контрастности и цвета должны быть отрегулированы в зависимости от положения компьютера. Каждый раз, меняя место ПК, обращайте внимание на эти показали и регулируйте их в соответствии с освещением.
  • Здоровое питание не является панацеей, однако станет хорошим бонусом в попытках уберечь себя от компьютерного синдрома глаз. Черника и морковь – лишь источники определенных витаминов, поэтому постарайтесь сделать свой рацион разнообразным.

Источник: https://glazaizrenie.ru/bolezni-glaz/kompyuternyj-zritelnyj-sindrom-simptomy-lechenie-profilaktika/

Привычная боль: как победить компьютерный зрительный синдром — Подсайт Жизнь – для тем по касательной на DTF

Синдром компьютерного зрения

Резь, жжение и дискомфорт в глазах после долгого дня за работой или играми многие воспринимают как данность. На самом деле избавиться от этого намного проще, чем кажется. Рассказываем как это сделать, на что обратить внимание и почему не все страшилки для пользователей компьютера стоит воспринимать всерьез.

С чем мы имеем дело?

Глаза – наш основной орган чувств, заменить который с существующими на данный момент технологиями невозможно.

Формально КЗС еще не включен в классификаторы заболеваний, но многие авторы уже составили списки симптомов, о наличии хотя бы нескольких сообщают почти все пользователи компьютера:

1. Астенопия – зрительный дискомфорт, утомляемость. Основной симптом КЗС.

2 . Симптомы на поверхности глаза:

— Раздражение и ощущение жжения в глазах.

— Сложность в фокусировке и перефокусировке с близких объектов на дальние.

4. Внеглазные проявления:

Большинство симптомов КЗС являются временными, но без должного внимания временное ухудшение зрения станет постоянным. Не говоря уже о том, что сами по себе они крайне неприятны и сильно снижают продуктивность и качество жизни.

Факторы риска

Поговорим об основных факторах риска, влияющих на развитие КЗС, и разберем несколько варианты их решения. Постараемся разобраться, какие стоит принимать во внимание, а какие – нет.

Проблема I. Отсутствие регулярных обследований

От КЗС врачи не только лечат, но и страдают им же: многие ранние исследования этого состояния связаны с изучением профессиональных рисков радиологов, проводящих много времени за просмотром рентгеновских снимков.

Это самый главный фактор, который часто игнорируется. Беспокоиться стоит уже при первых проявлениях – наличие хотя бы одного симптома – тоже фактор риска.

Шансы обрести КЗС также повышают любые нерешенные проблемы с глазами, порой достаточно незаметные, такие как дисфункция мейбомиевых желез. Но список не ограничен только проблемами с глазами: еще в нем артрит, невылеченные заболевания щитовидной железы и многое другое.

В запущенных случаях правильное лечение может подобрать только врач, он же увидит то, что не заметит человек без опыта.

Проблема II. Время, проведенное у экрана

В период пандемии люди стали реже выходить из дома и проводить больше времени перед экранами.

Это ключевой фактор в развитии КЗС. Обычно порогом считают 6-7 часов за компьютером, но иногда называют всего 2 часа.

Смартфон в этом плане опаснее: для него пороговое значение составляет 2 часа. Использование одновременно обоих устройств сильно повышает риски КЗС – с 53% до 75%.

Решение

Делайте перерывы – отсутствие такой возможности (из-за специфики работы или забывчивости) называют отдельным фактором риска.

Перерывы должны быть короткие, но частые: Американская Оптометрическая Ассоциация (AOA) рекомендует 15 минут каждые 2 часа, кто-то говорит о 5-10 минутах раз в час, или даже более частых перерывах.

На это время стоит отойти от компьютера, размяться (плохая осанка и недостаток движения – тоже фактор риска), сделать гимнастику для глаз или закрыть их на несколько минут. Не стоит беспокоиться, что перерывов слишком много: такой режим повышает продуктивность.

Выберите что-то одно – садясь за компьютер, уберите телефон, а для общения используйте десктопные версии мессенджеров.

Отдыхайте не у экрана – иногда заставить себя выйти на улицу бывает тяжело, но это полезно не только для глаз. Многие художники, например Саймон Столенхаг (Simon Stålenhag), черпают вдохновение вдали от компьютера.

Саймон Столенхаг

Проблема III. Снижение частоты моргания и неполное моргание

Люди моргают с частотой 18-22 раза в минуту, но монитор заставляет этот показатель снижаться более чем вдвое. Из-за этого покрывающая глаз слезная пленка реже обновляется, поверхность глаза высыхает, приводя к развитию синдрома сухого глаза.

Даже эти редкие моргания при работе за компьютером оказываются неполными: нижнее веко не смыкается с верхним. Из-за этого часть слезной пленки не обновляется вообще. Характерные для пользователей компьютера горизонтальные движения глаз усугубляют проблему.

Проблема IV. Сухой и загрязненный воздух

Пыль не только сушит и раздражает глаза – оседая на мониторе она бликует, отпечатки пальцев могут усугубить проблему.

Чистота и оптимальная (не менее 40%) относительная влажность способны немного замедлить высыхание слезной пленки. А вот поток воздуха прямо в лицо и пыль (например, микрочастицы тонера от принтера) – залог проблем с глазами. Это особенно актуально для людей с аллергией, чьи глаза более чувствительны к раздражителям.

Проблема VI. Положение экрана

Если книги обычно держат низко, опуская глаза при чтении, то монитор часто стоит на уровне глаз. Такое положение способствует тому, что глаза раскрыты шире, чем при чтении с бумаги, а площадь поверхности, с которой испаряется слезная пленка – больше.

Компьютерный зрительный синдром: симптомы, лечение, профилактика. Доставка контактных линз и очков по Москве и России

Синдром компьютерного зрения

Компьютерный зрительный синдром — это комплекс нарушений зрительных ощущений. В наше время высоких технологий, когда невозможно представить жизнь без компьютера, без быстрых контактов с любой точкой планеты, компьютерный зрительный синдром поражает почти всех пользователей этого современного чуда человеческой мысли и техники.

Как показывают статистические данные, примерно 75% пользователей компьютеров испытывают признаки этого синдрома различной степени выраженности.

Наличие этих признаков должно послужить сигналом к тому, чтобы обследовать зрение и скорректировать принципы работы на компьютере.

Неприятные ощущения возникают, когда человек проводит много времени у монитора.

Обычно они проходят самостоятельно, но иногда, проведя несколько часов за компьютером, человек еще долгое время испытывает дискомфорт в глазах.

Этим не ограничивается действие компьютерного зрительного синдрома на наши глаза. В результате длительного перенапряжения возможно возникновение близорукости или спазма аккомодации.

Факторы, вызывающие компьютерный зрительный синдром

Поза, в которой вы сидите за монитором, расстояние от него до глаз, освещенность комнаты и клавиатуры, удаленность клавиатуры от глаз, наклон головы, блики экрана все это провоцирует зрение на приспособление к работе, т.е. напрягает все структуры глаз. Если при этом ваше зрение имеет собственные проблемы — близорукость или дальнозоркость, то естественно, что глазам еще труднее находится в длительном напряжении.

Бытует мнение, что компьютерный зрительный синдром вызван особенностями излучения монитора. Но дело не столько в излучении, сколько в разрешительной способности экрана. Невидимые простым глазом мерцания монитора вызывают дополнительное напряжение и влияют на состояние глаз.

Симптомы компьютерного зрительного синдрома

При диагностировании компьютерного зрительного синдрома врач непременно исследует реакцию глаз на чтение с листа, расположенного на том же расстоянии от глаз, что и монитор компьютера. При этом признаками наличия синдрома являются головная боль, сухость глаз, напряженность и нечеткость зрительного восприятия.

Часто люди, работающие на компьютере, испытывают боли в плечах и шейном отделе позвоночника. Значительно повышается утомляемость, сопровождающаяся желанием закрыть глаза из-за тяжести век.

Многие пациенты жалуются на чувство наличия в глазах песка или какого-либо иного мелкого инородного тела. Зрение становиться затуманенным, изображения принимают размытый, расплывчатый характер. Иногда появляется жжение, зуд и ощущения сухости глаз, появляется желание смочить глаза.

[attention type=red]

После работы на компьютере яркий свет раздражает и появляется слезотечение.

[/attention]

Иногда симптомы компьютерного зрительного синдрома бывают обусловлены другими причинами, не связанными с синдромом. Для более точной диагностики нужно пройти дополнительные обследования.

Профилактика и лечение компьютерного зрительного синдрома

Чтобы избежать проблем со зрением при работе на компьютере, необходимо регулярно выполнять следующие достаточно простые правила:

  • Располагайте монитор компьютера в освещенной комнате так, чтобы избежать появления бликов на мониторе;
  • Выполните комфортные для вашей работы настройки монитора;
  • Используйте четкие контрастные шрифты;
  • Расстояние от монитора до глаз должно примерно равняться вытянутой руке;
  • Центр монитора не должен находиться намного ниже или намного выше вашего взгляда. Ориентируйтесь примерно на 5- 9 см ниже взгляда;
  • Следите за естественным положением головы во время работы;
  • Непременно после часа работы делайте перерыв, используя его для небольших разминок;
  • Стул для работы должен быть удобным, имел бы подголовник и подлокотники для отдыха;
  • Избегайте поз, вызывающих напряжение;
  • Следите за осанкой, чтобы избежать сколиоза;
  • Используйте витаминные капли для укрепления зрения.

Соблюдение этих правил поможет не только предотвратить, но в ряде случаев и избавиться от проявлений компьютерного зрительного синдрома.

Если вы носите очки или корректирующие контактные линзы, то при работе за компьютером необходимо использовать увлажняющие капли.

Очень удобны для пациентов с компьютерным зрительным синдромом современные мягкие контактные линзы с высоким влагосодержанием.

В настоящее время выпускается множество очков для работы за компьютером. Возможно, с их помощью вам удастся несколько смягчить компьютерный зрительный синдром.

Коллектив врачей Ochkov.Net

Источник: https://www.ochkov.net/informaciya/bolezni-glaz/kompyuternyj-zritelnyj-sindrom.htm

Все о лечении
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: